自我心理调节文章,自我心理调节文章怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理调节文章的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我心理调节文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何自我调节情绪？
2. 怎么样自我开导，自我调节心情？

如何自我调节情绪？

自我调节情绪最好的办法就是当你正要闹情绪发脾气的时候，要转移目标，让自己去比较宽阔的地方深吸一口气不要憋在比较暗沉而且封闭的空间里面，这样反而会使自己更加压抑调节情绪，主要是靠自己的控制能力，一定要先把自己的情绪控制下来，不要想一些不开心的事情

调节情绪可以出去散散心，比如去人多的地方看看热闹，感受一下这非常温暖的环境去一下比较大的公园，然后感受一下大自然，也可以和别人聊聊天，这样心里不会太压抑，可以听听歌或者是做一些自己喜欢的事情，然后不要把心思都放在一个上面这样会得到很好的改善

人生十之八九不如意，难免有情绪低落的时候。自我调节要和自己的实际情况相结合，如果你是个购物达人，那你就去网上或商场买心仪已久的东西；如果你是个内向的人，那就去找个好朋友倾诉或者关起门来大哭一场；如果你是个工作达人，那你就用忙碌的工作冲淡你内心的忧伤。

第一、学会自我安慰

不要主观地评价自己的行为，要用相应的方法来抵抗你的消极态度。当人们生气的时候，他们最有可能是质问自己或周围的人，这个时候要分析事情的本质，而不要针对个人。如果你丢了一个有价值的东西，那么，正确的做法就是不要抱怨自己的粗心，因为这样无济于事，而是***用自我调节的方法来安慰自己。

第二、学会控制好自己的情绪

你可以用他人的角度给自己写一封信，谈谈你在处理情绪方面做错了什么，并鼓励自己做出改变。其次，你可以找到方法转移你的注意力，思考你可以做些什么来让自己快乐。

第三、训练自己的想象力

1.自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2.意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

3.语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

4.环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办

5.安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

怎么样自我开导，自我调节心情？

也许人生里的一切：本该是命里的所有，好的我就要学会感恩的心，不好的就也不必放在心上想想好的，坏的都会过去一切皆不常保没什么好计较的，看起来跟别人叫真其实都是在跟自己过不去吗？人活着本来就是没有一帆风顺的坑坑洼洼也属正常，没有经历劫难的人生你是长不大的。只有这样你才会懂得珍惜什么吧！

为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。

最好的调节方式是换个环境。

心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。

还有一些其它形式。

如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部***，在内心感应，效果都不错。

这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。

当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。

常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。

暗示很管用。

有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。

到此，以上就是小编对于自我心理调节文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理调节文章的2点解答对大家有用。