调节恐惧紧张心理,调节恐惧紧张心理的药物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节恐惧紧张心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节恐惧紧张心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么能改善害怕的心理？
2. 无缘无故，感到害怕和恐惧怎么办？

怎么能改善害怕的心理？

你害怕什么呢，我个人认为多数的害怕很个人成长经历有关，我从小就很自卑，就没交到什么朋友，因为我不知道该怎么朋友相处，所以我害怕跟人接触，所以我去讨好别人，后来发现怎么也讨好不了，而那些人际关系处的好的，却从来不讨好别人，我发现其实不用讨好别人，只要做好自己，掌握自己的核心竞争力就好了，自己会吸引跟自己相近的人，害怕来自对自己不自信，所以我觉得如果害怕，可以去学习一门自己喜欢的技能，多跟人接触，培养自己的自信心，这就跟考试是的，如果你做过这张卷子，得了100分，你在做一次，不害怕，但是你没做过这张卷子，你就会害怕，我不会做，不及格怎么办，所以害怕来自自己的无知，不自信，想要不害怕，就多跟人交流，学习，培养自己，希望我的回答能帮到你

从心理学角度来讲，恐惧是一种有机体企图挣脱逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。是情感的一部分，也与性格有关！有些人生性腼腆胆小怕事，长大后也不善交际，孤独，内向，这样的人最容易产生害怕，恐惧感！要克服这种心理，需要提高对事物的认知能力，面对恐惧害怕的事情进行冷静分析，或者找朋友讨论找到害怕的源头，这样你就会发现，你的提心吊胆是多余的！

我是国家二级心理咨询师但老师，汉惠心理工作室负责人。

害怕和恐惧是每个人都有的情绪。害怕和恐惧之所以在漫长的人类进化过程中被留下来。是因为他们对我们来说是有用的。害怕和恐惧使人警觉，产生战或逃的力量。所以其实不害怕和恐惧是很可怕的。因为害怕和恐惧，让我们从一些危险的状况中逃离，它可以保护我们。

其实害怕的人比勇敢的人更多一些勇气。对于勇敢的人来说，做一些事情不用考虑什么就可以去做。对于害怕的人来说，害怕的人需要有更多的勇气，才能够象勇敢的人去做同样一件事情。

不去抗拒自己的害怕。你就不那么害怕了。我们所有的痛苦来源于我们对痛苦的抗拒。因为我们不希望我们是一个害怕的人，我们抗拒我们的害怕情绪。这让我们更加害怕。

所以就是去承认自己是害怕的吧。

但如果你害怕和恐惧的分量实在太大，那么建议你去寻找心理咨询师的帮助。

这是我的个人观点，大家可以和我有不同的观点，我尊重每一位和我观点不同的人。

首先，自己先分析：1.为啥害怕？2.害怕出现最坏后果？3.最坏后果应对？4.自己认为应对方法？然后，求助家人朋友帮助；接着，抱最坏后果都不怕的心态正面面对害怕！最后，记住几点：1.能用钱解决的问题就不是最大问题；2.生命是最可贵的；3.珍惜感恩身边人；4.事缓则圆。

罗斯福说，恐惧源于恐惧本身。答个怕鬼的故事。中学时看恐怖片，结果总把自己吓个半死。比如晚上怕爬出个贞子，照镜子怕自己肩膀上照出个鬼娃娃花子。搞得一到晚上一个人的话就神经兮兮的。总觉得不是办法，所以就强迫自己害怕的时候盯着看，直到能照出个花子来，结果啥也没有。然后就痊愈了。不过这个办法只能够应对恐惧。

无缘无故，感到害怕和恐惧怎么办？

<span style="font-weight: bold;">无缘无故感到害怕和恐惧，要根据产生害怕和恐惧情绪的原因，制定克服恐惧和害怕的措施。

1.对陌生的环境不够熟悉：有时候一个人搬到新家，晚上睡觉总是感到害怕；或者是进入一个新的学习环境或者工作环境，同事之间往往不认识，对同事和领导总有一分敬畏和恐惧。这种情况要保持良好的心态，培养开朗的性格，多读书，提升自己的内心，多交流交往更多的朋友。

2.孤独使你对外界害怕恐惧：一个人的时候往往更容易产生害怕和恐惧，独自一人来到一个陌生的城市闯荡，没有了父母，为自己撑腰，没有了学校的庇护，往往会使人失去了支点。这种情况容易产生自闭症，要多与别人交流，试着谈一个恋爱，或者多给父母打电话。恐惧并不可怕，交流才能克服孤独。

3.内心的极不自信，引发了你内心的恐惧和不安全感：有些人往往感到恐惧是因为自己提出的看法或观点，总是害怕别人提出异议。有时候或许走在路上，也会想象有人劫持你，而你自己感到非常害怕。这种情况最好，就是提升自己的内心，可以去学习一种武术或者格斗来增加自己的自信。学习武术是增加自信最好的方法。

总之内心的恐惧和害怕，根本原因还是不自信，内心的恐慌，提升自己内心世界才是克服恐惧的根本方法。

到此，以上就是小编对于调节恐惧紧张心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节恐惧紧张心理的2点解答对大家有用。