bbc健康饮食（bbc世界饮食健康排名）

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本文目录一览：

• 1、如何看待“BBC人体实验:双胞胎医生一人吃糖,一人吃脂肪,最后谁变胖...
• 2、减肥,健康饮食必备《瘦身十律》
• 3、猪油的营养价值:猪油上榜最有营养的健康食品Top10
• 4、打脸日常养生知识!你对健康食品的固有认知,被BBC纪录片颠覆了

如何看待“BBC人体实验:双胞胎医生一人吃糖,一人吃脂肪,最后谁变胖...

1、如果各方面全相同，吃脂肪会更胖。因，脂肪能量比糖大很多。

2、这样得出的结论，似乎是多吃脂肪反而比较危险，而吃糖的比较健康。 最后的体重变化结果是：两兄弟都瘦了！这也是大家都觉得非常神奇的事，单纯吃含糖分高的食物或单纯吃高脂肪的食物竟然没有引发肥胖。

3、对双胞胎兄弟进行体检后发现，吃高糖的人，已经达到患上糖尿病的边缘了，而吃高脂的人，体内制造胰岛素的能力变差。也就是说，如果两个人继续下去，都很容易患上糖尿病。

4、反过头来研究这个纪录片所要表达的意思，单吃糖或者单吃脂肪类的都不会引起发胖，显然这个***设一开始就是错误的，人所需要的能量来源主要有三个个，一个是糖类，二是蛋白质，另一种是脂肪。

减肥,健康饮食必备《瘦身十律》

1、个饮食原则助你减肥饮食原则1：认真的考虑“为什么想瘦？”的理由，然后再开始减肥很多人经常把“要减肥”挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的。

2、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

3、燕麦粥 材料：燕麦片、水、蓝莓、杏仁片 步骤：将燕麦片放入锅中，加入适量的水煮沸。煮沸后，转小火继续煮10分钟，直到燕麦变得柔软。把煮好的燕麦粥倒入碗中，加入蓝莓和杏仁片作为装饰。

4、瘦身减肥食谱（1）蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个做法：将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。

5、健康减肥食谱花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。

猪油的营养价值:猪油上榜最有营养的健康食品Top10

1、中医认为，猪油利肠胃、通小便、利血脉、散宿血，有破淤血、利三焦的等功效。因此，对于水代谢不畅，引起的各种水肿，甚至是癌症引起的水肿，都有很好的化解效果。

2、提供能量 猪油富含能量，主要是为人体提供能量。1克猪油（炼）可以为人体提供79千卡的能量。如果猪油吃得太多，体内贮存的脂肪增多，人就会发胖。如果长期吃的食物能量不足，体内的脂肪会逐渐减少，使人消瘦。

3、含有一种“花生四烯酸”的物质，它可降低血脂，并与亚油酸、亚麻酸合成具有多种 重要生理功能的“前列腺素”。

4、就营养价值而言，猪油是单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的丰富来源。它还含有少量的维生素和矿物质，包括维生素D和维生素E。

5、功效与作用：猪油味甘、性凉； 有补虚、润燥、解毒的作用；可治脏腑枯涩、大便不利、燥咳、皮肤皲裂等症；可药用内服、熬膏或入丸剂。外用作膏油涂敷患部。

打脸日常养生知识!你对健康食品的固有认知,被BBC纪录片颠覆了

BBC的一套纪录片最近在微博上引起热议，因为该片中的几名顶尖科学家通过一系列新颖可信的实验，揭示了现代城市特别流行的「 ”健康饮食”的真相。

踮脚，其实早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。

淀粉类的食物是能量的主要来源，日常的饮食应该要以这些为主，例如，米饭、面包、面条、土豆等。如果可以的话，可以多吃一些谷物，有益身体健康。

下面是他的一些发现： 首先，冲绳人的食谱非常丰富，食物多种多样。本地人平时常吃的食物可以多达206种，其中包括许多草本植物和香料。比如，他们[_a***_]会吃五份水果和蔬菜。为了保证食物足够多样，他们还会尽量选择不同颜色的食物。

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