健康饮食消耗脂肪吗***,健康饮食消耗脂肪吗***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食消耗脂肪吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食消耗脂肪吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？
2. 你看到不用节食，不用运动的减肥文章，会点进去看吗？

不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？

能不能减肥主要看有没有能量赤字，就是补充的能量和消耗的能量差，如果是正数就不会减脂，反之就会减脂。

虽然，不控制饮食，增加运动量理论上也可以减肥，但是增加了减脂的难度，减脂效率会大打折扣。同时，运动量太大也可能超出身体极限，导致受伤，得不偿失。因为看似很小的一包零食都会有几百卡的能量，但是要消耗这些能量却要跑步半小时或者一个小时。

如果真的控制不住饮食，可以在增加运动量的同时调整一下运动方式，增加一些无氧运动，提高肌肉含量，因为身体的能量消耗包括运动消耗和基础代谢的消耗。而肌肉消耗的能量要远大于脂肪的消耗量。这样也可以提高一下减脂效率。

想要达到减肥的效果，在不控制饮食的前提下，即使增加运动量，也不太可能能减下去脂肪。当然增加运动量在理论上还是能实现减肥效果，但是还是要看你自身的身体情况。如果你是一名资深的健身爱好者，对于身体的训练和雕刻长达十年之久，那么你在饮食上不注意，想吃什么就吃什么。综合你自身的基础消耗和额外的运动量，那么摄入的热量是可以大部分被抵消掉。

但是换个角度思考一下，已经习惯健身并培养成规律的生活模式，那么这些人在饮食的选择上一定不会选择大鱼大肉甜品蛋糕冰淇淋等高热量的食物。题主所提出的问题本身就像一个悖论。你到底是想减肥还是想饮食肆无忌惮？鱼和熊掌不可兼得，你总要去选择一个。
至于说加大运动量
，都已经到了需要减肥的地步了，你能加大多少运动量。就算你加大的运动量，控制热量摄入创造出热量缺口，才能消耗你身体之前贮存的脂肪。如果饮食上再不控制，那么你的运动量可能就只能抵消当天热量的摄入，即使热量的缺口还存在 ，那也是微乎其微的，再消耗掉你体内原有的脂肪，简直是杯水车薪。

还有一点，这个运动量是什么运动量要明确一下。如果只是单纯的有氧运动，那么这种减肥方式极其危险。因为身体不是机器，不可能一直维持高强度的运转。如果有一天你没有达到你能够抵消当天摄入热量的运动量，那么这一天的热量就会转化为脂肪贮存在体内，即使你意志力非常强大能一直坚持下去，那么身体消耗到某一程度就会启动保护机制，体重和脂肪都不会再减少。
体内的多余脂肪就好比是你的存款或者继承的财富。就像电影西虹市首富一样，你要不停的去花钱，而且不能再有盈利。想想电影里面主人翁天天为了怎么把钱花完而头疼就知道减肥是多么难得了。

况且脂肪并不是你减掉以后就不再长了。就算你减肥成功，也要维持健康积极的生活态度，不然反弹依然还是会找上门的。所以在减肥和享受生活大吃大喝两者之间你要做出一个选择，每种生活都有好处和坏处，这个就要看个人态度了。

<span style="font-weight: bold;">不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？有效果，只是效果有限。

减肥的本质，在于使消耗的热量持续多于吸收的热量。减肥需要合理饮食，合理饮食，不是刻意节食，是控制饮食的热量，尤其是控制油脂、糖、盐等的摄入，保证早餐营养、晚餐少吃等。

不管多少的运动量，如果通过饮食吸收的热量，多于运动消耗的热量，或者与运动消耗的热量持平，就不会达到减肥的效果。另一方面，人体的运动能力终究是有限的，过多的运动量不仅会消耗掉一部分肌肉，还容易导致运动受伤或者身体虚脱。

