受委屈心理调节,受委屈心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于受委屈心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍受委屈心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样缓解自己的委屈情绪？
2. 当你受到委屈，一肚子苦水的时候，选择什么样的方式排解？
3. 当自己很委屈的时候，很难过的时候，你一般怎么做？

怎样缓解自己的委屈情绪？

首先需要就是抱抱自己了。别人让我们委屈，我们自己不能委屈自己，接纳自己情绪，允许自己难过。

2、我们感觉委屈，也说明对方有误解我们的地方，我们可以向对方表达我们的本意，消除误解。

3、向对方表达自己委屈的感受。当感受被看见，我们就没这么难受了。

4、放下对别人对自己的苛求。对别人我们不苛求他们都能理解，问心无愧就好。对自己不苛求，不要求自己事事考虑周全，事事都完美。

放下你的三分钟热度，

放空你禁不住诱惑的大脑，

放开你容易被任何事物吸引的眼睛，

放淡你什么都想聊两句八卦的嘴巴，

静下心来好好做你该做的事，

该好好努力了！

记住一句话：越努力，越***！

敬答

新手上路，很多规则不明白，并不是没有责任感，向悟空及有缘网友表达欠意同时，对回答的问题，略做补充及说明，以方便读者理解，共同分享正能量的意境。

今天回答的问题，选了个现实生活中，几乎人生中每个人都可能切身体会到的问题，故此回答时，真对自己的真实感受及亲身体会，把个人心理领悟，以打油诗方式进行了回答，但愿有缘网友读者们领会笔者心境，共同获得正能量，共同释放正能量！

明白事理知天命，立正信理得心安！

观星空心地宽广，看曰落人生短暂！

睹天下众生百态，来时欢喜去时悲，

你争我斗趣何义，空在人间走一回，

设身处地扪心想，无如不来亦不去，

悟得心安理得妙，亦无欢喜亦无悲！

如上是个人在遇到特别委屈的时候，晚上独自一人，坐在自己家院中，反观自已，省悟人生的心灵升华感悟。至此真正的心安理得了，故此，以个人的亲身体悟，回答了今天这个问答。祝所有人都会有这样心安理得的体会，算是福慧双得的美好祝愿

首先一定要调整好自己的情绪，不要让自己过度的悲伤，过度的委屈，仔细想一想，在这个社会上，你以后受到的委屈会更加多，不要因为受一次委屈就失去了努力的方向，要为自己以后的美好生活而努力加油。

感到委屈的时候试着抱抱自己，像安慰一位老朋友一样，轻轻拍自己的双臂；喝一杯温润的茶，吃一点喜欢的蛋糕、甜品。

产生委屈情绪，可能的原因有很多，比如说为家人付出很多却没有被看到、没有被珍惜；言说出的诉求没有回应，感到被忽略、被冷落或者自己的期待没有被满足等等。

不清楚您发生了什么事情，可以看看委屈是从哪来的，从什么事或者谁做了什么让您感到委屈。试着与对方表达出来这份委屈，或者说说您有什么样的想法、希望对方怎么做、如何做。

当然，有时候我们表达了想法对方不能满足，我们也要有一个合适的期待，接受对方的选择

祝您有一个好心情。

当你受到委屈，一肚子苦水的时候，选择什么样的方式排解？

遭受委屈，苦水满腹，最好的排解方式是：尽可能的不要向别的倾诉，哪怕是你感觉亲近的人，因为这世上没有感同深悟，你的伤痛在别人眼里根本不重要，任何人都不会把你的伤痛放在心上，你与谁说都没有用，而且还容易事与愿违，不仅不能排解，反而加重了委屈和伤痛。

人的一生没有谁会一帆风顺，有委屈，有痛苦都是在所难免。正是有了这样的事情才锻炼了你的意志，使你内心不断地强大，使你学会了独自生存的能力，“斩相肚里能撑船”。

委屈苦水不是排解而是吸收，必须要自我消化，把它变成营养，这是人生成长的需要，也是难得的美味佳肴。

委屈苦水，心灵深处的事情，你是排解不掉的，学会细嚼慢咽，学会吸收消化，才是唯一正确的选择！

我想想有比我还不幸的人，我这点委屈算得了什么呢？人生总不能什么事都让你占了吧，有一个健康的身体能够活在安逸里还有什么好求的呢？知足常乐吧学会静心思考人生不就是这样吗如同照镜子，你不哭😭笑脸就多了吗？

谢谢邀请！

人生无常，有时候冷不提防，时不时的会遭遇被人误解，甚至陷害等意料之外的事，面对这种委屈，有时候会感到很无奈很无助。选择什么样方式来排解？

（1）选择自己信任的人倾诉，包括好朋友和亲人，通过自己的诉说，别人的倾听，压抑的情绪会得到舒缓，因为人在心理上希望能得到别人的理解和安慰。

（2）选择一种适合的方式减压，比如听音乐，运动，看电影等。还有些朋友选择了吃美食的方式排解，常常听到人们惊叹：都啥时候了，你还吃的下去呀？其实这就是一种不错的减压方式，也体现了一种大智慧。

