经期保健养生知识宣传,经期保健养生知识宣传图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期保健养生知识宣传的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期保健养生知识宣传的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生生理期有哪些注意事项？有什么缓解肚子痛的方法？
2. 青春期女性生理期应该注意什么？
3. 姨妈期闹情绪的时候，如何去管理自己的身体？
4. 来大姨妈，是穿长裤还是短裤比较好？

女生生理期有哪些注意事项？有什么缓解肚子痛的方法？

女子生理期需要注意事项有：不触碰或少触碰冰冷水、避免剧烈运动、少食用酸辣冰冷食品和饮料酒水，注意个人卫生，勤换***，不熬夜，保持心情舒畅。

女子在生理期出现“痛经“现象是正常的，需要注意保暖，多休息，饮用红糖、桂圆、大枣煮成的热汤可以补充体力。如疼痛加剧，应及时就医。

青春期女性生理期应该注意什么？

嘿嘿生理期是女性的特殊时期哈，青春期的女孩尤应多加注意。第一勤换经期用品，每日更换干净的***，第二讲究卫生，切忌盆浴和游泳，最重要不吃寒凉食物，以免因过度贪凉而造成痛经或月经不调，最后是避免过度劳累，保证作息规律哈。

（1）月经期间尤其不能洗凉水澡，容易受凉，会导致月经不调。洗热水澡也得小心不能盆浴，沐浴是可以的，因为来月经一般身体抵抗力会变差容易导致细菌进入宫腔引起妇科炎症。

（2）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。

（3）禁止吃辛辣生冷***性的食物，这样会导致痛经。多吃些鸡汤、猪肝、水果、蔬菜、红枣等。

我来回答这个问题。

①这是青春期女孩必知的生理知识，应该多看看七年级生物下册课本中，有关青春期生理期的内容。<span>对青春期生理期知识做到了解透彻，生理期来了，不害怕，不恐慌，做到从容应对！

②生理期一般一月来一次，同时伴随经血从***外漏，又叫月经。

③月经期间，不可干重活，要休息好，保持充足的睡眠。

④月经期间要保持心情愉快，比如听听音乐，唱唱歌等适当的***活动，但不可剧烈的运动！

⑤月经期间要注意保暖，不可用冷水洗浴，甚至不能吃过冷的食物及饮料！

⑥月经期间要经期卫生，每天要用温水清洗外阴，***要及时更换，并且要宽松舒适，不可过小过紧，不透气。

⑦月经期间用的卫生巾，要柔软舒适，不可为省钱而用劣质的卫生巾！不然的话，不仅经期不舒服，而且还会生病，有的经期病，甚至会留下终生的病根！

⑧月经的周期有时会因身体的厚因，例如生病或心情等其他原因会不准时，有时会早或晚几天都很正常。

⑨月经的经血都是鲜红的，若经血黑红且沥沥拉拉，这都是身体的气血不和，应及时就医。

有些青春期女生刚来月经，还不懂该注意些什么，其实经期是身体最需要保养的时候，那么应该注意什么呢？

1、保持外阴清洁。　　

清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进***。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把***周围的细菌带到外阴处。　　

2、适当控制运动量。　　

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。　　

3、月经期要注意选择信得过的卫生巾。　　

初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。　　4、注意饮食卫生，加强营养。　　

月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带***性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。　　

5、做好月经周期的记录。　　

通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。　　

姨妈期闹情绪的时候，如何去管理自己的身体？

女性月经期情绪波动常见，多由于内分泌失调引起。中医认为多由于气血不足，肝经气机疏泄不利引起。

因此，还是应该从根本上调理自己的身体为主。中医讲“气血足，百病无”，所以，在平常的生活当中，应多注重养生保健，多[_a***_]一些温补气血之品，比如牛奶、洋葱、鸡蛋、鱼、羊肉等，少食寒凉辛辣之物。

