清明保健养生图（清明养生小妙招）

今天给各位分享清明保健养生图的知识，其中也会对清明养生小妙招进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、清明到了该如何养生?
• 2、中医专家提醒:清明之际肝气旺躁,养生重在清“三气”防“三病”_百度...
• 3、清明养生有哪些方法和注意事项

清明到了该如何养生?

1、清明节饮食上要多吃“柔肝”的食物，清明节天明气清，清气上升，浊气下降，此时人体内肝气最旺，因此应当多吃“柔肝”食物。此时 养生 重在疏肝养血柔筋，宜清补，讲求温润、清淡饮食，所以要多吃蔬菜水果。

2、最好在夜里11点前要入睡；中午是阳气最胜、阴气最弱之时，要“寤”，寤宿就是醒而卧，就是中午11点到1点这个时段要小憩会，打个盹，这也是祛除“春困”，保持精力的好方法，午休时间不宜过长，30分钟左后即可。

3、“广步于庭”就是要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态。 跟乌龟学习呼吸 清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。

4、清肺气 清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。

5、清明时节养生要都吃谷类食物，如燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等。这些又是***植物，营养十分丰富，尤其是在清明养生可多吃五谷汤，随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤，或者煮粥都可以。

6、清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。

中医专家提醒:清明之际肝气旺躁,养生重在清“三气”防“三病”_百度...

人体肝气旺盛时期，要保持良好的心态，焦虑、生气都会影响肝的疏泻饮食上宜省酸增甘，多吃甜味食物少吃酸味食物，主要以清补为主。

清养肝气 清明节前后，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。

而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

多保暖：广州医科大学附属中医医院吴维城教授认为，清明时节应注意保暖。在我国民间有一句谚语：“二月乱穿衣”，这里指的是阴历，也就是在清明节前后，全国气温忽冷忽热，如果不注意及时添减衣服， 很容易受风着凉。

疏肝：肝气郁结可化火 除了健脾之外，在降肝火的过程中也要注意疏肝理气。杨思华分析说，中医认为，“气有余，便是火”，肝火便是肝气郁结化火而成的。

中医还认为春季为肝气旺盛之时，不宜多食酸味以使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。夏季饮食养生 夏季饮食养生的原则 饮食以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐，适量补充蛋白质。

清明养生有哪些方法和注意事项

清明饮食养生注意1：清明过后早起床为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。

清明时节养生要都吃谷类食物，如燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等。这些又是***植物，营养十分丰富，尤其是在清明养生可多吃五谷汤，随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤，或者煮粥都可以。

多吃“祛湿”的食物。由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如***、萝卜、芋头等。慎吃“生发”的食物。中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。

清明节气如何正确养生呢 适时增减衣物 正确“春捂” 古人养生十分注重“三寒两倒七分饱”。 所谓“三寒”即包括倒春寒。

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