高考 调节心理,高考调节心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考 调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考 调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服目前高三学生很忧虑，很狂躁的现象，家人应怎么做？
2. 高三了，成绩越来越差，没心情没动力去学了，心情焦躁，怎么办，谁能打醒我？

怎样克服目前高三学生很忧虑，很狂躁的现象，家人应怎么做？

高考的成绩和平时的努力分不开，焦虑狂躁只能降低学生的高考成绩，有条不紊的努力学习，不去想高考的事情，反而高考成绩会更好。做为家长只有两句话可以说：“吃好喝好，劳逸结合”就OK了。

很高兴能和您交流这个问题。

毕竟高考是一次人生第一次大考，对于孩子们来说是个前途未卜的考验。高三的同学面临高考，本身课业负担重，学习压力就很大，又不知道能否顺利通过高考，所以焦虑不安，这是很正常的，过度的忧虑、躁狂是一种比较严重的心理反应。

作为家人，要多理解和包容孩子，帮助他们减轻心理负担。

首先，不要唯分数论。家人把分数看得太重要，必然会使孩子更加在意学习成绩。高三会有十次左右的模考，只要孩子尽力了，也要允许他有考不好或者是成绩不稳定的情况。

其次，关注孩子的在校表现。家人要多和老师取得联系，了解孩子的在校情况，及时掌握孩子的动态，发现问题及时处理和解决。

第三，给孩子一个宽松、稳定、和谐的家庭环境。家人要特别注意不要把家庭成员的关系搞得很紧张，也不要经常在家招待朋友，打扰孩子的学习。

第四，多给孩子正能量。家人要多陪伴孩子，像朋友一样和孩子谈心，不要忽略了孩子的感受，使他感觉自己是在孤军奋战。

第五，做好后勤保障工作。适当给孩子增加营养，合理搭配膳食，鼓励和陪伴孩子适当运动。

第六，寻求专业人士的帮助。如果孩子的情况比较严重，家人可以考虑寻求专业的帮助。比如：偏科的话，可以给孩子找家教补齐短板；心理问题比较严重的话，可以做心理咨询，或者请心理医生做治疗。找专业的人做专业的事才是最正确的。

今年由于疫情导致延迟开学，也是对孩子们的一次意外考验。高考在即，家人们给学子们最大的关怀就是理解和支持、包容和关爱。

妙笔生花，缪论教育。狂躁是一种病态表现，仅仅靠理论上的指导没法解决问题，建议就医；忧虑则轻得多，可以凭借下面的四个步骤来进行缓解，并提高学习效率。

用呼吸冥想排除干扰。呼吸方面一要讲究慢二要用腹式呼吸。所谓的慢是尽量放慢呼吸的节奏，慢吸气慢呼气。所谓腹式呼吸，是把手放在腹部。体验吸气的时候腹部隆起，呼气的时候，腹部下陷。呼吸冥想法可以帮你集中注意力。

我们人类是一种奇怪的动物，不同的声音带给我们的感受是完全不一样的。对于绝大多数人来讲，有些声音非常容易帮我们进入放松状态。比如沙沙的雨声，树林里叽叽喳喳的鸟叫，富有节奏的昆虫鸣叫的声，以及海浪一波又一波拍打在沙滩上的声音。感到焦虑时，听一听音乐有助身心放松。

当情绪已经完全平稳下来，再找一找什么东西最容易打扰到你，以便把注意力放到学习上。每个人的学习方式不一样，影响你学习的东西也不一样，有些人容易被声音干扰，有些人容易被图像干扰。尽量排除学习环境中最干扰你的东西。怎么来判断呢？在全神贯注学习的时候，每一次你注意力分散，你都要把打扰你的事物记录下来，记得次数多了，就容易判断了。

以上问题解决掉，就渐入佳境了。别着急学习，在动手前先给自己做一个学习计划表。制作尽量细化，并且要制定一个标准。这个标准是用来自我奖励的。让你建立学习——鼓励——学习的正向循环。

具体的方法都是物质层面的问题，相对来说比较浅，不能解决根本的问题。接下来咱们就升华一下，解决一下精神领域的问题。

首先你得清楚地意识到焦虑跟你是两个个体。并不是混杂在一起的。你自己身上的焦虑是可以从身上剥离的。最终你是可以跟焦虑对话，和谐共处的。

高考在我们中国人的心目中一直有着神圣的地位，我们历来用“千军万马过独木桥”来描绘高考竞争的残酷及赢家的光辉未来。所有人都将高考作为检验自己学业成绩的最后答卷。于是高三的学生拼命读书，同学间比学赶帮超；高三的家长唯恐照料不周，各种营养品、辅导班轮班上阵；学校在离高考100天的时候，来誓师大会、个倒计时。

所有这些都营造了一种氛围：通过高考是人生的唯一目标，这无形中给高三生造成了无穷的压力。

目前高三<[_a***_]n>学生正值冲刺阶段，正是需要全力以赴的时候，而题主说此时的孩子却忧虑、狂躁，肯定影响学习效果，搞不好还会导致孩子身体出现问题，家长务必引起重视。我认为可以从以下几方面入手：

