保健养生曲（养生保健歌词）

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本文目录一览：

• 1、按时辰听古琴曲养生,妙极!
• 2、健康养生三部曲(一)
• 3、养生舞春满人间
• 4、中国保健养生自古以来就有传承,其先后经历的层次有哪些?
• 5、古琴促进心身健康
• 6、春季养生有什么方法

按时辰听古琴曲养生,妙极!

子时到寅时是最佳睡眠期，对保护大脑、增加免疫力、恢复体力、延缓衰老有重要的作用，应在安静避光不被打扰的环境中好好休息。 从卯时到亥时，人清醒时可按时辰听古琴并配合简单易学的保健操或穴位按摩。

古人音乐养生中，特别注重以乐器演奏营造舒适的生活环境，并首推古琴。古琴音乐沉静、精致，好听不闹，除了能陶冶人的情操，达到修身养性的效果之外，经常抚琴还能祛除病痛。

睡觉前建议选择收听的古琴曲为：《良宵吟》、《平沙落雁》、《双鹤听泉》、《心游太玄》等琴曲。

清代曹庭栋在《养生随笔》里明确指出“琴能养性”，白居易的琴诗《五弦弹》吟到：“一弹一唱再三叹，曲淡节稀声不多。融融洩洩召元气，听之不觉心平和”。

中医十二时辰养生法：十二时辰养生法 养生学家根据古代百岁寿星的养生 经验 ，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。

现在，我们就根据这个方法，结合当今长寿者的实际情况，特别介绍“十二时辰养生法”——卯时到未时，如下所示。希望能够对网友们的养生之道有所帮助。申时（15：00 一17：00）。

健康养生三部曲(一)

1、拍头、跺脚、喝稀粥，是泰山禅院丁愚仁老师多年来总结出来的健康养生三部曲。第一部 拍头 为什么要拍头？大脑是我们身体的总司令部，指挥着我们身体的一切行动。

2、中医 养生 走好三部曲，做到气血充足、经络畅通、脏腑平衡，让身体 健康 起来。 养生 首要是养气血 《 黄帝内经？素问篇》说：“人之所有者，血与气耳。”《 景岳全书 》说：“人有阴阳，即为血气。

3、午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。

养生舞春满人间

1、准备好舞蹈服装和鞋子，选择舒适的服装和软底鞋。找到一个宽敞的空间，确保舞蹈时不会碰到家具或者其他物品。按照养生舞曲的节奏，跟随舞蹈动作进行跳舞。注意呼吸，保持身体的姿势和平衡。

中国保健养生自古以来就有传承,其先后经历的层次有哪些?

年老体弱者：人类在衰老的过程中，机体脏器与器官的功能逐渐衰退，这会严重影响他们的健康，因此需要延缓衰老，提高年老体弱者的生活质量。善养生者寿。

养生范围广阔，内容众多。就精神养生、起居养生、饮食养生、房事养生及***养生等内容简述如下。精神养生 其是指通过主动地修德、调志、节欲等多种途径，保全精神健康，达到形神合一的养生方法。

运动躯体。传统养生理论向来认为机体的运动与静止是对立统一的，因此积极的保养方式莫过于适度运动躯体。

古人提出，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础。如果一个人房事无节制，精血亏损过多，就会导致病变百出、身体虚弱，甚至会减损寿命。所以，大家要谨记，固精可延年益寿。

如今人们经常挂在嘴边的养生一词，其实是出自来《管子》，所指的意思就是保养生命，以达到长寿。

古琴促进心身健康

古琴颂钵和手碟作为疗愈领域中的常见工具，其疗愈原理主要体现在声音共振、能量平衡以及深度放松等方面。通过使用这些工具，能够帮助人们改善身心健康、减轻[_a***_]和焦虑，并促进身心灵的整体和谐。

情绪失常多由心理压力引起，古琴音乐在疏导心理压力方面有独特的作用。首先古琴曲一般节奏舒缓，能对人体起到整体放松的作用，这也是打太极拳时选择古琴曲做背景音乐的一个重要原因。

阴阳平衡 才能保持真正的健康，而古琴的弹奏要求完全符合平衡原则。

春季养生有什么方法

饮食：春季气候多变，应适当调整饮食习惯。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等易消化的食物，并避免过度进食油炸、辛辣等***性食品。 运动：春季气温逐渐回暖，可以增加户外运动时间。

其实就是薄饼裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是为了感受春气，因此，为滋生阳气，春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜薹、春笋、菠菜、香椿、荠菜、柳芽等能滋生阳气的食物；同时可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以养春气。

每日适量运动：惊蛰时气温逐渐升高，适当的户外运动可以***新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。 饮食清淡：春季易感受肝胆湿热，所以饮食以清淡为主，避免油腻、辛辣、***性的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

多吃新鲜蔬菜和水果：惊蛰时节，气温回升，人体新陈代谢旺盛，需要多摄入维生素和矿物质来补充身体的营养。注意防寒保暖：春季温差大，气温变化不稳定，早晚温差较大，容易引起感冒和其他疾病，因此要注意保暖，避免受凉。

舒缓形体 首先要顺应“春生”的自然规律，遵循春季生物钟作息。

如果是腰腿酸软可以在医生指导下吃些六味地黄丸；如果因春天气血走外大脑相对缺血而致头昏乏力可含几片西洋参；有心慌的症状，可以喝点生脉饮口服液。春季减肥的方法按时吃饭忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。

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