便秘心理调节,便秘 心理作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍便秘心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期便秘苦不堪言，3招轻松告别便秘，具体是哪3招？
2. 便秘怎么调理？有什么好的药物？
3. 最近每天打坐一小时，而大便两三天一次，正常吗？以前不是这样的，谢谢？

长期便秘苦不堪言，3招轻松告别便秘，具体是哪3招？

长期的便秘不仅会影响到身体的健康，还会影响心理的健康，因为肠道的问题是会直接影响到情绪的，而便秘同时还会增加心脑血管疾病的风险，所以预防便秘才十分的重要，尤其是现在很多人的不良习惯，很容易引发便秘，而便秘又是肠癌的一个重要危险因素，这也是近年来肠癌高发的一个因素之一。造成肠癌的因素有很多，但是这些因素都与平时的饮食和生活习惯有关，所以预防或者缓解便秘也应该从这些因素上着手。

最常见的引发便秘的因素如：偏爱肉食，喜欢吃油炸类等高油高脂肪的食物，经常熬夜，久坐，焦虑，引水量过少等等，那么预防便秘，也应该从这些方面着手，尤其是熬夜对于便秘的影响是最大的，所以调整便秘首先应该早睡，晚上22:30最好上床准备入睡，另外每天饮水应达到1500-1700ml，夏季最好能达到2000ml。然后再每天睡觉前以及起床前，分别顺时针和逆时针揉腹50次，这样可以促进肠道的蠕动，做到这三点，可以起到很好的缓解便秘的作用。

当然要想彻底解决便秘的问题，光靠这三点是不行的，还要改掉久坐的毛病，每隔30-40分钟时间起身活动5分钟。另外还要注意调整饮食的结构，荤素搭配，粗细搭配，并且每天1小时以上的运动，保持愉悦的心情，戒烟限酒，这样调整一段时间，就可以彻底解决便秘的问题了。

便秘怎么调理？有什么好的药物？

(治疗方药与用药)1，指导患者建立良好的排便习惯:单纯性便秘通常不宜使用泻剂，而应建立良好的排便习惯为重点。2，鼓励患者多进食或调整饮食种类:多进食可以使肠腔内有足够的***物，多食蔬菜，水果和纤维素多的食物，有利于引起排便反射。3，鼓励患者多运动，多运动可以增强体质，增加膈肌，腹肌和提肛肌的力量，有利于排便。4，选择性应用泻药:①容积性泻剂:适用于进食少渣饮食或孕妇患者。如琼脂，每次I5一30毫升，每天1一2次，服药期间应多饮水，以免肠梗阻。②润滑性泻剂;用于大便干结，或年老体弱，排便无力者。如甘油或液体石蜡，每次10一30毫升，每日1次至2次。③高渗性泻剂:半乳糖果甙(每次IO一30毫升)适用于肝性脑病。④***性泻药:适用于排便动力减弱者，这类药引起***肠蠕动的作用。如番泻叶(每次3一6克)⑤灌肠及栓塞剂:适用于粪便嵌塞时。如温水，温盐水，肥皂水(每次100毫升)，均可用，亦可用开塞露和甘油拴。均为暂时性措施。5，中医中药调理？

便秘最好不要吃药，形成药物依赖，一旦停药，大肠就不蠕动了。有些蒽醌类的中药，如：大黄、芦荟、决明子、番泻叶等会使你的大肠变黑，把大肠的正常蠕动功能破坏，当产生了耐药性，你只有依靠灌肠排便了。戒掉泻药，建立良好的生活习惯，对改善便秘会收到事半功倍的效果。便秘严重的话可服用一些没有副作用的药物，如：乳果糖、非比麸小麦纤维素、福松等，先按正常剂量，然后慢慢减量，最后停用，靠饮食调理。

便秘；属最为常见病。主要是由于寒，热，气，血，湿，食，虫等因素引起肠道气机不利，气血郁闭，继而肠道不通，水饮食内停所致。通便泻下的中草药有：大黄，芒硝，枳实，芦荟，槟榔，番泻叶，蓖麻仁，火麻仁，郁李仁，蜂蜜等。便秘的病因分为：实热型，寒实型，瘀滞型，虚亏型等四种。治疗应辨症施治，正确合理配方用药才行。

很多人都有这种感受，明明有便意，去了厕所却只有一个屁，可谓是“蹲厕半小时，排便一小粒”，年轻人，你这是便秘了！

根据调查研究，现在全球便秘人数已达到5%-25%，平均患病率已经达到9.18%，我国患病率已经达到10%-25%，平均患病率达到11.7%，而且患病率呈逐年增长趋势，发病人群也不再以中老年人为主体，幼儿便秘也日趋增多，发病人群年龄高峰在30-39岁，且有年轻化趋势，已经成为困扰人们日常生活的最主要的现代[_a***_]病之一。

