养生保健多吃什么好消化,养生保健多吃什么好消化呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健多吃什么好消化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健多吃什么好消化的解答，让我们一起看看吧。

1. 过年吃多了肚子消化不好怎么缓解？
2. 每日就餐时间该怎样安排比较合理并且容易消化？
3. 早上怎么吃才健康养生？

过年吃多了肚子消化不好怎么缓解？

诱发的原因：过年期间，容易发生过量饮食的现象，加上作息不规律、饮酒等因素，很容易导致消化不良。通常春节期间饮食结构中蛋白质和脂肪的比例往往比平时要高，而蛋白质和脂肪都是在胃里驻留时间比较长的，在胃动力不足的情况下就容易造成消化不良。其实不仅在过年期间，即使平时的饮食不规律也很容易造成消化不良的症状。

解决办法：如果比较年轻，而且平时不怎么发生消化不良的症状，可以通过简单的办法进行调理。比如饮食后每一到两个小时，喝一些红糖水，或者口含一块糖，给身体补充一些糖分，让胃部有更足的动力进行消化（注意最好不要用咖啡奶茶等饮料来替代）。适当饮用一些酸奶，增加肠道的乳酸菌，促进肠道消化功能（注意必须是纯酸奶，而不是灭菌酸奶，更不是酸酸乳饮料）。如果不能使用比较凉的食物，如水果和酸奶等，可以适当服用一点乳酸菌素片，也可以起到促进消化的作用。

如果经常性发生消化不良的情况，或年龄比较高，则要去医院检查，或者用中药调理，这个就要因人而异了。不是所有的消化不良都可以通过调整饮食就能简单处理的。有些消化不良是器质***变，也有些消化不良是幽门螺旋杆菌感染造成的，不能随便处置。

生活禁忌：对于因大量饮食造成的消化不良，切忌久坐或卧床。应该适当运动，在不造成身体不适的情况下，做一些日常的运动，如果没有偏好，多散步也是不错的。要减少或避免服用咖啡、巧克力、非类固醇抗炎药等对胃黏膜有***性的食物和药物，尽量要戒除烟酒，不要给身体带来更多负担。

常用以下方法，可以帮你解除其生理病症及烦恼。

1，若担心进食多后患食物不消化病症，可在炒菜前，找几块新鲜的或干的桔子皮，切成细丝或碎粒，与肉菜一起炒来食，就可杜绝食物消化不良的症状发生了。

2.在炖猪肉类时加上白萝卜一起炖，都能预防食物消化不良的症状发生。

3.已经身患食物消化不良症状的，可用乳莓生口服。

4.用鸡内金烤脆捣成细末，与食物一起食用，或温开水送服;

5.用大米炒焦黄，泡开水喝;

6.用山楂片泡茶喝。

关于过年的吃。

每到过年的时候，难得的放松，难得的放纵。家人、朋友聚在一起。吃个饭，聊个天，增进了感情，也满足了自己的口欲。过年的时候，家里人不断，吃的不断。过年坏肚子这件事，很常见。

过年吃坏肚子有什么好的方法缓解？

<span style="font-weight: bold;">坏肚子有几种可能。其缓解方法也不同。

一、胰腺炎、胆囊炎等疾病。高脂肪饮食可能造成坏肚子。这个除了忌口之外，还需要针对胆囊及胰腺用药。或者，去正规医院的专科检查治疗。 二、吃了凉的东西、辣的东西、或者过于油腻的东西。这个一般拉两次就好了，如果不缓解可以多喝温水，或者服用土霉素或思密达等。 三、吃了变质的东西或者不新鲜的食材、海鲜等出现的拉肚子，这个弄不好就得去医院了。可能需要特殊的处理。 四、吃多了导致的坏肚子。几次就完事了。不用特殊处理。

春节期间为消化系统和循环系统疾病高发期。建议身体不适，及时到正规医院的专科进行检查及治疗。欢迎大家评论区留言、指正。

最后祝大家新年健康，新年快乐。

当然就是少吃一点，然后吃一点蔬菜，最主要的还是去喝药，又过一年我闹肚子。待会去明湖玩去，结果我难受的一个劲儿的找厕所，最后只好开车又回来了，弄得大家都很扫兴，我也不知道长的那次肚子闹的可厉害的，估计就是油腻的吃多了，现在调理的肠胃以后再也没有闹过肚子了，嗯，吃一些热乎的东西，吃一些药，我还用艾条揪的神阙穴，所以现在从来不闹肚子

我就是典型的肠胃不好，吃多了不舒服，吃糯米食品也不消化，基本上家里和包包里面长期都放着【午时茶】助消化，每次都是两小包冲[_a***_]，从小喝到大效果很好，中成药没什么副作用，过年过节家里有小朋友的可以备一几包家里

