盲目进补不如饮食平衡健康,盲目进补有危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盲目进补不如饮食平衡健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍盲目进补不如饮食平衡健康的解答，让我们一起看看吧。

1. “药食同源”吃饭就相当于吃药？肾综患者如何饮食调理？
2. 坐月子怎么进补？坐月子饮食有讲究，盲目进补得不偿失，有哪些注意点？
3. 食之大补是什么意思？
4. 冬季饮食安全常识？

“药食同源”吃饭就相当于吃药？肾综患者如何饮食调理？

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随着现代生活水平的提高，肾脏病也越来越年轻化，很多人在很短的时间内就发展为肾衰竭、尿毒症。 为何现在的肾病缠上了年轻人？？ 通常，肾病的发作会严重的影响年轻白领的生活和工作，造成年轻人被肾病困扰的原因和不良饮食、生活习惯有很大关系。

坐月子怎么进补？坐月子饮食有讲究，盲目进补得不偿失，有哪些注意点？

月子进补真的要注意，我生老大前，家里老人就盘算着生完就把奶奶喂了三年的老母鸡给炖了。结果就是这只老母鸡，差点让我没了奶水。

对于产妇月子的第一周，雌激素骤降及分娩时体内大量失血使胃肠的蠕动减缓，在产后立即大补，月子前稍胖的产妇因吃得过于营养会更胖；而之前瘦的产妇又虚不受补，会引起腹泻，会更瘦。

<span style="font-weight: bold;">鸡汤

老母鸡有补血的作用的，产后一周禁食，因为产后血液中雌激素和孕激素浓度降低，催乳素才会促使乳汁分泌。但是老母鸡汤中含有大量雌激素，催乳素效能就会随之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。可在一周后或完全开奶后再喝母鸡汤。

跟母鸡相反，公鸡汤内的雄激素可以压制雌激素，因此会使乳汁增多，公鸡脂肪比母鸡少，不易导致发胖，所以产后可以食用公鸡汤。

鸽子汤

鸽子汤的营养价值很高，活血化淤、增强体质、延缓衰老，可促进伤口愈合。但是容易让产妇上火，鸽子汤还有促进伤口愈合的作用，对于疤痕体质的剖宫产产妇会出现道口部位增生。

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看到这个问题，让我想起产后坐月子的时光，我是***取剖腹产的方式生下宝宝的，从产房出来后不久，一个护士就把宝宝抱到了我身边，挤了下奶头，告诉我有奶水可以直接给宝宝喂奶，于是我从产房出来就开始了漫长的纯母乳喂养之旅，直到宝宝十九个月才彻底断奶。

***取温和的进补方式

起初喂奶的时候，宝宝喝起来非常费劲，我以为是奶水供应不足所致，于是喝了点医生开的生乳汁，谁想宝宝依然喝得费劲，我也被胀奶折磨得痛不欲生，此刻我才恍然大悟，宝宝无法轻松喝奶不是因为没有奶水，而是因为乳腺尚未畅通。于是，我吸取了前面的教训，不再拼命想办法下奶，而是***取温和的进补方式，果然，出月子就能顺畅供应母乳了。

按照循序渐进的原则

虽然宝妈在产后需要为宝宝提供母乳，但疏通乳腺需要宝宝不断吮吸来实现，因此，在这之前不能补得过多，否则就会胀奶。此外，即便乳腺疏通了，新生儿的食量有限，奶水过多就会供过于求，形成胀奶，所以宝妈必须根据乳腺的疏通情况和宝宝的奶量逐步调整饮食，实现产后进补。

规律饮食、营养全面

虽然说月子里需要进补，但没有必要频繁吃东西，一般一日三餐加一顿点心就绰绰有余了，每顿吃的量可以不多，但一定要吃得均衡、营养全面，三餐以外的其他时间可以多喝水，并适量吃点水果、牛奶等。如果频繁吃零食，就会摄入过多的热量，对于产后瘦身非常不利。

清淡饮食、切忌油腻

月子期间的饮食不可油腻，因为宝妈在月子里以休息为主，如果吃得太过油腻，会影响肠胃的消化吸收功能，甚至会引起便秘上火等症状，宝宝喝了这样的奶水也会出现便秘、腹泻等不良反应。此外，油腻的食物势必造成脂肪的堆积，这是产后瘦身的大忌，不可忽视。

网上有很多关于月子餐的食普，都是分四周，第一周吃什么，第二周吃什么…，我个人认为吃得下去才叫营养，食普写得再好，你不喜欢吃或者强迫自己吃一点点那也没用，每个地方的食材、口味、烹饪方式都不同，尊重自己的[_a***_]，想吃什么就吃什么（辛辣凉除外），心情愉悦月子才能坐好。

食之大补是什么意思？

食之大补的意思&nbsp;  是指利用食物营养功效结合自己身体情况,通过进补膳食来达到增强抵抗力、免疫力,以达到一个健康的体魄,从而延年益寿、强健体魄

冬季饮食安全常识？

进入冬季,是各类聚餐活动和饮食进补的高峰季节，同时，也是各种食源性疾病的高发季节。广大居民应增强食品安全意识，确保饮食消费安全。

购买食品环节

1、购买定型包装食品时要注意检查食品外包装上是否有“QS”或“SC”标识、产品名称、生产日期、保质期、生产单位、生产地址、保存条件等信息，检查包装表面是否整齐光洁、有无破损。

注意:凡真空包装食品出现漏气、胀袋等现象的，罐头出现鼓盖、胖听的，干货、调味品出现霉变、生虫的不要购买、食用。

2、购买散装食品时，要注意选择盛放食品容器的显著位置或隔离罩上有标签标注的食品，同时查看生产日期、保质期和生产单位等。

注意:建议不要购买没有任何包装标识的散装食品。

3、购买豆制品、熟肉食品等应选择有固定生产经营场所、证照齐全的正规生产经营单位。

注意:不要到不符合卫生条件的食品流动摊点去购买。不买未经动检部门检疫的肉类制品和死因不明的畜、禽、水产动物及制品。

4、购买食品、餐饮消费时要索要***等购物或者消费凭证，以防出现问题后可作为申诉、举报、***的依据。

外出聚餐环节

到此，以上就是小编对于盲目进补不如饮食平衡健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于盲目进补不如饮食平衡健康的4点解答对大家有用。