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并且,反式脂肪酸可以通过胎盘,也可以进入乳汁,对脂肪酸的代谢产生干扰,从而影响婴儿的生长发育。每年阿尔茨海默氏病的患病率随年龄呈指数增长。
保证睡眠 记忆力下降可能和睡眠不足有关,因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯,避免熬夜,大脑得到足够的休息后,对提高记忆力也有一定的帮助。
比如说要增加新鲜水果的摄入,增加全谷类食物和高纤维食物的摄入,每周至少吃两次鱼,尽量少吃富含饱和脂肪酸、胆固醇和反式脂肪酸的食物,尽量不喝酒,尽量少吃高盐高糖的食物。
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