一日三餐要科学合理，正常。不可以，饮食不规律，或早上或晚上不吃饭。如此，长期必然引起身体健康问题。

小女生在青春期，由于身体发育比较快，学习压力大，身体营养需要往往更多，因此，对营养的需要也要更多。切不可盲目禁食，瞎减肥。否则，不但是月经期会出现情绪问题，而且身体其他方面也容易出现问题。

另外，多参加户外运动，多读书，少看一些脑残爱情剧，心灵阳光一些，性格开朗活泼一些，对自己的身体与心灵的健康也都会有很好的帮助。

控制个人的情绪，是每个人一生都要必修的课程，谁控制的好，谁的成就就更大。我是这么认为的。😊

我和姨妈的别扭不是一天两天了，历经20年，每月1次。莫名的不适和沮丧，一件小事就可以嚎啕大哭，不想做任何事情，腰酸背痛，胸部肿胀，甚至下楼的时候，胸部都会疼痛，有时还会伴随抽筋。在姨妈来了之后的那一天，简直就是人间地狱，什么也不能做，各种无力感统统找到我。。。无法出门，无法上学工作，无法生活。

在姨妈造访之前和期间出现的不适是因为激素的变化而产生的，随着女性月经周期中激素水平的升高和降低，它会影响身体和情绪方面的感受。这就是所谓的经前期综合征（PMS），大约姨妈来的前7天左右开始出现症状，通常在月经开始时结束。通常，在这个阶段，你会不安，无助，甚至绝望，而我出现了轻度抑郁。

***的是，我后来接触到了瑜伽，不是说瑜伽是万能的，但是因为瑜伽的契机，我开始思考和学习如何照顾好自己，因为如果你连自己都爱不好，怎么说可以好好爱别人。首先学会的就是如何爱自己，我开始学习关于女性月经期的知识，如何爱护自己，我也把这些方法介绍给各位，希望可以帮助到各位在痛苦边缘挣扎的亲们：

你可以做一些事情来缓解PMS症状。

1.锻炼轻量活动

像伸展运动，瑜伽，散步或游泳等简单运动有助于增加血流量，从而减少痉挛。一个人坐着发呆，那会让你感觉更糟，所以锻炼很重要。

2.记日记

记录好姨妈驾到的这段时间你的身体的反应，将每天的不开心写下来，其实就是发泄了出去，而且这也是很好的一个监控女性身体健康的方式（尤其是出现痛经等情况的女性）。几个月后，你就会看到一个曲线图，当你知道这几天你心情不稳定，那就尽可能的找一些放松的事情来做，提前做好准备。

姨妈经闹情绪的时候，如何去管理好自己的身体？

女孩子到了一定的年龄，每月都会来一次***出血，即月经，每次的间隔一般28～30天但时间长短因人而异，20～40天都算正常。

由于月经的关系，即题主所说姨妈经闹情绪，多数女孩或多或少有些不舒服，或表现在心理、身体等方面，如腰酸、小肚子发坠发胀、乳房发胀、轻度浮肿、便秘风，也可有疲劳、好睡、情绪不稳定、头痛等全身症状，这些都是正常现象。

如何去管理好自己的身体呢？

注意卫生。月经期间由于神经、内分泌的影响，抗病能力减弱，加上***颈口轻微张开，***内膜剥落，***酸性分泌物被月经冲洗，容易感染而引起疾病，因此，在经期必须注意卫生。用品要消毒、勤换洗、外阴保持清洁卫生。

饮食方面。行经期间要少吃生冷***食物，如辣椒、酒、醋等，多吃蔬菜，选择蛋白质含量高而不油腻的食物，如豆类、蛋、鱼、瘦肉等，多饮开水，保持大便通畅。

劳逸结合。月经期间，必须保持充足的睡眠，以增加身体的抗病能力。避免重体力劳动和剧烈的体育运动，容易造成经血过多或延长，对健康不利。注意劳动方式和运动量的大小，暂时不要参加比赛和游泳。一般的工作学习可照常进行。