一。淡化高考。在家里不要谈论高考，平时多与孩子聊聊孩子孩子喜欢的话题。家长也是该干嘛干嘛，不要因为高考而改变自己的即有***。像有些家长请***陪孩子高考、有些家长每天给孩子把饭送到学校，而且饭菜质量明显与前一阵相比，有大幅度提高，这些都不可取。

二。可以多与孩子聊聊自己当年高考的经历。让孩子觉得原来所有人都紧张高考，自己不是第一个，也不是最后一个，这样会缓解孩子的压力，使孩子有一颗平常心来对待高考。

我急，你急，他急，那就静一会。大家环境差不多的时候，心态调整是不经意间的。需要家庭，学校，社区，环境的照顾。营养，健康，氛围都重要。今天只讨论学业紧的问题。一般规划是需要的，重点是当天问题当天解决，有老师在，不能难为情，需要问，需要讨论，只需放下面子，老师应该有耐心给予帮助，解答。作业量自我感觉适量，不必熬夜刷题。熬夜影响第二天的学习。既然考试来临，就要学会管理自己，创造一个小环境。将作业类归一处，复习资料归一处，有疑问做一***，按照可以做到的进程，有序(不可以一次问很多很多问题，其实问老师的目的是弄懂，学会；所以学习要有一个承受的度，即感觉还可以)。现在的复习就是迎考，不可以学了以后，一堆了事。要有序摆放，是可以安排复习周期，这样一步一个脚印，心里会踏实一些。因为大家都急，就是同一起跑线。急中生智是对临时说事，复习是一个阶段性的过程。心中有***，重落实。另有些积累的内容需要好心情；比如英语单词，短语，可以用卡片方式，或用小黑板方式，即自己喜欢的格式放在家门内，每次进出，看一看；另，定时做某些学习，早读，有必要；比如早晨看，读，几分钟英语，或休息一会看，读语文类的必考内容，可以分阶段安排，如，古诗词，，，；其他零碎时段，要安排固定时间复习，如

晚饭后休息休息，安排几分钟看看数学必考部分的内容，含公式，，，平时熟用，临考少一点懵。这样安排，是形成一个习惯，让我们是在一个宽松，有序的节凑中行进，直到高考。忙而不乱，每天有进步，心情，心态会好的。

高三了，成绩越来越差，没心情没动力去学了，心情焦躁，怎么办，谁能打醒我？

从题目中得知这是一位高三，马上要面临高考的学生。处于这个阶段的学生基本上已经结束了大多数课程的学习，进入了复习，再复习，强调，再强调重点难点的阶段。

他成绩越来越差的主要原因应该主要是心理上的，来源于家长， 老师，学校，周边同学挤自己内心的压力，以及长期以来没有建立一种可以抵御压力的自我调节机制，从而造成了今天的情绪不稳定，焦躁，注意力不集中等一系列循环性不良反应。

这种情况下，做好心理疏通工作应该是重中之重。

1/ 观察，分析，了解学生心理问题产生的背景及其原因。

2/ 持续观察学生的心理及行为变化，及时***取适当的方式，方法进行心理疏导，减轻学生的心理负担。

良好端正的心态有助于提高学生面对困难挑战以及失败的承受能力。高考无疑是人生中的大考之一，但并不是最难，最决定性的一次。18岁相对于中国目前的平均寿命（70-80岁）是漫漫人生路，进入成年社会的开始。创办“新东方”的俞敏洪也是连续考了两三次才上了北大的。退一万步说，即使是高考失败也不是给一个人的一生宣判了***。福耀玻璃创始人曹德旺上过在十八九岁的时候，上了正规的大学了吗？没有，那他不也是在社会这所大学中学会了不屈不挠，取得了今天的成就吗？

建立保持良好的心态只依靠外力（家长，老师，心理咨询师等）是不可能完全解决本质性的问题，追根溯源，只有自己从内心提升了自我认知才能够从根本上端正对人对事的态度，从容面对人生路上的沟沟坎坎。

很羡慕现在的学生，拥有这么好的整体社会环境与***，一定要珍惜！ 祝你早日改变自己，成为自己人生的主宰！

1、如果你一直成绩中等，只是因高考越来越近产生焦虑，那请自己调整心态努力一把，告诉自己十几年过来了，最后一年奋斗吧！

2、学渣也没关系，只要尽力不留遗憾，人生不只读书一条路！

3、现在是扩招的时代不怕没书读，技校…名校而已，路不同各往各的方向前进！自己平添烦恼何苦呢？心态阳光、努力上进的德性最为珍贵！希望调整好自己的心态，做个阳光少年or少女！加油💪

人生所有的时期中，唯有读书时代是最轻松的，步入社会独自工作，生活，面对种种磨难后，你就知少年不知愁滋味，还强说愁，苦，累。

成绩差，说明你还没找到学习的方法，技巧，以及差在哪里的真正原因，请反复练习错题，直到真正的懂，再想着举一反三。

学习的动力来自自己和家庭。若你想改变命运和环境，不需要别人打醒自己，自己都恨不得日夜学习。

学习最忌烦躁，放平心态，用心思考，毕竟离高考还有一段时日，每天进步一点点，各科提高10分～30分，那成绩就不得了，并且我教过一个人，他在短短的半年时间里由差生步入一本。还有记住考试三原则:一专注二用心三自信。

到此，以上就是小编对于高考 调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考 调节心理的2点解答对大家有用。