看书调节心理需求,看书调节心理需求的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于看书调节心理需求的问题，于是小编就整理了1个相关介绍看书调节心理需求的解答，让我们一起看看吧。

1. 看书老是走神，胡思乱想，怎么办？

看书老是走神，胡思乱想，怎么办？

感谢邀请。

如果是偶尔这样，那就不要紧。可能是学累了。那就放松一下。出去玩一玩。把多余的精力都释放出来就好了。

如果是经常这样，那可能是你已经处于亚健康状态。最后找医生看看。让医生帮你调理一下。该吃药的吃药，该进补的进补，该锻炼的锻炼。身体调整再学习也不迟，所谓磨刀不误砍柴功。

去年我也有一段时间无法集中精力做事。书都懒得看。更不用说在头条里回答问题了。大部分时间都是躺在床上或沙发上看火山小视频。后来找了一位中医，给我开了一副药，吃完后又吃了管睡眠的药，现在基本上好了，又有精神头了。

另外，总看书也不行，最好是一天有一段时间锻炼一下，让自己出透汗。当你这么把自己累的够呛时，你的心就能静下来了。杂念也没了。这就是劳逸结合，张弛有度。

我说的不一定对，仅供参考。

<span style="font-weight: bold;">看书总是走神怎么办？

要分清走神的原因。是因为你本身对书不感兴趣，那就从你感兴趣的书开始看。如果还是看不进去，那就是方法的问题了。

这里介绍两种方法。一是寻找关键词。因为人的眼球聚焦是需要有抓力的，也就说是需要盯着一个东西才能引起注意力。所以在看书的时候不凡有意识地去寻找关键词，就像射箭的时候有靶子一样，你得有个目标，才不会让箭乱飞。其实啊，在看书的时候，如果你可以把这一页页的纸想成是一幅画，那就更好了，看画你不会觉得累了吧？这里看看，那里看看，知道在讲什么就行了，这样注意力也会提升上来。

第二种方法是提问法。就是说，你在看书之前，要给自己设定一个任务，去书中找寻你要的答案。当你带着问题去看的时候，积极性也会更高。找到问题就停止，这样做的话看书也快，慢慢看书会越来越有成就感，自然不会注意力不集中了。这个方法背后是有认知心理学依据的。因为人的记忆区间只有5±2个区间，所以，当你看完整本书以后，是不可能记住所有的观点的。你只能有选择地去记忆。记忆什么呢？当然是你自己感兴趣的内容，那就是你想知道的问题的答案。所以，拿到一本书的时候，先问自己阅读本书的目的是什么？然后根据目的提问。

比如你拿到《把时间当作朋友》这本书后，看目录看封面看序言，阅读目的是想知道如何把时间当作朋友，从而过好生活。那就先提问，为何要把时间当作朋友？书中的内容可能会告诉你，因为时间是无法管理的，能管理的是自己。当你把时间当作朋友，和他和睦相处，而不是去浪费，去敌对他，那他也会对你好，帮助你完成很多事情，诸如此类。

所以，只要掌握好的读书方法，是完成可以解决读书注意力不集中，读书不高效的问题的。

感觉这个问题专门是为我量身定做的，我非常有资格回答这个问题。从高一到大一我经常看书走神，这个坏习惯折腾了我三年。后来，我静下心来仔细分析了我为什么看书容易走神，其中，有客观原因也有主观原因，还找出改掉这个换习惯的方法。

1. 心里挂念着其他事情，无法静下心来专注于眼前的事。这时，应该先完成一件事情再做另一件事情，把其他事情解决掉，再来认认真真地看书。如果，眼里看着书，脑子里想着其他事情，最终你会发现一事无成，不仅浪费了时间，而且也没有学习收获，只会给自己徒增焦虑和烦恼。人非圣贤，不能一心两用，我们凡人一生一次认真做好一件事，足矣。
   
   
2. 书本内容晦涩难懂，超出你的理解能力水平，无法吸引你继续读下去这个客观原因也会让我们看书容易走神，思绪抛忽。所以，有时候要根据个人兴趣爱好，理解能力，个人需求来选择一本适合自己的书。比如，大一时老师布置作业写《忏悔录》的读书心得 ，那时我活生生地硬逼着自己看了一个星期，后来实在看不下去了，就去网上百度拿去交差。说来惭愧，但是对于大一新生而言，涉世未深，人生感情经历不丰富，要读透《忏悔录》，领悟人生跌宕起伏，尘世繁扰纷争，我觉得有难度，至少于我而言是这样。
   

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3. 利用番茄工作法，分解时间，提高注意力。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。在这25分钟内，只专注书本，不要想其他东西，这样可以大大提高学习效率，还有意想不到的成就感。
   

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   现在，我慢慢改掉这个坏习惯，可以做到“坐看云起时”，吃着西瓜🍉，喝着冰水，悠哉悠哉地看我喜欢的小说了，这感觉真好。
   

   
   

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希望我的建议，可以帮到你们。欢迎大家点赞，关注。谢谢哒！

到此，以上就是小编对于看书调节心理需求的问题就介绍到这了，希望介绍关于看书调节心理需求的1点解答对大家有用。