便秘的西药治疗一般以泻剂为主，且随着患者病情的进展，药物的用量也越来越大，最终极易导致结肠蠕动功能的丧失；

非药物治疗包括饮食调理、生物反馈、外科手术、粪菌移植等疗法。饮食调整和生物反馈均受患者主观因素的影响，临床收益不大；粪菌移植受制备工艺和安全问题的限制，临床并未广泛开展；外科手术治疗后患者易出现较多的并发症，术后效果难以达到期望值。

随着中医药的发展，中医药治疗便秘的疗效优势逐渐显现出来。

<span style="font-weight: bold;">中医药治疗便秘的优势：

1、标本兼治。西医治疗便秘常可治其标，不可治其本，且停药后复发率较高。而中医治疗便秘具有显著优势，能够根据患者病情的不同进行辨证施治，标本兼治。

2、依从性好。临床数据显示，患者对于中医药的认同感强，用药依从性好，能够更好地发挥药效。

3、疗效确切。与西药相比，中药虽然见效慢，但是可以直接作用在发病源头，疗效确切，标本兼治。

便秘有很简单的方子可以解决，平时注意饮食，多吃粗纤维食物，油脂不能过少，多吃蔬菜，多运功。除了这些有一个特别简单的方子，就是从中药铺子里买上两块钱的桑叶，人家可用手抓，不用称，一大把，能喝好多天，早上吃过早餐后，用开水泡茶喝，想放几片就放几片，先倒开水清洗一遍，第二次就就开始泡茶喝，先闷上十分钟，就开始喝，从早上开始喝到晚上，喝到没味道，没颜色就倒掉，真是经济实惠，见效快，.无负作用，***都能接受，方便，简单，如有用得着的朋友转走不谢！

最近每天打坐一小时，而大便两三天一次，正常吗？以前不是这样的，谢谢？

建议你练习太极拳，***对你已经产生了副作用，长此以往，慢性便秘就不请自来了。其实练***之外，可以练练太极拳，动静兼练，不能单练静功。除此之外，每天吃一盒酸奶有促进排便的作用。如果你是办公室文员，应当练动功，而不是去练静功。再则，练习站桩功比单一练***效果更佳，就写这些......

这是很正常的现象，也是打坐中的必经阶段。

在这过程中你可体会到肠胃蠕动的各种反应方式。

在这反反复复中你会有周期性的排空现像，当第一次排空现像出现时，大便极黑极溏极臭，排一到二次后小腹极软胃口开食欲好。

每天会有一定变化，和食物亦有关，周期性排空现像会持续几年之久，之后的大便呈淡***且漂浮后慢慢排空现像发生亦较少了。

经此阶段，肠胃内壁之垢污少了，体味也会令人愉悦。

至此，打坐🧘‍♀️亦正式入门了，会产生其他新的身体各种反应，这些个反应就是不断体悟的过程，不断的体悟才能产生觉......。

祝您顺利安好！

最近每天打坐一小时，而大便两三天一次，正常吗？以前不是这样的，谢谢？

我是瑜伽教练，我来回答您的问题！就您这个情况肯定回答：不正常！打坐时盘坐的双腿控制了下半身血液循环，让心脏泵血路径变短，活跃了上半身血液循环，增强对头部、内脏区域血液供应；打坐时深长的呼吸按摩了内脏器官，增强了肠胃蠕动！

经科学研究证明：每天坚持打坐20分钟就可以放松大脑神经，稳定情绪，改善失眠；减缓心率，放松心脏；增强肠胃功能，改善便秘 ；增加血氧含量，减脂瘦身！

您每天打坐一小时，而大便变成两三天一次，显然没有正确的打坐。

正确的打坐需要做到以下六个方面要点：

一、坐姿要点：双腿左右对称盘坐，脊柱、颈部、头部竖成一条直线，头摆正，下颌微收，嘴角微上扬，内心喜悦，轻闭双眼，全身放松，只有脊柱向上伸展。

二、呼吸要点：做瑜伽腹式呼吸或自然的深呼吸。

三、时长要点：初学者单次打坐20分钟为宜，多分几次，循序渐进加长时间；

四、意念要点：打坐中，意识要集中，集中在呼吸上，观察内在感受，或集中在一个愉悦的场景上，意念跑偏了，不要去管它，轻轻拉回来即可。

五、起坐要点：先意念告知自己要起坐了，搓热双手罩住眼眶，双眼先不要睁开，要先转动几下，眨一眨眼镜，慢慢让光线进入眼球再睁开；再松开双腿，重复的揉捏拍打，让下肢血液循环起来。

到此，以上就是小编对于便秘心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘心理调节的3点解答对大家有用。