每日就餐时间该怎样安排比较合理并且容易消化？

我们人体都有一个生物钟。

所以说要想有健康，一日三餐的话要有规律。

早上7点钟到九点钟是我们人体吃早饭的时候，早餐呢，非常重要的，不能随随便便的解决，因为一个上午的能量完全是靠我们的早餐。所以说早餐要吃得好。

同样的午餐的话呢，是我们承前启后的一顿饭。时间呢，一般控制在11点钟到一点钟之间。午餐也一定要吃的有营养。

晚餐呢，我觉得尽量要早一点吃。留给肠道消化的时间，一般在五点钟到六点钟之前就要解决。晚餐不能过于油腻，也不能吃得过饱，因为晚上临睡觉之前人体它的能量消耗比较缓慢。吃完晚饭半个小时呢，要适当的走走，有助于消化。

大家好， 我是小艾。专注健康和养生。为大家分享有价值的健康知识！

今天给大家分享的话题是，怎么按排就餐时间比较合理并且容易消化？

我本人对按时就餐这方面深有感触，我也是一名上班族，每天朝九晚六。吃饭时间可能就是中午比较准时了， 像一日三餐有时吃 ，有时不吃，有时晚吃。，我想，不止我一个人这样。

日了久了， 就落下胃疼的毛病。另一个就是胖。久病成医嘛 。 所以，总结出了一套吃饭时间表分享给大家。希望对大家有帮助。

如果吃的总量一样多，吃饭时间非常规律，会加快减肥的速度。

早餐（正餐）7:00—7:30

这个时间段消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分。

午餐（正餐）12:00—12:30

早上怎么吃才健康养生？

从事专业健身7年，以下是我给你的建议！

首先早上醒来，尽量不要赖床和睡懒觉！

第一、就是喝一杯温开水，补充一下身体缺失的水分，但是不要喝得过多

第二、早上建议多吃些五谷杂粮类的食物，馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥，都是最好的选择，因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖分，还有身体急需补充的各种热能量。

1，谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。另外玉米也是不错的选择，玉米淀粉含量很高，营养价值可观，而且携带方便，对于一些赶路上班和上学的人来说是不二的选择。还有馒头，吃一个可以顶一个上午，而且它的能量很快释放出来，让人一个早上都精神饱满。

2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。

豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。而豆制品中却不含胆固醇，因此，有人提倡肥胖、动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患者多吃豆类和豆制品。对健康群体而言，营养来源单一是不可取的，豆制品可以做为蛋白质的来源之一。豆制品是平衡膳食的重要组成部分。

3、水果，例如柑橘、苹果等，含有大量的维生素C，能够提供人体所需要的一些微量元素。

4、摄取肉制品，像鸡肉或牛肉。

5、还要适量去摄入一些蔬菜。尽量去食用丰富的、平衡的、均衡的这样的食物，对人体才最有意义。

早餐前准备。

在吃早饭前，应该已经起床半个小时左右了，一起床就吃早餐，不利于身体健康，在吃早餐前，要喝半杯温开水，而且不要运动过后马上吃早餐。

减肥人群。

减肥的人群必须是要吃早餐的，但是不要选择面食、面点等面粉类食物，可以选择吃燕麦粥、粗粮粥等早餐，是最健康的。

上班族。

上班族因为要急着上班的原因，早餐总是被迫在路上解决，这样再健康的早餐也不健康了，一定不要边走边吃。宁愿早一点起床，吃些小面点加一杯牛奶。

孩子群体。

孩子的早餐也是格外重要的额，对于上学的孩子来说，一碗有营养的鸡蛋面条是很健康的，里面可以放各种搭配菜系，比如紫菜、西红柿、蘑菇等等，牛奶和鸡蛋不要搭配吃。

老人群体。

老人吃最健康的早餐，应该选择吃些容易消化的食物。不要吃那些油炸的食品，比如油条、油炸饺子、荤菜等等，都不适合早餐吃，还有过夜的菜，也不要在早上吃。

我介绍一款营养早餐供你参考，鸡蛋一个，牛奶半斤，面包二片，生番茄半个，生黄瓜四片，生菜二片，黄油二片。用二片面包把这些菜夹在中间。鸡蛋煮白水蛋，（注；也可以煎蛋）这样一餐早餐足以吃饱，而且营养丰富，又养生。就看你有没有决心去坚持。

健康养生知识涉及生活的方方面面，我们每天都要吃饭，怎么吃更健康，更有利于养生呢？一日三餐，最重要是早饭，一夜睡眠后，胃部空空的，很难接受食物。早餐没吃好会影精神及工作。因此，学会如何健康吃早餐非常重要。

如何健康吃早餐

早上起来先喝水，这是多数人都了解的健康养生知识。睡眠会消耗大量水分及营养，早晨起来身体往往都会缺水。单纯的进食根本无法解决生理缺水。所以，起床后，要马上饮一杯500~800ml的白开水或淡盐水，充分补充水分，清理肠道。

早餐一定要清淡，避免加重胃肠负担，引发高血脂，这是一个非常重要的养生知识。

大家是否清楚早餐要补充水果呢？早饭适当吃些水果，更有利于健康养生。维生素A、C主要来源于水果，常吃水果还可以补充维生素B、纤维质及矿物质，促进肠道蠕动，让体内酸堿维持平衡。

早饭健康单

早饭可以吃些清粥青菜及生菜沙拉。然后吃个苹果、橙子或香蕉。

到此，以上就是小编对于养生保健多吃什么好消化的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健多吃什么好消化的3点解答对大家有用。