（3）学会放过自己，人为什么生气呢？是因为太在意别人对自己的认同和对自己的态度，不要期望所有人都喜欢你，不喜欢你也是人家的权利，所以学会宽容和原谅最重要，拥有一个恬淡的心态很重要，没必要去钻牛角尖，退一步海阔天空。古人云：福兮祸所伏，祸兮福所倚。就是这个道理。

受到委屈后排解的方式有多种，最重要的是保持一颗平常心。若是别人被误解也好冤枉了也罢，随着时间的推移，有些事情会淡化掉，而自己会吃一堑长一智。

当一个人受到委屈，感觉有一肚子苦水的时候，其实是内心充满了负能量。

而能量需要流动，尤其是负能量，只有通过发泄，让负能量流走，正能量才有立足之地。

那么，怎样让负能量合理地流泄出去呢？

第一，写日记发泄。其实，写日记的形式很多，不仅仅拘泥于写在本子上，也不仅仅拘泥于文字形式。

现在通讯方式都很发达，可以写在社交媒体上，也可以写在个人记事本上。可以用文字描述心境。也可以通过绘画、表情等表达心情。

第二，倾诉。当你感觉受到委屈，不开心的时候，跟家人朋友倾诉一下，也不失为一个好办法。

不过，需要注意的是，我们需要选择合适的对象，有的朋友只适合一起吃喝玩乐。并不适合倾诉心事。同时，也要注意，不要总是用自己的破事打扰朋友。

第三，运动。当你心情苦闷的时候，去运动运动。运动能使人身体放松，也能让人放松心情。

更重要的是，运动消耗了我们体内的多余能量，连带着负能量也被耗掉了。

第四，读书。其实，一个人最重要的能力，是遇事自我开解能力。

俗话说三十年河东三十年河西，其实我认为一个人一生中需要经历很多的不顺，也就是所谓人生的转折点，可能因为每个选择都将会影响你的一生，所以徘徊在十字路口，选择对了多少年会风平浪静，选择错了可能会让你痛苦不堪。

其实人生就这样，好几年差几年，谁都会多多少少遇到一些挫折和打击，所以在你落魄的时候千万别在别人面前轻易诉苦，这个世界没有谁活的轻松，谁也帮不了你，很多的时候也许在看你的笑话或落井下石，这时候的你最好也别去亲戚家里，因为你落魄的时候亲情也许都变得一文不值，所以冷静对待，寻求出路，委屈也只能咽在肚子里，永远记住车到山前必有路，多大的事明天都不是事。

当自己很委屈的时候，很难过的时候，你一般怎么做？

谢好友邀请，自己很委屈的时侯，很难过的时候，你一般怎么做？

答:当自己很委屈很难过的时候，这要根据个人的性格来解决。比如，有一件事不是自己做错的，别人非说是你做错的，你要把这件事的原因告之清处，做到心中无愧，随他怎么说好了，反正不是我的错爰咋的咋的，把心情调好，听听歌曲，画画画，心情很快就过来。再比如，有一件事不是你做错的，别人硬说是你做错的，你不吭声，不解释，生闷气，在心里窝囊着，那你只有委屈了，还能怎么着，当然开心不起来了啊。在家里蒙头大睡生闷气呗，过一段时间该干啥干啥去呗，还能怎么样，不然自己找找乐吸支烟、喝二盅闷酒消消气[呲牙][耶][可爱]

谢谢邀请！我认为，人都有情感，每个人都会有伤心难过的时候，这是正常的，也是在所难免的。因为，我们都需要成长、走出困境，需要强大自己的心理、勇敢的面对。

我们都是人，都有人的一切情感。基于[_a***_]和生活的压力，纵使你是脚踏实地、认认真真做好自己的事情，也会有受委屈和不被理解的时候，关键是自己的心理，做好自己的事情，问心无愧才是最重要的。

我对生活的感悟就是做人做事永远都不要失去自我。只有做真实的自己，才是最实在的。不管自己生活有多苦、有多累，受委屈也好，伤心难过也罢，那都是自己的事情，最终都需要靠自己想通和走出来。

人生从来都是靠自己，求人不如求己，别人帮得了你一时，但帮不了你一辈子，走出困境，活出自我。即使遇到自己伤心难过的事情，想哭就哭出来，不委屈自己！只有放松自己的心情，才能让自己感觉踏实。

人生需要磨砺，生活是训练场。人的一生就是一个不断自我修炼和学习的成长过程。生活实苦，受委屈、伤心、难过都是磨砺自己强大的心理。只有用足够强大的心理、去面对生活的艰辛和无奈，才能遇见更好的自己！成就更精彩的人生！

到此，以上就是小编对于受委屈心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于受委屈心理调节的3点解答对大家有用。