老年人***肺炎心理调节（老年人***肺炎心理调节方法）

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本文目录一览：

• 1、新型冠状病毒感染的肺炎患者如何进行心理疏导?
• 2、疫情期间的心理问题怎样调节?
• 3、新冠疫情下如何培养阳光心态
• 4、隔离期间如何调整心理

新型冠状病毒感染的肺炎患者如何进行心理疏导?

比如：给亲朋好友打电话；做适度的运动；看看搞笑视频；听听新闻；拍打身体；通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉去感受你周围的一切，恢复一些掌控感。

当过度关注疫情信息或出现负性情绪时，可以通过心理暗示和转移注意力等方式进行调节。

转移注意力：如果发现自己的女朋友为新型冠状病毒阳性感染者，在居家隔离时，应尽量转移对方注意力，适当让其听听音乐、看看电视剧，缓解焦虑的心情，对疾病的恢复有所帮助。

矫正自己非理性的想法。生活中，当一个人出现不好的想法，就会随之出现负性情绪，并出现相应的行为活动。

疫情期间的心理问题怎样调节?

1、坚持运动。有氧运动不仅能促进人的身体健康、提高人的免疫力，更能产生 一系列短期及长期的心理效益，对于降低焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用，让你在封校期间也能健康生活。

2、保持一定的生活工作节奏，每天按时吃饭、睡觉、工作、锻炼，有意识地把注意力放在当下正在做的事情上。保持人际互动 如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持。必要时可寻求心理专业人员支持。

3、吴薇莉指出，针对“恐”，我们要先安稳自己的身心，要做到“四调”：调呼吸，通过呼吸节律的调整来调神、调息、调节内脏运动；调饮食，保障消化系统的健康，促进肺部功能的良好运行；调睡眠，不熬夜，以增强免疫力。

***疫情下如何培养阳光心态

腹式呼吸法 找一个舒适的姿势坐好，两只手放在腹部，用鼻子缓慢地进行吸气，直到无法再吸入为止，停留3~5秒。再用嘴巴缓慢地把气体呼出，在呼气时心中暗示所有的烦恼压力随着污浊的废气都被呼出了，身体在慢慢地变轻松。

三餐定时定量，合理膳食，每日进行约30分钟的室内有氧锻炼，每天不少于7小时的规律睡眠，有助于我们提高机体抵抗疾病风险的能力，也有助于我们保持良好的心理和工作状态。

每天规定时间，获取权威渠道的信息，坚持科学防护。不要整天沉浸于信息的漩涡中，给自己带来矛盾不杂乱无章的网络信息，让自己陷入内心的矛盾之中。要保持理性、平和的心态对待疫情、疾病，建立自己新的[_a***_]。

隔离期间如何调整心理

1、注意饮食营养丰富、清淡；（3）每日适当锻炼；（4）制定隔离期学习、工作、休息计划，安定身心。在做了这些分析和安排后，我的不确定感明显降低，与其卡在“混乱”倒不如主动行动，心理更有力量感后也会安心。

2、隔离期心理调节方法 保持社会联系。可以通过电话、***等方式和亲人、朋友、同事保持联系，接受其他人的支持。而且，还要帮助支持其他人，体验投入感，提升幸福感。规律生活作息。

3、建立自己的心理安全空间。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解或消化后，我们内心的混乱感就会消失。

4、积极倾诉，合理宣泄 随着疫情蔓延，积极的倾诉、合理的宣泄能防止情绪过度压抑，帮助维持平稳的心态。

5、隔离期间调整心理的方法：识别与接纳情绪、规律作息、学会情绪调节的方法、科学应对。

6、从心态上放松，降低对自己和家人的要求，与自己和家人都要亲切友好地相处。宽待自己，做60分的自己，不苛求完美。善待家人，用60分的标准看待家人。提高身体免疫力：①.规律作息。

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