10到20岁儿童养生保健,10到20岁儿童养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10到20岁儿童养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍10到20岁儿童养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 10到20岁该做什么？
2. 适合小孩的养生食谱有哪些？
3. 养生壶可以煮哪些东西给儿童吃？
4. 看着渐渐老去的亲人，作为儿女的我们一般做点什么会比较好？

10到20岁该做什么？

10岁最该活蹦乱跳

人在长到10岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血，也已经开始通畅。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。

蹦蹦跳跳最有利于成长10岁前的孩子血气畅通，又处于阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动。所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍。

不要给孩子过多的课业负担要给孩子充足的户外活动时间，不要让过多的功课占用孩子的时间，成为孩子的心灵重负。家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班。

20岁练肌肉的好时机

当人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期。

最适合练竞走。青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段，这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生。

注意保护肠胃。青少年时期，人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的***还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱。在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，以满足身体发育的需求。切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒。这样才能保护脆弱的肠胃器官。

适合小孩的养生食谱有哪些？

春分刚过，天气也开始回暖，但依旧是多雨潮湿的天气，很多小孩这个时候身体抵抗力都相对较弱，精神欠佳，食欲不振，很容易因此感冒或感染病毒。所以，注意养生，提高免疫力很重要。

<span style="font-weight: bold;">适合小孩春季养生的食谱有哪些？

一、小米南瓜粥

做法：1、将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。

2、板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

　　南瓜可保护胃肠道粘膜免受***，促进胃肠蠕动和消化。红枣含有丰富的维生素C、维生素E、铁，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾的作用。

二、苹果杏仁豆腐羹

做法：苹果去皮去核切小块，豆腐切块，启动机器，结束后加盐搅拌

常吃苹果、豆腐可增加免疫力，促进代谢保护肝脏，有利于儿童发育。

鱼骨豆腐枸杞汤，益气养血、健脾宽中，豆腐富有营养，含蛋白质较高，而且还补钙。非常适合小孩喝。

做法如下：

1.鱼骨一条先净，用盐腌制十分钟。

2.嫩豆腐一大块，枸杞十克，瘦肉几片，姜两片。

3.将鱼骨下热油锅煎至两面金黄，倒入热开水，用热开水汤才乳白。

4.将豆腐，枸杞，瘦肉，姜一起下锅煲半小时，下少许盐调味即可。

养生壶可以煮哪些东西给儿童吃？

养生壶可以煮很多东西，包括煮蛋、煲汤、养生药膳、煮面粥、煮酒、热奶、煮咖啡、奶粉用水以及情侣煮火锅等。以下是一些适合儿童的养生食谱：

- 红枣雪梨银耳羹

- 玫瑰桃胶银耳羹

- 木瓜[_a***_]红薯银耳羹

- 南北杏仁雪梨糖水

- 双米蔓越莓糖水

看着渐渐老去的亲人，作为儿女的我们一般做点什么会比较好？

在这方面我的感悟挺深的。

曾经，母亲在我心目中是一个比较严肃的女人，我对她除了敬畏，并没有太多想要亲近的想法。

但不知什么时候，母亲一年年的老了，背弯了，个子变矮了，头发变白了，胆子变小了，曾经的强势完全消失了，反而要让儿女们来照顾她、保护她了。

这个时候，我才更深切的体会到母亲对我的爱。她自己体弱多病、省吃俭用，却总是关心我的身体，关心我的工作，关心我的个人问题。怕我缺吃少喝，疫情期间还让哥嫂给我送来了罐头，她太放心不下我这个女儿了。

母亲有比较高的退休工资，不需要儿女们负担她的生活费。她腿脚不好，平时就在家里看电视打发时间，很少要求儿女们去陪她。但每次去看她的时候，她就会满心欢喜，拉着我问长问短。

我经常问母亲需要什么，我给她买，她总是说什么都不需要，家里都有。

或许她需要的，就是我们亲切的笑脸、我们温暖的话语、我们默默的陪伴。最最需要的，是看到我们身体健康、工作顺利、家庭幸福，如此她就没有任何后顾之忧了。

“子欲孝而亲不在”，多陪陪老去的父母，多敬敬孝心，不让她们生气、担心、焦虑，这就是我们最应该做的事情。

到此，以上就是小编对于10到20岁儿童养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于10到20岁儿童养生保健的4点解答对大家有用。