冬季高血压该如何养生保健,冬季高血压该如何养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季高血压该如何养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬季高血压该如何养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 有高血压，冬天要注意什么？

有高血压，冬天要注意什么？

周一全天24小时，我们急诊我收治抢救3例急性心肌梗死，5例心衰或伴有肺感染，4例脑梗死，1例脑出血。

这些患者都是急危重患者，随时都有生命危险，这13位患者来医院的时候，都有一个共同特点，那就是来的时候血压都特高，而患者和家属根本不知道，几乎都说平时血压控制的挺好。再一问最近都没监测血压。

这些危重患者，之所以发病，和最近血压没有监测，血压升高导致这些心脑血管疾病爆发有直接关系。

所以，不管您有没有高血压，建议您冬季都勤测量血压没坏处，测个血管几分钟，得了这些严重的心脑血管疾病，就是一辈子。

尤其有高血压的朋友，冬季应该注意哪些事情呢？

第一、多测量

因为大部分高血压并没有不舒服，根本不能靠感觉头晕头疼等等不舒服来来判断自己血压高不高，只能通过测量血压才能准确判断。如果自己能感觉血压高不高，就不会有那么多人受到高血压的袭击了。

第二、外出一定注意保暖

冬季血压高的一个原因就是温度降低，尤其外出更应该保暖，寒冷的空气收缩血管，容易导致血压升高，容易引起血管痉挛，容易导致心脑血管疾病发生，所以外出一定注意保暖。

第三、控制血压是持久战

高血压病人大多数是气虚血瘀型，稍有感冒就容易加血压，从而导致血管壁压力加大！经常服用医药降压的人特别注意保暖，多穿衣服，多喝水，保持身心愉悦。不要动辄生气，上厕所尽量不要蹲便，久坐起身是要慢慢来，不能猛起！因为吃降压药的人血管大多由于药物原因变脆变薄，莫名生气和感冒最容易诱发脑血管破裂，从而增加猝死几率。晚上可用热水泡泡脚。有条件的可在医师指导下服用大黄蛰虫丸，合并补中益气丸，或者十全大补丸。

血压高低与季节有关系，一般的规律是夏季最低，冬季最高，春秋两季居中。

高血压已经成为我国发病率最高的慢性病之一，而且比例还在上涨，可以用“井喷”来形容。中国成年人当中患有高血压的已经占25%以上，在35-75岁人口中接近一半人患高血压，而仅有不到一半人在接受治疗。

<span>高血压是脑卒中、冠心病发病及死亡的主要危险因素，也会造成多种脏器的受损。

血压高低与季节有关系，国内国外都有研究。一般的规律是夏季最低，冬季最高，春秋两季居中。春天血压呈逐渐下降的规律，而秋天血压是逐渐上升的规律，冬季最高。季节性的血压变化，对收缩压影响大一些，对舒张压影响小一些。

冬天气温较低，由于气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。另外，冬天由于寒冷，人们会多吃
一些来御寒，热量和脂肪的摄入增加，而户外活动减少，再加上口比较重，吃的东西过咸，都可造成血压的升高。

高血压患者的血压，正常情况下，每天会有两个血压的高峰期，这两个高峰期，是高血压患者非常需要注意的时间段，如果在血压高峰值没有很好的关注自己的血压状况，甚至做一些促使血压升高的行为，很有可能会导致严重的后果。

6:00～8:00：清晨起床后，血压明显上升，出现第一个高峰，然后下降；

17:00～18:00：接近傍晚，血压从低谷再次升至第二个高峰。

高血压患者药物治疗需要在医生的指导下进行，不可盲目服药，在进行治疗同时进行生活干预，包括减轻体重、减少饮酒、减少盐摄入、戒烟和运动。

1、控盐：所谓的控盐，不是仅指控制食用肉眼看到的白色的盐，是所有的加了盐（含钠）的食物的都要严加控制，如耗油、豆豉、酱豆腐里面都是有盐的，所以这些钠的来源也要全部控制住。面包、馒头里也有“盐”，按照惯例做馒头是要往里面放点碱以使得蓬松成型，碱是碳酸钠;在做发糕的过程中很多人喜欢放点小苏打，小苏达是碳酸氢钠。不论是碱还是小苏打，都是含有钠的包括所有含钠食品的盐。还有挂面，有的品牌的挂面含钠量很高，二两挂面含钠量1200mg,占了每天推荐的食盐量一半。[_a***_]指南推荐，成人每天盐的摄入量不超过6克，相当于含钠2.4克。高血压患者在此基础上还要适当减少。