科学减肥，是合理饮食同时，坚持合理的有氧运动。合理的有氧运动在于达到减肥的目的，而不伤身体；具体而言，每周保证三次以上，每次运动半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。

可以的，前提是运动消耗的热量要大于聂入量，减肥主要原理是摄入热量小于消耗热量，人即便放开了吃总有个摄入的极限。如果运动量足够大，消耗的能量超过了你敞开吃摄入的能量，就开始消耗你体内储存能量，脂肪也就相应会消下去了。另外运动会长肌肉，肌肉消耗能量速度也快些。例如明星张钧甯，就在锋味中揭秘的减肥方法

可以。 事倍功半的。 我就有过这样的经历。 就我的心得而言，减肥最后成功与否。在于你在运动之后是不是会爱上运动，有瘾的那种爱上。 就像玩游戏，抽烟 ***啪一样，一天不做 浑身难受。 如果你最后能爱上运动，然后又不控制饮食，坚持运动，你就会变成个灵活的胖子。给你张图。

你看到不用节食，不用运动的减肥文章，会点进去看吗？

谢邀！

在我新兵的时候曾经有过一个月瘦20斤的经历，是通过大量的训练和健康的饮食两方面达成的，所以我是不太相信不节食、不锻炼就可以健康的进行减肥。但我个人看见这种标题可能还是会进去看看，倒不是因为我多相信他的理论，我只是好奇，他会发表出一种怎么样的言论、科学依据又是什么。是否言之有理，但不运动不节食，恐怕只有吃减肥药这种对身体有害的方法了。

在此我也想通过自身经历想向大家推荐一下我的减肥方法。

1.有条件有精力的话，我非常推荐晨跑这项运动。每天早上慢跑20分钟，用单双杠拉伸一下，对身体各方面都是非常有好处的。注意一定要吃早饭。

2.在饮食方面。早上中午我个人推荐是随便吃，但尽量不要太油腻。晚上我的推荐是水煮青菜或蔬菜汁，水果什么的大部分都是会增肥的。

3.晚饭后的运动是至关重要的，你可以选择和家人一起遛弯，也可以一个人的慢跑。每天晚上都坚持的话会瘦的特别快。

当然我这些只是我个人经历过的成功的方法，有什么不足的地方都欢迎在下面讨论指正。

看是什么文章了，如果3天能瘦10斤的是不会看的，好幼稚的说。要是有一定的科学道理，是可以看看的！我个人减掉了35斤，4年多了没有反弹，就是合理健康的饮食，早睡早起，配合适量的运动！

每个人减肥的计划都不同

然而饮食是有一定规律

根据不同的人鉴定不同的减肥***

节食减肥最为不科学

人的身体不补充足够所需的能量是没有办法达到减肥效果的

运动营养规律的生活[_a***_]才能创造好的身体

美食固然很是吸引人

但过度食用会造成身体机能紊乱不能正常代谢

所以真的要减肥不是单单与美食或者运动单独体而操作

而是两种方式合理搭配才更有成效

遇到这种情况，我还是会点进去扫一眼。但是我进去扫一眼的目的可能和大家不一样，我更多的是为了看一看，究竟这种方式是真正新的科学进步，还是伪科学又用新的花样换马甲。

从目前的科学技术来看，控制饮食、规律运动仍然是无创伤减肥的主要方法。虽然也有各种花样百出的所谓新的科学技术和方法，但最终都被证实，原理无非是影响人的消化吸收、促进代谢、促进排泄等原理。无论是手术、器械、药物等方式，其根本原理没有变化。

而各式各样的饮食瘦身方法。包括各种代餐方法，其根本的原理也就是能量差原理，低碳水化合物饮食、生酮饮食等利用了耗能顺序原理。

掌握了基本的科学原理，你就能很容易的分辨出什么是科学的减肥方法。

到此，以上就是小编对于健康饮食消耗脂肪吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食消耗脂肪吗***的2点解答对大家有用。