脊椎养生保健（脊椎保养小常识）

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本文目录一览：

• 1、夏天开背,人活百岁!教你5个简单养背方法,身体健康不遭罪
• 2、人体养生保健的五个重要部位
• 3、捏脊背有哪些好处?

夏天开背,人活百岁!教你5个简单养背方法,身体健康不遭罪

1、晒背 晒背不花一分钱！尤其是夏天晒背，第一直接使脊椎接收了大量的太阳能量；第二，毛孔呈张开的状态，正好为体内湿热打开了一条外散的通路。

2、个常见的养背方法 0 艾灸 凡是 养生 ，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝。

3、秋后不要吃寒凉的食物，多吃一些滋养温补的食物，并加强运动。

4、晒背不是冻背，不要***了站在室外，晒背的最好方式是 穿着背心 ， 一边运动一边晒太阳。

5、滚背法 滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到养阳气的作用。 不少动物有个习惯，爱用背部滚来滚去。而这个动作对于人的 养生 而言也是可以模仿的，滚背能锻炼到督脉和膀胱经。

6、三个常见养背方法捶背、搓背、撞背。捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。

人体养生保健的五个重要部位

1、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受 *** 后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液回圈，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。

2、肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常***肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

3、肚脐是养生的关键部位，我们在小时候就养成了一个习惯，睡觉的时候一定要盖好肚脐眼。耳朵对于人体来说是很关键的，保护好自己的耳朵，对肾脏有很大的好处。

4、身体养颜保健区头部——人病脑先病，脑好身体好头部是人体的第一保健特区。这是因为无论是从中医还是西医的角度权衡，头部都是人体非常重要的组成部分。

捏脊背有哪些好处?

1、提高免疫力久咳不止、感冒反复等症状的出现是因为人体免疫力低下导致，想要缓解这些症状提高免疫力是关键，大家可以捏脊，因为捏脊通过***督脉和膀胱经，能调和阴阳，从而达到提高免疫力。

2、这叫捏脊，是从孩子腰抵开始一直捏到颈椎那里，是对孩子全身穴位的***，对孩子身体有好处，如果一直能坚持下去，对孩子的身体再好不过了。

3、捏法作用于背部称为捏脊或捏积。捏脊不仅可用于儿童，而且也可用于成人。作用：捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用。捏脊方便、无创、安全、有效，适用范围广泛，非常适合家庭保健。

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