55岁后男人如何保健养生,55岁后男人如何保健养生呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于55岁后男人如何保健养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍55岁后男人如何保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 男人五十五岁每天跑步好吗？

男人五十五岁每天跑步好吗？

<span style="color: #0289E6; --tt-darkmode-color: #0289E6;">人过五十天过午，这个时候开始运动当然是好事儿！通过运动可以更好地调节我们的身体状态，可以帮助我们强化骨骼，强化肌肉，帮助我们控制血压、血脂、血糖以及血尿酸！但是在55岁这个年龄段开始跑，有一些细节我们一定要注意，今天谢医生，详细地跟您说一说。

从运动医学的角度来讲，跑步是导致人们出现运动损伤比较常见的原因之一，很多人认为跑步非常简单，有一双鞋，只要有腿就能跑，其实不是这样的。

●五十多岁开始接触跑步的人群一定要在跑步之前做好热身，跑步之后做好拉伸，这样才可以让我们在跑步之前让身体做好预热，在跑步之后让紧张的肌肉通过拉伸来得到放松，做好这两步才能更好的让我们有长期的运动的基础，而且可以尽量规避运动损伤的风险。

●刚开始接触跑步，切忌盲目地给自己下定过高的目标，不要冲速度，不要冲时间。在跑步的时候能够与周边的人进行舒适的聊天，不感觉有严重的心慌、心悸以及气短，这是在刚开始跑步的时候，我们一个基本的要求，在此基础上可以通过每天时间的延长，慢慢的增加跑步的时间，跑步的量以及跑步的速度。

●在运动的时候一定要给自己配备一双适合自己的跑鞋，也不要太紧，也不要太松，只要您不追求跑马拉松，跑步时是否有所谓的踩shi感，意义不大。

●跑步的环境一定要注意，对于55岁这个年龄来讲，有可能关节已经发生了老化，建议您在跑步的时候场地要平，光线一定要充足，这样可以减少对于关节的***，光线充足的环境也能避免您因为视物不清而发生扭伤以及摔倒的风险。

●如果您已经有一些慢性疾病了，比如说有冠心病或者糖尿病，那么平时在家里备的急诊急救药就一定要放在自己的身上，比如速效救心丸，比如发生低血糖时，快速补充血糖的，吸收比较快的糖块等。

个人不建议天天跑步锻炼！

54岁的我已经坚持跑步锻炼6年多了，现在总跑量已经达到15000公里，20、30、50、100公里越野跑跑过；骑+跑玩过；半程马拉松、全程马拉松跑过，日常跑步锻炼基本上是按照跑1休1方式来坚持的，不管您是什么体质类型的人，也不管您是否退休，不管您是否有足够的锻炼时间，我都不建议、不提倡、不赞成天天选择跑步锻炼，或天天都在锻炼，除非您选择那些温和式运动方式和运动项目来锻炼身体，比如八段锦、太极拳、五禽戏、慢走、慢骑、慢跑等等慢节奏的运动是完全可以天天锻炼，凡是保持中等运动强度的项目，或者是大运动强度的项目，不仅不要选择这样的运动负荷来锻炼，而且容易严重伤害自己的身体健康状态。

建议所有45-55周岁及以上的健身者在日常健身锻炼中一定要遵循一点，保持中性运动量和中性运动强度就可以了，也就是科学选择适宜自己的运动能力、运动体能、运动技能和身体机能去健身锻炼，这样才能更加促进身心健康和谐运转，没有必要去拼死拼活训练跑步速度，无论年轻与否，都应该抱准一个信念，锻炼是为了健康！而不是为了拼命！

男人55岁能每天跑步是非常好的运动健身习惯 ，如果以前没有跑过的话，55岁开始入门跑也不晚。
我是退休后60岁开始跑步的，虽然起步比较晚，但是现在已经跑了6年多了，并且适应和喜欢上了跑步，养成了每天坚持跑步的习惯。
我现在明显感觉到， 跑步运动锻炼收获了今天身体更加健康的效果。我跑步前血压偏高，用药效果并不理想，通过几年的慢跑，现在用药量比以前减少了一半，血压趋于正常。可以肯定的说，血压控制好了，对预防和减少一些其它疾病的发生是至关重要的。
跑步是一项非常好的有氧健身运动，任何年龄段的人，只要是喜欢都是可以跑的。跑步的人要有较强自律意识，要有能克服和战胜，懒惰情绪以及一切困难的决心和毅力。要有视跑步为生活中的一部分，如同吃饭睡觉一样，把跑步当成每天的工作任务来完成。能够做到以上几点，相信不管多大年龄跑步都不是问题。
总之，跑步运动锻炼身体是日积月累的过程，效果是非常明显的。只要喜欢跑步就不要纠结年龄问题了，跑步适应任何年龄段的人。
朋友们有什么看法？共同探讨沟通。

到此，以上就是小编对于55岁后男人如何保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于55岁后男人如何保健养生的1点解答对大家有用。