不健康饮食会练出肌肉吗（不健康饮食会练出肌肉吗）

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本文目录一览：

• 1、吃肉的健身者与吃素的健身者,练出来的肌肉差距有多大?
• 2、仅凭运动不配合饮食能练出肌肉么
• 3、素食一定练不好肌肉吗?
• 4、只做肌肉运动,很少吃助于肌肉增长的食物,会增长肌肉吗?求助～谢谢!

吃肉的健身者与吃素的健身者,练出来的肌肉差距有多大?

1、如果说厉害是指所需要克服的困难更大，那么素食健身是比肉食健身更“厉害”。素食者获得优质蛋白比肉食者更困难。如果说厉害是指成果更明显，那么素食健身者是比不过肉食健身者的。

2、性能，这两组没有差异。第牛肉比蛋白质粉更强壮 如果你真的想说牛肉比蛋白质粉更强壮，那可能是一个味道问题。

3、而练长跑游泳练出来的肌肉，则在耐力上则更胜一筹。

仅凭运动不配合饮食能练出肌肉么

1、你好，饮食占增长肌肉的绝对主导地位，哪怕你练得再好饮食跟不上肌肉肯定不会增长的，3分练7分吃，可见营养是多重要了。

2、这个可以说是很难了，俗话说三分练七分吃，如果题主在平时的饮食中，能够摄入足量的蛋白质，并且做到低油低盐，其实也不需要特别苛刻的控制，适度即可。

3、不过，如果你努力的锻炼，不控制摄入热量的话，肌肉会增长，这是因为通过训练，肌纤维会增粗。可是，未必会减少你的脂肪，脂肪的消耗是要有氧气参加的，坚持力量训练，不控制饮食，你可能会变成一个强壮的胖子。

4、你提到吃，应该是想增肌，不注重吃太含糊，这么说吧，不健身时的饮食摄入习惯权当你支出摄入是平衡的，那你保持不变的话，基本增肌无望，肌肉是吃出来的，练只是给肌肉个信号而已，肌肉轻微撕裂然后超量恢复，主要在吃上。

5、晚上锻炼后能吃东西吗 当然可以啊。而且锻炼后也是必须吃东西补充蛋白质和碳水的，不是运动后也要饿肚子的。锻炼完肌肉不吃东西会影响锻炼效果吗？ 不会的，练肌肉是让肌肉处在一个紧张的状态，增粗肌肉纤维。

6、没有任何用。因为我们的腹部是非常容易积累脂肪的，如果不减脂，无论你腹肌多发达，上面总是盖着一层脂肪，就永远看不到你的腹肌。而且因为你把腹肌练后了，反而显得肚子更大。

素食一定练不好肌肉吗?

健身素有“三分练七分吃”的说法，意思就是强调饮食在健身中的重要性，甚至比训练更重要。既然饮食那么重要，那么是不是说吃不好就一定练不出肌肉呢？显然不是，我们来认识一下弗兰克。

可以的。素食者只要摄入足够的蛋白质以及维生素照样也是可以增肌的。蔬菜中的纤维组织比较丰富，加上碳水化合物的摄入对肌肉增长是有好处的。

是否长肌肉与是否素食无关。如果想要更有效增肌，又不想放弃素食，可以选择植物蛋白含量高的食物进补。你可以去搜索素食运动员。以下为参考：四次获得“健美先生”头衔的比尔·匹尔（Bill Pearl）。

只做肌肉运动,很少吃助于肌肉增长的食物,会增长肌肉吗?求助～谢谢!

只进行肌肉运动而不摄入足够的营养物质，特别是那些有助于肌肉增长的蛋白质和碳水化合物，可能不会增加肌肉质量。肌肉生长需要大量的营养物质，其中最重要的是蛋白质。这些营养物质可以通过食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等摄入。

能练出肌肉的 ，减肥也不会明显，因为大量运动后饭量增加，会让你大吃特吃的。做有氧运动，像瑜伽，效果很好的，还能使身体灵活，有气质；爬楼梯也很好。

多吃瘦肉、鱼、含蛋白质的食物。少吃含淀粉的食物。

首先你要知道锻炼肌肉就是去芜存菁，通过运动来撕裂排除弱小的细胞，再通过摄取蛋白质等营养来形成更加强壮的细胞，达到健身的效果，健身后喝蛋***有利于细胞的健康成长，是可以的。

一种被广泛忽视的维生素是维生素C。如果单独购买，它非常便宜，而且可以帮助你从锻炼中恢复。肌酸，好的都是从德国阿尔茨切姆的Creapure买的，虽然美国制造的也很好。

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