日常保养。做好日常保养，防止经期的一些疾病发生。如月经病、痛经、炎症、粉刺等，必要时可服用一些药物治疗，已婚女性，此期间禁止房事。身体避免受凉，受凉容易使血管收缩，尤其是下身受凉，可引起月经不正常、痛经等。避免用冷水洗浴，保持精神乐观愉快，克服烦燥情绪，避免忧愁、惊吓、暴怒等，愉快渡过行经期！

来大姨妈，是穿长裤还是短裤比较好？

大姨妈是我们每个女生一个月必见一次的亲戚，而且对它的感情也是复杂无比，来了浑身难受，不来心慌慌！真是又爱又恨，而且在穿衣打扮上面也要注意，不能穿浅色的，怕一不小心大姨妈就出来跟别人打招呼了，还要频繁的往卫生间里跑，这种感觉真是一言难尽，特别是在炎热的夏天，大姨妈造访的时候，其中的痛苦只有自己知道，有时候我会想象着自己有魔法，来的时候跟男友换一下身体，等姨妈造访结束在换回来（哈哈）。

好了，言归正传，对于这个穿长裤还是短裤比较好的问题，我觉得是要分人的，如果你肚子痛的很厉害，还是那种寒性体质，是一定要注意保暖，即使是在夏天，也不能贪那点凉意就穿短裤，毕竟身体是自己的，你说是吧，我之前工作的地方有个同事就是属于痛的厉害到了要靠吃药缓解的地步，我想着是体质的原因，然后慢慢相处中才发现来的前几天她在喝凉水，刚结束就吃冰！！？？如果现在正在看这篇文章是女生的话，我想说你能想象得到我当时的表情吗?她都痛的要晕过去的那种还这样对待自己的身体，我也是服气，而且姨妈来的时候她的手也是冰凉的，我还打趣的说热的话可以抱着她散散热，最主要的是她那几天还穿裙子！理由是好看！! 像我同事这种情况，我是坚决不建议穿短裤的，有长裤就穿着吧！而且选择宽松一点的，面料舒适透气的也热不到哪去，对吧？

友情提醒一下，姨妈造访时，每晚泡泡脚是很有用处的，日常也锻炼一下身体，如果有看这篇文章的男生也可以提醒一下自己的女朋友，或许感情会升温的呢，如果是单身狗的话......（笑）

还有一种人是姨妈造访时吃嘛嘛香，能蹦能跳，比日常还活泼，这样的***儿你想穿短裤就穿吧，反正你***（笑）——但摸着我的良心，我还是多嘴说一句，即使体质优良，特殊时期也注意保暖，即使选择穿短裤也不要在吹什么空调了，还是那句话，身体是自己的！

而短裤同样可以选择舒适宽松一点的。

希望我的建议能帮助到你。

切记：穿长裤比较好，因为穿长裤可以护膝盖，看到这里大家一定很好奇，大姨妈和膝盖又有什么关系呢？这你们就不懂了，好好倾听小编接下来的故事你们就明白了。

小编从小就体弱多病，抵抗力差，大一点每个月又有姨妈痛缠身，严重的一次，痛到晕倒。之后便去看了中医，中医建议我要好好注意保暖，姨妈期见不要穿短裤，护好膝盖是可以减轻的姨妈痛的，还有一个非常好的好处，是和民间迷信有关，经常不保护膝盖等到三四十岁之后，便会出现后遗症，经常性腿疼，看再多医生也就没用了。所以从哪之后小编就很爱惜自己身体，你们也要爱惜自己的身体哦！

这个办法还是很管用，再加上小编的红糖水，每晚泡脚的好习惯，小编的痛经也跟着消失不见了呢！

对于宫寒的朋友更要注意了，每月的小细节不注意，长大后很有可能导致不孕或习惯性流产！！！

到此，以上就是小编对于经期保健养生知识宣传的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期保健养生知识宣传的4点解答对大家有用。