养生保健黄金时间是多久,养生保健黄金时间是多久啊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健黄金时间是多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健黄金时间是多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭后是养生黄金期，坚持哪些习惯更易长寿？
2. 一年中最适合减肥的是什么时候？

饭后是养生黄金期，坚持哪些习惯更易长寿？

中医养生里把胃经称之为长寿经，<span style="font-weight: bold;">早上吃包，中午吃好，晚上吃少。

早餐后吃点水果，早上大多数人的早餐搭配是比较单一的，所以我们在早餐后一个小时可以吃点水果补充一下维生素，并能起到提神醒脑的作用，同时还可以活动舒展一下筋络，按摩一下膝关节，可以促使胃经通畅，有利健康。

午饭后半小时打盹十分钟，午饭要吃的好，饭后喝点乳酸类饮品能加肠胃蠕动，加强消化，坐着或半躺着打盹10到20分钟（不要扒着），使处于紧张状态下的大脑放松放松，提高记忆力并有助于下午的工作效率。要是打盹入睡不了，也可眯眼***10钟，效果也很好。

晚饭后适宜做点轻松的家务活动，适当拍打一下肢体舒缓经络，不要急于散步或跳广场舞，饭后要休息半小时后才作锻炼。

晚饭后不要急着泡脚，这样胃部血液会反流，降低消化能力对健康有影响。不要立即洗澡不要立即睡觉，这样都会不损健康，应在晚饭后休息一小时后再作这些活动。

谢谢邀请！

饭后是养生的黄金期，我觉得应该坚持的习惯包括下面几点：

1. 饭后散步（但是不要吃完饭马上就去运动）

2. 饭后漱口（对牙齿比较好）

3. 饭后禁烟（有许多人都说饭后一根烟，赛过活神仙，其实饭后吸烟是非常不健康）

暂时就能想到这些，谢谢邀请！

一年中最适合减肥的是什么时候？

春天是减肥最好的时候

我是一个从130斤减到90的真实体验者

冬天太冷真的是很难克服心理去运动减肥，在一个就是冬天冷本来就需要脂肪抗冻，忍住吃太难了…… 春天不冷不热，可以户外运动，不冷不热对吃得量上很好把控，到了平台期差不多也就夏天了，对爱好野不会特别要求量，胃口小也少吃，坚持运动，平台一过脂肪刷刷掉。夏天过了以后秋天不冷不热可以更好得巩固一下体重，好好保持，等冬天再来临小身板已经练就不用担心太多。减肥就是要坚持，姐妹门加油！

一年中减肥的最佳时期，应该是冬季。因为冬季相对人的基础代谢率比较低。而且人的身体是非常聪明的，天气一冷，身体本能地会涨一些肉，来对付寒冬。

这样一来，人体就很容易堆积脂肪，如果冬季不注意减肥的话，脂肪一旦堆积不及时减肥，渐渐地就形成了肥胖者。

所以需要我们主动提高新陈代谢率。提高新陈代谢率最好的办法就是运动，比如跑步，跳绳等。

不过，冬季运动对每个人来说都是一种挑战，尤其是北方的宝宝们，外面寒风刺骨，大雪纷飞，暖被窝的诱惑是一般人抵抗不了的。

有的人说，大冬天的出去跑步，我真坚持不了，那么就从春天开始，减肥、运动从什么时候起都不晚。

当然，这期间还要注意饮食，每顿碳水化合物，肉类蛋白，非肉类蛋白，蔬菜缺一不可的，那些肥胖的人群中，大部分都掌握不好饮食，比如碳水化合物过量，缺少脑白质，自然越吃越胖。

愿你永远拥有一个完美身材！惊艳世上所有人！

@辽宁雨竹 与你分享身边事，我手写我心，用笔尖分析世间百态，欢迎留言和关注我的头条号！

一年中最适合减肥的时候就是现在。

随着气温升高，人体代谢也会随之增强，与冬天不同，受温度条件和无法进行室外运动等限制，自身活动减少，而且为了御寒也会多吃饭，所以自然而然会养膘。

但是到了四五月份，随着夏天临近，人们开始走向室外，运动量本身会有一定提高，而且呼吸也会增强，带走热量，身体脂肪燃烧会不自觉的加快，只要稍加运动和控制饮食，是很容易看到效果的。

你好，很高兴能够回答你的问题。

一年中最适合减肥的是什么时候？其实，从你下定决心那一刻起，一年365天都是减肥的好时机！减肥是不受季节影响的，决定减肥[_a***_]的主要是运动方式、饮食习惯、睡眠。

第一，选择适合自己的运动方式，在室外运动的话，可以选择登山、跑步、游泳；在室内可以选择健身。但是在训练前一定要做好充分的热身，防止我们在运动的时候出现拉伤或者关节受伤的情况。加强我们的运动量可以帮助我们消耗身体的脂肪，很好的起到减肥的作用。

第二，一定要注意好饮食，控制好自己的食欲。想要真正的减肥下来，仅仅是靠运动的话是远远不够的，一定要结合合理的饮食。

1.不要吃过多有脂肪的食物，因为有过多脂肪的食物摄入我们体内，会导致我们增加患上心脏病和糖尿病的风险。多脂肪的食物：猪油以及含有很多椰子油的食物。

2.少吃一些含糖量高的食物，在很多的食物里面都含有很多的糖分，例如果酱，碳酸饮料都是不利于我们减肥，在碳酸饮料里面含有很多的人工糖，而且碳酸饮料里面只有很少的营养价值。

3.在日常的生活中，要多吃一些蔬菜和水果，虽然水果和蔬菜里面也含有糖分，但是水果里面含有很多我们人体需要的维生素c以及矿物质，同时也可以增加我们的饱腹感，让我们少吃一些高热量的食物，起到减肥瘦身的效果。

第三，很多人都希望通过更简单的方式达到减肥的效果，所以市面上铺天盖地的减肥产品宣传神奇的减肥效果。那些急于瘦身的人，总有一些想投机取巧。有的人通过吃减肥药确实瘦下来了一阵子，但是最后停下来又反弹了。所以，想要减肥最好的办法还是踏踏实实的通过锻炼+饮食控制吧。

第四，减肥是一个非常艰难的过程，而且很漫长。一定要坚持，而且要有毅力。要计划好自己的减肥***，每天记录自己的体重。

第五，在日常的生活中，一定要有一个合理良好的生活方式，不要给过多压力给自己，不要熬夜晚睡，养成早睡早起的习惯，同时也要保持一个良好的心情，每天都有一个愉快的心情，控制好自己的情绪，避免情绪大起大落，不仅会让我们的体质增强，减少患上高血压等疾病的风险，同时也利于我们减肥。

到此，以上就是小编对于养生保健黄金时间是多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健黄金时间是多久的2点解答对大家有用。