工作压抑心理调节,工作压抑心理调节方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作压抑心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍工作压抑心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 工作上感觉很郁闷、感觉很压抑，如何调整摆脱这种郁闷和压抑感？
2. 上班上的都压抑了，怎么办？

工作上感觉很郁闷、感觉很压抑，如何调整摆脱这种郁闷和压抑感？

我们的生活压力大，节奏快。所以多数人在工作上感觉郁闷和压抑，是很正常的。

怎样让自己快乐起来？我在心理咨询的工作上，遇到很多这样这样的年轻人。

几天前，一位32岁的女孩，进门就说，她自己得抑郁症了。因为她工作上感觉很郁闷、很压抑。

我听完她的话，反而笑了，因为她这个状态，并不是抑郁症。现代人这个状态还挺常见的。

我细细询问了她，她感到郁闷和压抑，是不是不喜欢现在的这份工作，或者是她觉得自己的能力没展现出来啊，等等。果然，她说出了一堆同事上司之间的矛盾。

其实郁闷，压抑，都是自己的感受。用心理学的角度来解释，是人对客观事物（工作）是否符合自己需要，所产生的态度体验（喜欢或讨厌）。也就是说，遇到合乎自己心愿的事情就高兴开心，干劲十足。如果遇到不合乎自我心愿，就闹情绪。

这不是抑郁症，而是一种清晰的反馈。通过自我重新认识，能得到有效调整。抑郁症不是什么好事，千万不要乱往自己头上戴。

人是有感情的，所以要善待自己。生活不易，不要再让自己郁闷压抑。调整心态去寻求符合自己需要的工作。同时或许改变了观念，目前的工作就是你想要的。

职场节奏加快，工作压力也随着增大。遇到困难是难免，克服困难，提升自己才能永不言弃。

职场减压方法：

方法一：不断充实自己

目前在职场中之所以竞争残酷，主要是因为各家企业都希望自己能够快速发展。这样企业需要优秀的人才。除了工作以外找点自己喜欢的，爱好的，每天拿出一小时间学习充实自己，时间是挤出来的，一天之计在于晨，自己强大了，一切就迎刃而解了。

方法二：在职场中学会断舍离

在日常日生活中，我们常常说有舍才有得，用样在职场中也是如此。不要紧紧抓住每样东西，果断舍去离开，成功是属于你的。

方法三：把困难和挫折当作实践

在职业生涯中，难免会遇到困难或挫折。把遇到的困难或挫折，当作一次实验找经验，不是抱怨和放弃，那么你将离成功更进一步了。

方法四：指定目标计划和时间安排

学会给自己制定一个职场规划和时间安排，只要有了目标，合理的安排时间，你会感到一切事情没有那么难或是烦，有了方向，就不会迷茫，工作才轻松，生活处处充满阳光。

郁闷、压抑影响到你的工作和生活了吗？是属于职场压力吗？还是属于职场成长发展的问题
经典的灵魂三问：你是谁？你从哪里来？你要到哪里去？
是一直以来的状态，还是这段时间才开始的，持续了多久？有没有什么诱发***。

1、你.最担心的问题是什么？
挖掘你想改变的动力（找动力），你郁闷压抑都是在思考什么？
2.探究来你自己自我升值的方式和工作管理问题（找方法）

重新规划你的工作内容：
（1）划定区块，集中解决问题
（2）在职场工作中预留拖延的时间

（3）调整你的心态，如何去提高工作效率

（4）和同事之间的人际关系，做到有效沟通、有效交流

（5）可以借助一些测评工具，评估一下自己的优势是否胜任这份工作

（6）保证良好的作息时间，能多睡就尽量多睡会

（7）不要急切，过多的表现自己。

工作其实就是我们谋生的方式，不要寄予太多的情感，如果是有野心的，那么做好份内事，努力出成绩就好。如果不擅长现在的工作又找不到成就感那么要么果断放弃要么努力学习让自己自信起来。其实只要想做就一定能做好，所以相信自己很重要。如果自己能力够，又不排斥自己的工作，那么就想开点，换种心情就好了，不要去理会没必要的人和事，心里只要想它们不值得就好了，想想工资它不香吗？

试着换一份新工作，或者看有没有办法调整下岗位。

每天工作最少8小时吧，你一天中大部分时间都是在工作，与同事相处，如果让你很压抑，心里很闷，时间长了对身体不好，好的身体比什么都重要。

如果经济条件允许的情况下，重新试着找另一份工作，起码让你能心情舒畅，每天都能开心的面对办公室的大门。

如果经济条件不允许的情况下，你放松心情，上班时就做你必须做的事，无谓的同事没必要***聊，不理闲事，埋头苦干，闲暇之时看看喜剧片，听听音乐放轻松

仙人球有阳光才会开花，并且长时间不浇水也活的很好，希望你能一样，走出阴霾看看阳光，想着世界上那么多人都失业了，每天在焦急的找工作，而你起码还有份工作，不应该心情好点吗？也许很多人正羡慕着你，多想想世界的美好

上班上的都压抑了，怎么办？

如果你是个男人，抽根烟喝杯酒，对着苍天一笑，重新开始！如果你是女人，冲到浴室，打开水，好好冲个凉，回来对[_a***_]或老公说声对不起，刚刚不应该对你发脾气，然后蒙头大睡。

有责任心的人在工作上大都会感到压抑，由于企业竞争越来越激烈，工作量往往都是超负荷，经常加班加点只为了可以完成任务指标，再加上公司内部的人事关系以及团队配合运作上的一些问题等，所形成的压力更是让人压抑得无法呼吸！我也有过同样的经历，后来台湾同事推荐看一些禅宗书籍，平日里心烦的时候就读诵或抄写《心经》，慢慢的感悟到其实压抑来自于内心的压力，而压力也不全是来自于外界的因素，也不都是因为别人对我们说了什么或做了什么，而是因为自已太过在意，在意别人对自已的看法，在意别人对自已的能力认可，更在意工作上的业绩与成就等等，其实有些事情根本就无需去计较，别人对你的看法与想法也无需去理会，对于业绩更无需太过在意，因为一旦我们太在意别人的看法或想法以及太在意事情的结果，那么就会因为担心太多而在工作上被绊手绊脚、束缚了自已的能力施展。心里越担心越在意就越放不下，自然就成了负担，负担多了就形成了内心的压抑，而人一旦感到了压抑也一定是快乐不起来。所以，最关键的就是放下内在的复杂心，放下一颗计较与太过在意的心，学会简单，用简单的心工作生活反而容易快乐，心情快乐了工作就更有***，那么离成功就更近了。

到此，以上就是小编对于工作压抑心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于工作压抑心理调节的2点解答对大家有用。