高考前调节心理,高考前心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考前调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考前孩子压力很大，怎样开导并让孩子考出好成绩？

高考前孩子压力很大，怎样开导并让孩子考出好成绩？

感谢邀请，要有效解决这个问题，需要从根本上了解压力产生的原因，并系统的选取适合你家孩子减压的方法：

一、孩子为什么会压力大？

1. 准备工作不充分，临时抱佛脚记不住。<span>有些孩子，平时备考不认真，到关键时刻慌张，但临时抱佛脚又发现效果不好，进入恶性循环。其实，没有所谓绝对充分的准备，尤其是高考，考得是综合实力，不是一天两天就能补上去的，建议在最后两天时间内，做一些基础题，保持答题的手感，不要再试图面面俱到的全面冲刺了。
   
2. 过于重视高考，把后果想的太严重。平时，学校、家长可能经常告诉孩子：一考定终生。孩子就会把人生的成功、幸福，都和高考的成绩挂钩起来，过于重视高考，想到如果没考好，后果有多么严重。这样心理负担重，导致情绪焦虑，这样反倒不利于正常发挥。
3. 老师、家长对孩子高考的期望太高。有些家长是明确对孩子的高考成绩有要求，有些则潜移默化传达高期待。期待过高，孩子就会评估自己的能力是否能达到，当孩子觉得达不到时，对考试就会有恐慌。
4. 情绪管理能力差，情绪波动产生压力。有些孩子的情绪管理能力差，遇到考试，比较情绪化，时而自信满满，时而担忧重重。这种不稳定的状态，也会成为孩子的压力。让孩子担忧，会不会在高考时出现意外。

二、如何开导最有效？

1. 少说多聆听，允许孩子倾诉。开导不一定是家长滔滔不绝的说。相反，孩子面对高考，有内在压力，如果家长能引导孩子说出心理话，对孩子就是一种支持。被聆听，能倾诉，孩子的情绪得到健康的释放，他会感到背后父母的支持，定会在考试重信心满满。
2. 多用行动去陪伴和关怀孩子。孩子打了，不爱听唠叨，但却对家长细节的关爱行动很敏感。在他认真复习时，默默送上一杯他喜欢喝的饮料；在他沮丧的时候，坐在他身旁陪陪他。在他对考试没有信心时，轻轻抚摸他的背部。这些行动比语言，能让孩子感受到更多的关怀。
3. 放下期待，过日常生活，不要人为给孩子制造压力。当爸妈能轻松的面对高考时，孩子也会放松下来。不要把高考搞得太重要，相反，爸妈如果能像过日常生活一样，孩子也会觉得高考只是生活的一部分，这种对高考的看法，帮孩子减压。
4. 欣赏孩子、相信孩子。这几天孩子的备考中，父母要更多发现孩子的闪光点，多去欣赏他，让他对自己充满信心。带着信心上考场，发挥一定比较好。
   

三、其他缓解压力的方法：

1. 适当运动，缓解压力；运动时，体内会分泌内啡肽，这种物质能让人产生愉悦的感觉，有效的调节情绪。所以，适当的运动，不仅有助于缓解复习时身体的疲劳，让容易让孩子情绪稳定。
2. 合理饮食，缓解压力；一方面，合理的饮食，为保证身体的健康，为脑力劳动提供物质保障，也是减压的生理基础；另一方面，部分饮食，本身就有减轻心理压力，提高学习效率的作用，比如，维生素C含量丰富的食物，像猕猴桃、柿子椒等。
3. 巧用兴趣，缓解压力；在备考的同时，可以鼓励孩子做些感兴趣的事情。比如，有些孩子喜欢画画、做手工；适当的玩一玩，有助于孩子放松。

4、 巧用美景，缓解压力。一个环境，也容易帮助孩子从压力中释放出来。可以在备考的间隙，带孩子去公园、或花草树木多的地方，让孩子在自然界中，身心获得放松。

总结起来：要减少孩子的高考压力，关键是家长放下期待，多倾听、陪伴孩子；另外，在饮食、休闲方面，做好后勤工作，让孩子劳逸结合，身心放松，为考试做好准备。祝福，孩子能梦想成真，考上心仪的大学！

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高考前孩子压力大属于正常现象

那么怎么让孩子放松压力，放松心态呢？

1、让带着孩子到孩子平常喜欢玩耍的地方去玩玩

2、在一旁安慰孩子不要激动就当成平常的考试一样的

3、给孩做也好吃的，但是不要过于油腻，导致孩子肠道不好那就得不偿失了

4、让孩子不要熬夜，早睡早起，凌晨跑跑步，出去呼吸新鲜空气

5、出去溜溜狗，逛逛街都可这些都能减轻孩子压力等。。

6、多个孩子交流交流了解孩子，学会聆听孩子的想法，不让孩子感觉到右心理压力

与情绪的负面的波动这些都会影响孩子的平常发挥

7、多去关心关心，关怀孩子们，不要带有对孩子一定要考好的期望，这样会让孩子产生压力，担心考不到你们理想的成绩

前两天也回答一个关于高考前心理调解的问题。过两天就高考了，所以作为家长应该想办法让孩子放松心情，冷静下来:

1.提前为还以为准备好考试文具，[_a***_]好考试期间交通问题。

2.这时候让孩子放下书本，出小区内走走，放松心情，但又不能太劳累。

3.不要和孩子谈高考的问题，也不要谈志愿问题。不要把强调自己对他的期望。

4.饮食方面注意营养，但又不要过于油腻辛辣。防止引起肠胃不适。

5.注意保持好的睡眠，不要熬夜。

6.告诉他只要把高考当作平常的模拟考试就可以了，注意“细心”二字。

作为家长，你自己的表现也不要过于紧张，负责好后勤工作，默默为他加油就好了！最后祝孩子考出好成绩，等你的好消息！

到此，以上就是小编对于高考前调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前调节心理的1点解答对大家有用。