11岁儿童健康饮食***,11岁孩子健康饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于11岁儿童健康饮食计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍11岁儿童健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 11岁的孩子如何补锌和维生素AD？
2. 11月大的孩子吃什么面？

11岁的孩子如何补锌和维生素AD？

锌是人体重要的必需微量元素之一，正常人体含锌2-2.5克。儿童缺锌会有食纳差、免疫力下降，青春期缺锌还会引起性成熟障碍。

缺锌具体表现为食欲下降、厌食等消化功能减退表现；生长发育滞缓、孩子体格矮小、性发育延迟等生长发育落后；免疫机能低下，抵抗力降低；智力发育延迟，还会引起地图舌和反复的口腔溃疡等情况。

平时孩子均衡膳食，不要有挑食、偏食的不良饮食习惯，一般不会缺锌。11岁孩子缺锌症状不严重，一般***取食补的方法。让宝宝多进食一些肝、禽蛋、鱼肉、牡蛎等贝壳类富含锌的食品。如果孩子缺锌症状严重，在食补的同时还需在医生指导下补充锌剂，常用葡萄糖酸锌，每日剂量为锌元素0.5-1.0mg/kg，即为葡萄糖酸锌3.5-7mg/kg，一般疗程为2-3个月。锌剂虽然剂量小，但剂量过大会引起恶心、呕吐以及胃肠不适等症状，甚至还会脱水与电解质紊乱等现象，因此补充锌剂需要在医生指导下补锌，家长不能擅自盲目给孩子补锌。

孩子缺维生素A会有毛囊角化、角膜软化等皮肤黏膜改变和夜盲症等；孩子缺维生素D会是体内钙磷代谢紊乱，出现骨质软化症、佝偻病等。

孩子经常吃富含维生素A动物性食物和深色蔬菜，一般来说孩子不会缺维生素A。维生素A缺乏者不管症状是否明显，都应尽早补充维生素A。调整饮食，多摄入富含维生素A的动物性食物，如：鱼肝油，并需要治本，即去除导致维生素A缺乏的病因。症状轻患儿可以每日口服维生素A制剂7500ug，分2-3次服用；症状重的患儿或者是胃肠道吸收障碍的患儿在医生指导下补充维生素AD制剂。

11岁孩子维生素D缺乏，加强户外运动，多接受“日光浴”，让肌肤多留下阳光的味道，症状严重者在医生指导补充维生素AD。

最后要提醒的是，维生素AD和锌不能同时服用的，应间隔2个小时。

11岁的孩子在补锌和维生素AD的时候，可能口感会决定孩子是否愿意配合的一个很重要的因素，所以各种补充的营养素很多，但是营养素的补充形式和口感在其中起到了很重要的比重。

因为缺乏维生素D3会影响到免疫系统发育、生长发育迟缓、容易紧张、不易入睡、出牙晚、出牙不齐，补钙吸收不了。目前各种剂型有胶囊：难吞咽，且有危险。片剂：味道大、大颗粒。液体：口味不佳。而美国产的小熊糖Lilcritters,因为口感和食品安全过硬，有效解决了让父母头疼的这些问题。

我以前给孩子用的都是片剂型，孩子还算听话，但是每次吃得不情不愿，后来国外朋友带回来小熊糖钙+VDz小熊软糖，孩子吃了以后问我为什么可以这样好吃又好玩地补，以前让他嚼石灰。

从此以后，我才开始关注儿童营养膳食补充剂型，发现，确实选择糖果类型的膳食补充剂，让孩子补充起来，家长会省心很多。于是，我给孩子补锌选择Naturesway 的天然浆果味锌+紫雏菊含片。维生素选择丽贵小熊软糖。

但注意补充的时候注意一下时间的间隔，锌和维生素AD不要同时服用补充。

11月大的孩子吃什么面？

11个月大的宝宝刚好是开始添加辅食的时侯，作为妈妈要学会观察宝宝对一些食物是否比较适应的，比如吃青菜，胡萝卜，南瓜羹这些宝宝的大便是怎样的，是硬粑粑，还是软粑粑，有没有拉稀稀通过这样来观察宝宝是否适合添加这些辅食，在超市有宝宝专门吃的面条，我儿子10个月大吃的面都是在超市买的宝宝面条：有菠菜面，蝴蝶菜蔬面小小的特别好煮可以放点胡萝卜，或南瓜，汤的颜色漂亮更吸引宝宝，味道也很好。1岁之前的宝宝辅食里千万不要加盐，会增加宝宝的肾脏负担，添加辅食，宝宝的食物要单一，连续两三餐吃同一样食物，是让宝宝的肠胃去适应它，因为宝宝的肠胃还没发育正常所以不能和大人一样吃多样化食物，11个月大的宝宝青菜粥，南瓜粥，山药粥，胡萝卜粥是宝宝的首选，比面食更容易被宝宝吸收。祝宝宝健康长大，快乐成长!

到此，[_a***_]就是小编对于11岁儿童健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于11岁儿童健康饮食***的2点解答对大家有用。