跑步调节心理,跑步调整心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍跑步调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有人说跑步可以上瘾，长期坚持还能战胜抑郁？

为什么有人说跑步可以上瘾，长期坚持还能战胜抑郁？

很高兴回答这个问题，首先跑步能使人精神愉悦 ，人清气爽，产生愉快的情绪，我都有好几年抑郁了，也在吃药，后来也试着跑跑步，慢慢就感觉心情好多了，有时也快走，上不上隐我不知道，但明显感觉心情好多了，不知你们有没感觉

长期跑步确实会上瘾。

其实跑步本身，从来就不是一项充满乐趣的运动，冬天跑步要忍受刺骨的寒风，夏天跑步要忍受闷热暑气……因此，跑步需要勇气和毅力。

我于上世纪九十年代中期开始跑步，那时候的汽车不多，尾气污染少，早晨起来第一件事就是跑步，每周至少要跑三次，每次6～7公里左右。

后来单位上班地点离家比较近，翻过一座小山就到了，同事们相约每天下午下班后爬山回家，大约半个多小时。爬山其实是非常舒服的运动，有时候周末一个人加班，来回都爬山。我也带着全家，包括父母亲一起去爬山。

2007年，我搬家了，岗位也变动了，单位离家十一公里，虽然不是很远，但跑步上班不现实，因为路上车辆多了，尾气污染逐年加重。于是我买了跑步机，开始在家跑步。跑步机上跑步比路跑省力，只要跟着履带跑就行了。有人说跑步机跑步会伤膝关节，我倒是没感觉，因为新型的跑步机是一种可降低冲击力及噪音、增加弹性和可变换硬度的踏板。只要在家里，每天随时都可以跑，因为我住楼中楼，跑步机放在最上层，不影响到邻居。

大概是我的运动量太大的缘故，七年间跑坏了两台跑步机，主要是踏板踩塌了。

不想再买跑步机了，因为每台跑步机价钱都好几千元。2014年开始在小区里跑步，因为是封闭式的，没有汽车尾气，跑起来还是比较舒服的，唯一的缺点是水泥地太硬了，这才是真正是伤膝关节。期间两次自己针灸，膝关节到现在也没有事。唯二的不好，就是跑步经常遇到抽烟的人，远远看到有人抽烟，我就往回跑。

那么，为什么跑步会上瘾呢？并且长期跑步还会战胜、或减轻抑郁症的痛苦？据意大利学者研究，剧烈运动会增加血液循环，体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，具有很好的镇痛作用，和增加体内愉悦感的功能。因此，对于一个性格阴郁的人来说，完全可以通过运动来升高自己体内“内啡肽”水平，使自己的心情逐渐舒展，快乐起来。

一次40分钟左右的跑步，可以让身体轻松愉悦大半天。跑步让我乐此不疲，痛并快乐。跑步让我更加强大，让我更有信心！我爱跑步！我喜欢那种挑战极限。

2016年我手机下载跑步软件，最快一次是3分53秒／每公里，有一种战胜自我的成就感！

我觉得：跑步过程中随着脚步的不停前进，数据在不停的增加，路面的高低起伏，景色的变换，大脑处于放空状态，确实能令人神情愉悦。跑后五体通泰，负能量烟宵云散，这感觉真好！

跑步有毒，这是真的。跑步五年，里程一万公里，每天跑步已成习惯，和吃饭睡觉般正常。如果哪天有事儿没功夫跑步，心里没着没落的，像丢了魂一样。我打算好了，两年后退休了，我去天南地北跑马拉松，能跑全马跑全马，哪天跑不动了，跑个半马也行。生命不息，跑步不止，争取再跑二十年！

到此，以上就是小编对于跑步调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步调节心理的1点解答对大家有用。