冬天到了，高血压患者应该注意什么。我觉得最应该注意的就是血压的升高。

天气寒冷的时候，为了抵抗寒冷，人体会分泌儿茶酚胺类物质，主要是肾上腺素，肾上腺素会导致血管收缩。也可以理解为热胀冷缩原理，天气变冷了，血管收缩了。血压是血液对血管壁的压力，血管收缩变小，压力自然就大。

二、面对天气变冷，广大高血压患者应该如何应对。

1.加强血压的监测

原来血压稳定的时候，可能每周测个几次，到了冬天应该勤快一点，不妨每天测血压，一般一天测两次足以，早上起床上厕所后一次，晚上睡觉前一次。

2.出现血压不稳定，及时的调整药物

冬天也是各位高血压患者到医院调整药物的高峰期。冬天加药，夏天减药，这也是很正常的事情。那么血压升高多少才要去调药呢。我觉得血压波动大于10mmHg，连续测几次，但是这样，说明不是测量的误差，就应该去看医生，加大药量，或者换一种药。

3.注意保暖

既然天气寒冷，血压容易波动，那么注意保暖就很重要了。尤其是有些老人，喜欢早上运动的，可以考虑晚点出门，或者换成傍晚。

4.注意保持体重

在北方，寒冷的冬季是中老年高血压患者和心脑血管病患者的多发季节，原因是：低温可使体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升高。严重的话可导致脑血管破裂出血，也就是我们常说的脑卒中。所以高血压及心脑血管疾病患者在冬季一定要做好自我保养，预防意外发生。

注意防寒保暖，避免让自己冻着或者受到冷空气的***。特别是气温骤降时，一定要注意及时添加衣服。

2. 在饮食上依然要低盐饮食，每天盐的摄入量要在6克以下，最好选择低钠高钾盐。如果有酱油烹调菜肴的话酱油用量最好小于10毫升。要多吃高钾食物，蔬菜每天要吃400~500克，水果每天100~200克。除此之外，高血压患者饮食还要低脂肪，要严格限制食用油摄入，每天不要超过25克，少吃或者不吃油脂类的食物，例如油条、饼干和一些油炸食品，最好不要吃肥肉、荤油和动物内脏。肉类要尽量选择瘦肉来吃，平均每天不要超过100克。乳制品每天300克，最好选择低脂奶或者脱脂奶。这要可以预防血脂升高和动脉粥样硬化。

3. 适当体力活动，定期体育锻炼。这对高血压患者来说不但可以减轻体重，最重要的是定期的体育锻炼可以降低血压而且还会产生治疗作用。还可以改善糖代谢，预防糖尿病。高血压患者最好每天进行30分钟左右的适合自己的体育锻炼，最好是有氧运动，例如散步、慢跑、骑车等等。

4.保持良好的心理状态，有研究表明，人的心理状态和情绪与血压水平密切相关。长期紧张、焦虑、烦恼等这些不良情绪，以及生活作息不规律，都会引起血压的波动，高血压患者情绪长期不稳定，也会影响高血压药物的治疗效果。

5. 药不能停。已经服用降压药物治疗的高血压患者是不可以随便自己停药的，如果自己把药突然停掉，约有5%的病人可能会在40小时左右，出现血压大幅度反跳。所以，高血压患者要在医生的指导下，坚持服药，使血压保持在较理想的水平。

以上是对高血压患者冬季自我保养的一点小建议，希望会帮助到您！

到此，以上就是小编对于冬季高血压该如何养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季高血压该如何养生保健的1点解答对大家有用。