高血压健康的饮食护理,高血压健康的饮食护理有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压健康的饮食护理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压健康的饮食护理的解答，让我们一起看看吧。

1. 血压偏高的人怎样饮食好？
2. 高血压患者有哪些饮食禁忌？

血压偏高的人怎样饮食好？

高血压病是一种发病机制非常复杂的慢性心血管疾病，高血压病的发病与家族遗传、社会环境和不良生活习惯都有关系。因此要想将血压降低到正常水平，也需要***取多管齐下的方式。单靠某一种方式降血压，降压的效果是有限的，单纯依靠饮食控制来降低血压也是这个道理。

不良的饮食习惯，的确是导致血压异常升高的原因之一。已经被证实的可以升高血压或者对降压治疗有利的饮食习惯有：

1、低钠盐饮食，通俗的说就是吃东西口味太重。有很大一部分高血压患者都是“钠敏感型”的高血压患者，特别是哪些病程较长、血管健康程度不佳的高血压患者；将每天的食盐摄入量控制在3-4克左右，可以将平均血压降低5-10个毫米汞柱；

2、高钾饮食，钾离子可以置换体内过多的钠离子，从而起到了控制血压异常升高的作用。补钾最佳的方式还是食补，富含钾离子的食物有：水果类的香蕉、柑橘、草莓等；蔬菜类的土豆、山药、菠菜等；鸡肉、黄鱼、牛奶、紫菜、海带等食物也含有丰富的钾；但要注意，补钾的同时，一定要减钠；

高血压的发生与饮食关系密切，在众多因素中，高钠盐饮食与高血压直接相关，长期摄入高钠盐饮食，会引起机体水钠潴留，增加血压水平，所以，对于血压升高的人群，日常饮食中最重要的一点就是减少钠盐摄入。除了高钠盐饮食以外，长期低钾饮食，同样对血压控制不利。今天我们就和大家一起来学习一下相关知识。

血压是我们人体血液在血管流动中对单位血管壁的侧压力，正常人群血压在140/90mmHg以内，但血压易受到各种因素的影响，包括遗传、环境、生活方式等，当我们在未服用降压药物的情况下，非同日三次测得收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。高血压患者血压持续性升高，目前尚无有效根治办法，需要长期治疗，包括生活方式干预和降压药物等，以稳定控制血压水平，减少并发症的发生。

在高血压患者的治疗中，饮食与我们生活密切相关，保持良好的饮食习惯，不仅有助于血压水平的控制，也有助于相关并发症的预防，建议高血压患者在日常饮食中应注意：①减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应低于6g，少吃腌制食品、烟熏食品、腐乳、咸菜、咸鱼等，少用酱油、味精等高钠盐调味品；②增加富钾饮食的摄入，如新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；③低脂饮食，少吃肥肉、肉皮、动物内脏、肉汤、蛋黄等；④限制高反式脂肪酸食物的摄入，如巧克力、奶油、西式糕点等；⑤不饮浓茶和浓咖啡；⑥烹饪宜选择植物油，少用动物油。

高血压患者在合理饮食的同时，也需注意严格戒烟、减少饮酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压。我们在正规治疗的同时，也要注意监测血压水平变化，并在医生指导下调整治疗方案。

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高血压是常见的现象，高血压患者可以多吃芹菜、萝卜、冬瓜、香蕉、山楂、西红柿等食物，以促进血压的下降，避免摄入油腻的食物。遵医嘱使用降血压的药物治疗，适当运动锻炼，改善情况，保持良好情绪。

高血压患者怎么吃？这种问题一提出来，说句实在的，问题问的太大了，实在是不好回答。既然不可能面面俱到，那咱们就说其中的几个点，把其中的关键几个点给大家讲清楚，可能手机那面高血压的你收获更大。

按照大家以往的认识，大家都知道盐吃多了血压会高。而且这种因为盐吃得多导致的血压升高，在咱们[_a***_]特别多。一方面是因为咱们盐吃的是真多；另外一方面是因为咱们东亚人种吃盐后容易血压升高，医学上称之为“盐敏感性高血压”。其实，在高盐饮食的背后，还有一个饮食习惯，推升着咱们中国人的血压，那就是低钾饮食。比如说我们吃的食物很多时加工类食物，新鲜蔬菜水果摄入少，这就导致了钾的摄入减少。在低钾饮食这一点上，应该说很多人平时没有注意，所以导致了这么多高血压的发生。

