心理调节手册书籍,心理调节手册书籍有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节手册书籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节手册书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人梦境可以反应现在的心理（状态）吗？
2. 一个人心情不好时，如何开导自己？

一个人梦境可以反应现在的心理（状态）吗？

梦是一种普遍的生理现象。每个人都会做梦，实际上，不管你记不记得，你每天晚上都会做4到5个梦。

在心理咨询中，我们常会发现报告“多梦”的来访者，他们除了做梦之外还有很多让他们困扰的事情。而做梦之所以让他们感觉困扰，一方面是因为多次从梦中惊醒的睡眠状态让他们感觉疲惫，另一方面是因为他们通常能在梦境中体验到与生活有关的烦恼和痛苦。

所以我们常去探讨梦的意义。东西方文化中都有对梦的探讨，比如中国古老的《周公解梦》，还有西方著名的《梦的解析》。在心理学范围内，影响更广泛的是精神分析学家弗洛伊德写的《梦的解析》，他在这本书中说梦是“通向无意识最好的一条道路”，他的意思是，梦是潜意识和意识的对话，它以一种形象化的语言,去呈现一些可能被人的意识压抑在内心深处的内容，了解这些内容可以帮助我们了解真实的自己。

不能，梦是潜意识无形的状态，梦为魂，属肝，肝主目，是曾经看到的体验，喜怒哀思恐悲在人脑中的聚集性幻觉，恰恰与现实状态相反。

现实意识带有利益性，受环境，与当时存在行为的影响，道德与规则限制人的行为，思想可以无限制。

所以，被压抑思想的那部分就会以梦境的形式实现，来平衡自己的意志的利益性，达到身心合一的自我防御和平衡。梦境对被压抑部分的思想有泄情作用，属心理学的意识形态的霍桑效应。

在精神分析的心理学领域，认为梦是潜意识的反映，它可以以片段的形式、整体的形式甚至是转移的形式来表现梦的内容，所以分析梦是任何一个学习精神分析必须要学的一个非常的技术。在临床心理学的课程上把梦的工作机制大体分为象征、移置、凝缩、投射、变形和二次加工六种形式，当然不同的著作可能有不同的分类。

现实拿不出手的在梦里会展开，梦是精神活动的延续，通过解析梦，可以了解你目前的心理状态。

如果这个梦境里反映出与你原生家庭的纠葛有关，或者有“性”的创伤，那么你的心理愿望是什么，要通过解析才可知。

说是未必能反映出心理状态，或如解梦书籍一般对梦境的照本宣科，所对应出来的也未必是你目前所想所愿，抑或将梦作为其他目的任意发挥以迷惑与人，离梦者的本来就很远了。

本来的梦必定出自梦者的生活和情感经历，生活是延续的，心理是延续的，梦必然承载着生活和心理的延续。

从精神分析的角度上来看，梦是潜意识的显现。梦可能是多个场景或者无意识场景的拼凑，可以从中反映出一定的现实问题。

但是现在我们对梦的研究也只是停留在表层分析的角度，无法真正的接触到梦的本质。对梦的解释，不同的心理学家也有不同的看法，所谓说仁者见仁智者见智。

你的梦中场景似乎比较连贯，讲述你自己去大姨家玩，帮忙大姨钉镜子，但是在这过程中却是丢三落四，镜子也被摔碎了。最后你还强调好像在房顶上钉镜子。这很可能的映射着现实生活。

比如说你本来就有丢三落四的毛病。但是却有想着成功的欲望(在房顶钉镜子)而摔碎的镜子代表着你最近可能发生了失败的事情。所谓说成事不足败事有余。

当然这仅仅是个人的看法，不需要过多的带入。希望对你有帮助。

一个人心情不好时，如何开导自己？

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。

心情不好是每个人或多或少都会遇到的问题，首先要认清心情不好并非特例，这能帮助主体减轻“心情不好”所带来的心理暗示，尽可能地减小这种暗示滋生出来的消极影响。这是一个根性认知，具备这一点认知，对情绪调节来说很重要。

其次，可以从身体调适、心理干预、宣泄途径等方面进行开导，从而让自己坦然面对坏情绪，最终从中走出来。

1.身体调适。

尽可能做到早睡早起，如果身体缺觉，注意补充睡眠。倘若睡眠基本充足，则避免长[_a***_]不动弹，少躺少坐，让自己动起来。

日常饮食七分饱即可，切忌多食，如果身体允许，可以尝试适当地饿饿肚子。情绪不高的时候吃饱后人容易犯困犯懒，从而加剧坏情绪的蔓延滋长。

晚上睡觉前着宽松衣物，按摩胸口和两肋的同时，做以下冥想：想象自己通过***之后，身体里的气机运行通畅，不会因为情绪低落而郁积体内，不断告诉自己“我的气机运行畅通无阻，身体里无瘀无堵，坏情绪正在一点一点被我揉散殆尽”。

2.心理干预。

如果是女性心情不好，可以去美容院做做脸，一方面让自己的皮肤变美，另一方面在做脸的同时，女人之间聊聊天，会有很不错的疏通效果。

还可以找朋友散散步，互相说说寻常日子里的烦心事，这对调理坏情绪有一定的帮助作用。

3.其他宣泄途径。

欢迎阅读，我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候，有时候它总是不约而至，来得悄无声息，却可以摧毁你内心的坚强，让你无法工作，让你无精打***，这样你就不想与任何人沟通，只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方，孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块，面临巨大的生活压力，当人们心情不好时，容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下，如何开导自己缓解这些不良情绪，放松心情吧。

<span style="font-weight: bold;">1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。

2.享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。

3.独处冥想。冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

到此，以上就是小编对于心理调节手册书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节手册书籍的2点解答对大家有用。