高考调节心理,高考心理调节十大技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是一名高三的学生，现在距离高考越来越近，但是总是控制不住去玩，我应该怎么去提高自律能力？
2. 高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？

我是一名高三的学生，现在距离高考越来越近，但是总是控制不住去玩，我应该怎么去提高自律能力？

那你说自控能力首先还得看自身，抵御外界诱惑。

高三暂且你学业忙不忙当一边，你学习是一方面，提高自控能力也是应该去学习的，不然以后做什么时候都没法专注，包括工作。

你先给自己制定明确的学习目标和规划。

每天按时按点去做。循序渐进。或者找家长帮着督促你。每段时间看下，检查下成果。不要想一次就行，按阶段走。

如果实在不行，那可能就是自控能力太差，有专门的辅导机构，找个心理咨询老师给你出出方案，报一个班，让老师监督你。——学大

高三学生不到一百天就要高考，自己还是控制不住想玩，你这是不想高考的节奏，我虽然不知道你身处什么家庭，也许你是个富二代，也许不是，如果你家能给你提供足够的经济基础，你这样子无所谓，因为你还有其他路可以走，例如出国留学，如果你身在贫民老百姓家，我劝你还是回头好好看看你的父母为你读书操了多少心，看看他们每天的日常，看看你想不想再过他们的生活，然后再告诫自己这不到一百天应该怎么做。每天起床就开始跟自己说我想改变这样的生活，暗示自己努力会取得好成绩。这样你也许能自律起来。另外有几副图你也可以看看，努力的人才有明天，他们比你苦多了，但是他们没有放弃。

遭遇疫情的2020年高考对自律能力提出了非常高的要求，自律的人会得到成绩的回报，而不自律的人大概率会为现在的行为后悔。提高学生的自律能力，有如下建议：

<span style="font-weight: bold;">首先，设定清晰可行的目标，找到学习的动力。提出这个问题的孩子已经意识到了自律的重要性，想自律却不得其法，主要还是没有找到学习的现实理由。学习能够考大学，但是学习能够靠什么样的大学，将来会怎么样，并不是很清楚。这个时候，目标就非常重要了。针对现在的考试成绩，在班级、学校的排名找准自己的位置。分析现在的考试分数，能够考取哪些大学，再努力一点能够考取哪些大学，定下一个目标。不要把目标定的遥不可及，多考30分是不是就能考一所更好一点儿的大学，把这样的大学当做目标就有了学习的动力。

第二，分析自己的学生情况，找到学习的方向。不能控制自己的重要原因是没有找到学习的兴趣，或者说不知道学什么。这个时候，应该分析自己各科的真实水平，语文、数学、英语、理综、文综，各科能够提升的点儿在哪儿，找到了着力点考生就更容易做下来好好啊学习了，毕竟，预见了自己的高考分数，努力就有回报，当然就不会非去玩儿了。

第三，***取必要的强制措施，奖励每天的进步。实话实说，一天的时间全部用来高效学习是非常困难的，对于爱玩儿的孩子更是如此。从玩儿的角度为考生设置奖罚措施是个非常不错的做法。首先必须要强制时间，能够坐下来学习的时间达到了标准奖励，达不到惩罚。学习的时候想着奖励，玩儿的时候想着惩罚，学习的劲头就会足一些，玩的心情也会差一些。这样慢慢积累，学习的时间就能保证了。

总之，就剩下不到100天的时间高考了，要想将来痛痛快快的玩儿，就得现在紧紧张张的学。在适当目标的而引领下，基于自己的真实水平，一天天进步，附之以适当的奖励和惩罚，自律能力应该会有一定的提升。河北志愿王博士专注河北省志愿填报13年，积累了全面的志愿填报经验和数据，为数千名考生提供了精准的志愿填报服务，欢迎大家私信咨询、交流、点赞。祝大家心想事成、金榜题名。

谢谢邀请！

正常情况下，距离每年的高考日期只剩下90多天，对于高三考生来说是对十二年学习生涯的总结，也是自己真正走向社会的开始和过渡。我也不想和你讲什么大道理，因为你们有N个理由来反驳老师和家长。我仅说几个你要在剩下的高考时间里要好好把握的几点：

1,既然你有自律的想法，说明你还是想努力学习备战高考，心里也肯定有自己的院校和专业目标。这是你想证明自己，也是你要努力的动力。

2,有了目标就该努力。接下来时间的自律足可以改变你的人生命运。为取得更好的效果，你可以把自己的高考目标（也算是高考成绩吧。因为没有足够的高考分数，实现高考录取无从谈起。）分成90多个小目标（包括各科提分目标）吧，靠每天小目标的实现积累成如愿的高考成绩。当然要有严格的自律来保证，其中更包括切实可行的学习计划。

3,最后要说的就是坚持了。剩下来的时间只要找到适合自己的学习方法，保持一颗平常心来面对高考，你完全可以逆袭！

珍惜人生的美好时光，无奋斗不青春。为了将来不后悔也给自己一次机会。

不再错过，高考才能如你所愿！

我是圣銘高考志愿尹老师，希望能为考生提供有效帮助！[祈祷]