人类社会曾经对于类似问题给予过医学研究，相关医学研究发现在现代文明更加发达的社会，比如说欧美社会和现在的中国大背景下，人们吃了更多的加工类食物、外卖、饭店的食物，结果导致了盐的摄入明显增加，这大幅度增加了高血压的发病率。相关医学研究提示现代社会，大约30%的成年人对盐敏感。而在相对与世隔绝的孤立社会，比如说亚马逊地区相对原始的部落里，人们吃不到太多的含盐食物，吃的更多的是高钾的相对原始食物，这些相对原始社会的人发生高血压的机率就很低，高血压只影响了不到1%的人。其实，这个医学研究就很好的诠释了高钾低钠饮食对于人体健康的重要性。说白了，现代中国人，大多数盐吃的太多了。

总而言之，高盐饮食和高血压的关系已经是公认的了，而低钾饮食很多人还没有认识到，还需要大家留心。尤其是食材相对新鲜着吃，避免过度的烹饪，避免任何味道都用盐、油、糖来提味，尽量多吃健康食材。这样做才能增加食物中钾的摄入量。您说对吗？

高血压患者有哪些饮食禁忌？

说到高血压，大家想到的就是因为血压失控所带来的各种并发症，其中脑出血作为高血压最严重的并发症之一，是高血压致死、致残的关键病因。

45岁后，步入“生命高危期”，不想脑出血，高血压患者需远离4种食物，说的是什么？

脑出血是在长期血压失控的基础上，导致血管病变发生，此时在某些诱因下就会导致血管破裂出血。所以说，想要预防脑出血的发生，就得先控制好血压。如题，45岁之后高血压的发病率明显上升，而很多患者总觉得还年轻就不吃药，结果导致血压失控，年纪轻轻就发生高血压，这样的情况其实很常见。题目中所说的远离4种食物，应该也是指的不利于控制血压，也会伤害血管健康的食物。其实，答案显而易见。

1、高钠盐食物：这是公认的导致高血压的“罪魁祸首”，而我国居民高血压发病率居高不下的主要原因也是长期摄入钠盐超标导致的。据统计，我国居民平均每天的食盐摄入量高达12g，这远远高于膳食指南推荐的6g的健康标准。高钠盐摄入超标会致体内水钠潴留，使得血管平滑肌肿胀，管壁变细，进而导致血压升高，长此以往就会诱发高血压。而且，血压随钠盐摄入的增加，呈现显著升高的趋势。另外，高盐食物还会伤害血管健康，增加心血管并发症的发生风险。

这里的高钠盐食物不仅限于烹饪中的食盐，还有很多富含***盐的食物，如腌制食物（咸鱼咸菜腌肉）、加工肉食（腊肉腊肠培根）、各种调味品（鸡精豆瓣酱）以及腐乳、火腿肠、话梅等我们想不到的食物，这些食物都富含钠盐，高血压患者要远离。

2、高热量食物：包括高脂肪食物、高糖分食物等，虽说这些食物本身不会影响血压，但是长期摄入也会导致糖脂代谢紊乱，诱发高血脂、肥胖、糖尿病等，而这些疾病都是高血压的危险因素，不仅不利于血压的管理，还会与高血压狼狈为奸，共同作用于血管，诱发心脑血管并发症的发生。因此，高血压患者必须远离高脂肪、高糖等高热量食物，如肥肉、油炸食物、动物油脂、黄油奶油、各种甜品、蛋糕等。

3、高胆固醇食物：低密度脂蛋白胆固醇升高是导致动脉粥样硬化斑块形成，加速血管病变的元凶，而长期摄入高胆固醇食物则是升高胆固醇的原因之一。对于高血压患者来说，除了控制血压外，还需控制好血脂，尤其是对高胆固醇血症的预防，所以说高血压患者也得远离高胆固醇食物，比如动物内脏（猪心猪脑鸡心鸡肝），蛋黄、鱼籽等等。

4、酒精：喝酒不仅会直接升高血压，还会损伤血管，短时间内大量喝酒更是诱发脑血管破裂出血的关键元凶之一。研究表明，每日饮酒30mL，收缩压可升高4mmHg，舒张压升高2mmHg，高血压的发病率为50%；每日饮酒60mL，收缩压可升高6mmHg，舒张压升高2~4mmHg，高血压的发病率为100%。高血压喝酒明显是火上浇油，不仅不利于血压的管理，还会大大增加并发症的发生风险。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高血压饮食的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

到此，以上就是小编对于高血压健康的饮食护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压健康的饮食护理的2点解答对大家有用。