本人是16级考生。

在高中生活的压力下，我们必须要学会调节自己，劳逸结合以至于自己不会崩溃。

先给你讲个故事：

我高中的时候，好几个个女生也是不想学习，其中有一个还关系特别好，但是她成天和后面的那么几个男生玩，最后我也和她没那么亲近了，高考完的时候考320，然后发现其他人都去上大学了，自己觉醒了，然后第二年选择了[_a***_]，她复读的时候特别认真，感觉变了一个人，努力之后提升了100分，但是无奈的是那一年给自己挖的坑太深了，最后没办法就选择了三本，现在每次去聚会的时候，她都是后悔，花了钱，青春，但回报却不是自己想要的。

1：90多天的时间里，你控制不住自己，但是你时刻都要提醒自己，欠下的总是要还的这句话。现在的玩耍不过是在透支你以后的生活。

2：高考虽然也有不公平之处，但是当你上大学乃至社会，你就会发现，高考是最公平的一次考试，也是最能证明自己各个方面的一次考试。大学较为重要，虽然说大学不能决定一切，但是作为一个平台，直接决定以后你的发展和一些习惯，虽然不上学也可以改变命运，但那毕竟是少数。

3：你提出如何自律，说明你还是有目标的一名学生，每天早上起来想想自己的目标，控制不住的时候，提醒一下自己。

4：虽然说高中生活压力山大，但是在课间就要尽情的玩，周末也可以适当的放松一下，其实重点就是要做到规律，提高学习效率较为重要。

5：看看你周边那些努力的人，你又有什么特殊的呢，有时间去看看你周边那些文化程度低的人，你会发现，慢慢的就会被时代所淘汰，所以，高考很重要。

6当然，如果心里烦躁，也可以去发泄一下，这样会让自己好一点，比如打打篮球呀啥的。

高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？

谢悟空问答。高三是命运的交响曲，高三是有为青年的试金石，高三更是攀登知识逾越的起始点，然而，高三也是压力之重的负重前行！

当我们面对从小到大努力的总结，当我们面对老师的殷切希望，当我们面对已为我们操碎面容的父母，当我们面对社会的重任，当我们面对十年徒破壁的心理，这种压力无形之中会影响自身的情绪，所有的一切必须靠自己解决。这个时候没有人能帮助你，这也许就是走向心理成熟的敲门砖！记住，不放弃，永远坚持自己的人生目标努力，坚持，不怕失败，更不要放弃！最后，祝愿高三的学子们心想事成，不达目标不罢休！

平时学习很好，到考试就不行，这确实属于典型的心理素质不过硬的表现，问题在于孩子已经是高三了，***设还是按照常规的小火慢炖式的常规心理疏导，恐怕时间已经来不及了，针对孩子的特殊情况，以及面临的特殊时间，我们必须突破常规，目标直指高考之前就能见效！

很多孩子之所以考试发挥不出来，是因为本身并不只有学习这一层压力，而是同时还背负着家长的期望甚至是整个家庭的厚望，往往有的家长会把“咱们家就只剩你能实现我们光宗耀祖的愿望了”，“你可得好好学啊，一家人的未来可都指着你呢”，“一定要好好考试，给你爸你妈争口气”，“考不好，爸爸妈妈在街坊邻居面前都抬不起头来”，“如果你考不上大学，我和你爸可真就没啥奔头了”诸如此类的话语挂在嘴边，虽然说这样的话语确实具备一定的激将法的作用，但是如果频繁使用，在孩子心目当中形成了一种思维定势和隐性负担，就会导致孩子会被束缚住了手脚，而在考试当中生怕自己会考不好，在心理学领域这种现象被称作choking under pressure，直译过来就是“压力下的窒息”！

面对这种压力下的窒息，最有可能出现的是两种可能：一种是压力变为动力，反而激发了学习效果的正向发挥，比如考试成绩优异；而另一种常见的结果就是压力过大且无法有效排解，导致精力和注意力完全集中在压力上而非学习上，最终导致成绩一塌糊涂！所以很明显，案例中的孩子就属于典型的第二种情况，面对这样的孩子，我们的父母必须要做出有针对性的应对：

到了高中，在学习上家长基本上帮不上什么忙，那就不要再添倒忙，平时在跟孩子交流的时候，少谈学习，多关心孩子的生活起居与饮食身体状况，其实到了高三阶段的孩子已经是成人思维了，父母的付出，他当然明白是为了什么，你说与不说他都清楚，不要再把孩子当成幼儿园的孩子，天天叮嘱，反而会让孩子内心徒增烦恼与压力！

此外，交流的过程中多一些正向的鼓励与排解，不要把家庭的期望跟孩子的学习联系到一起，孩子生来不是为了拯救家庭的，同样家庭反过来也不必为孩子考上考不上而背锅，学习就是一个自然而然的过程，如果说幼儿园、小学阶段各种习惯还没有养成，尚且需要我们父母去督促，去带一程的话，那么进入高中我们应该学会完全放手了！

到此，以上就是小编对于高考调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考调节心理的2点解答对大家有用。