比较健康的饮食时间安排,比较健康的饮食时间安排有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于比较健康的饮食时间安排的问题，于是小编就整理了2个相关介绍比较健康的饮食时间安排的解答，让我们一起看看吧。

1. 早晨吃什么比较好？
2. 生活中，如何合理安排时间？

早晨吃什么比较好？

早餐非常重要，所以，一定要吃早餐，而且一定要合理搭配，增加营养。

1、牛奶或者是粥是不可缺少的，大家都知道酸奶对身体很好，但是酸奶不能空腹喝，粥是非常美容养颜的，尤其是对女性，所以，早上可以喝一杯牛奶或者是一杯粥；

2、除了面包，建议早餐可以多补充一些蔬菜，所以可以搭配一些菜包或者肉包，或者是一些三明治也是可以的；

3、可以再加一个水果或者是喝果汁，这样可以补充维生素，促进消化与吸收。

一年之计在于春，一天之计在于晨，虽然这个并说的吃早饭这个事情，但是我觉得用来形容早餐的重要性也差不多，今天我们就来说说早晨吃什么比较好？

首先我觉得我们已经口腹一夜了，身体能力消耗殆尽，所以早餐的选择要尽量的营养丰富，能够全面补充身体所需，这样才能有比较好的状态去开始工作和学习。所以我觉得单纯的只吃个油条，或者一碗粥而草草了事是不太好的，当然了这应该比不吃是要好一点的。

比如早餐吃粥的话，就可以搭配半个咸蛋，或者给自己煎两个蛋，也要不了几分钟。动手能力再强一点的人，可以提前一些准备一些开水烫一下就可以吃的青菜，比如生菜、秋葵之类的，稍微蘸一点点薄盐酱油配粥也很不错。

再懒一点的朋友，可以买一些全麦面包或者麦片之类的在家，早上起来搭配点牛奶、酸奶之类的也不错。当然了麦片如果能提前煮粥就比较好了，有些速溶麦片之类的其实也没比方便面健康太多。

对于还要更懒一点的朋友，就是那种每天能按时起床就耗费全部“意志力”的人，比如我老婆那样的，你们就找个会做饭的伴侣，或者出去早餐店吃吧。早餐对身体的影响还是蛮大的，而且一般也不会很贵，所以可以选择好一些的店去吃，食物选择多一些，营养搭配也比较均衡。

所以早餐一般情况下我比较推荐的食物有：鸡蛋（除了生吃怎么吃都好）、麦片粥配点坚果、全麦面包配牛奶、清粥小菜配咸蛋之类的，尽量让自己能吃到淀粉、蛋白质、蔬菜和适量的油脂。类似油条这种油炸的东西现在就不是很推荐每天早晨吃了，因为我们午餐和晚餐有很大机会都吃油过量，所以早餐就没必要一定去吃个油炸的食品了，也不好消化。

欢迎大家评论分享你们喜欢早餐吃什么，越快手越营养越好哦！

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谢邀请，有时间有条件的人专门研究吃喝玩乐，无条件的人就还在往努力加油的奋斗拼搏，他们一天只要一日三餐吃饱不挨饿就是了，没有什么否定营养怎么样，对于营养来说各个地方各家各户都有不同的风俗习惯，真的还否定不了早餐怎样又怎样，再怎么有营养的东西也不会天天吃，那样也会对自己身体营养过胜起到不良作用。

早餐吃什么比较好？这个问题可有得细分了哦。看你在哪儿吧？

北京的早餐。

还记得小时候第一次到北京，第一次吃豆浆油条。哇噻，甜甜的豆浆，香又脆的油条，那可真是天下最好吃的早餐啊！

北京的早餐，或者来付煎饼果子？再或者一碗馄饨；要不一屉小笼包，简单的来个馒头，配上稀饭、小咸菜，或者来碗豆腐脑（说到豆腐脑的吃法，南甜北咸，你是哪一派的？）有滋有味有稀有干，吃得好舒坦。

如果在武汉。

武汉的早餐当地人叫过早。种类也是很多,最广为人知的就是热干面啦,还有三鲜豆皮,汤面粉等等，什么汤包,小笼包,馒头就不用说了。十几样、几十样是有的。

如果你在广东。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

我们吃的所有的食物，都是提供那七种营养素。尤其是比较重要的供能的3种营养素：碳水化合物蛋白质和脂肪。

富含碳水化合物的食物可以选择玉米，红薯，麦片，米饭，馒头，苹果，梨，桃子，橘子等食物，就是主食类和水果类，主食类尽量减少加工的手续。蛋白质类的食物可以选择鸡蛋类，瘦肉类，奶类，豆类等，也是要注意做法，以蒸炖为主比较好。脂肪尽量选择[_a***_]性的食物，植物油和坚果都是很好的选择。以上食物就可以说是很好的了。

但是这个问题问的不好，早餐吃以上食物就很好，但是要有量，不同人群不同的需求对食物的量是有要求的。以后类似的问题一定要具体化，比如增加体重人群每公斤体重补充5-8克碳水化合物，每公斤体重补充1.5-2克蛋白质，每公斤体重补充1.3克脂肪。减脂肪人群每天每公斤体重补充2-4克碳水化合物，每天每公斤体重补充1.2-1.5克蛋白质，每天每公斤体重补充0.8克脂肪。

另外，一定要注意，在安排计划前做膳食评估是非常重要的。

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生活中，如何合理安排时间？

除去带小孩的时间，空余的时间也不是很多，每天都很忙碌，但我还是安排的很合理。我是从事文化艺术的工作，主要工作就是篆刻与国画，像平时不忙的时候，我都在看看书，写写公众号，刻刻印章，画画，做点自己喜欢的事情，合理安排时间，这也要看个人的情况而定，总而言之，做点自己感兴趣的事情，不虚度光阴就好。

俗话说得好，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，这也就看出了，在我们的身边时间的重要性，所以很多人都不会安排时间，所以很多的时间都被大家所浪费掉，大家知道吗？我们生活中可以合理的安排我们的时间，这样我们就可以在这些时间里做一些有价值的事情，这样就可以让你的每一分钟都特别的有价值，下面就让小编和大家到我们平时的生活中，应该如何合理安排时间吧！

首先我们在平时的生活中，我们可以制定一张时间规划表，因为这样的时间规划表，可以让我们的生活更加的有规律，等时间长了之后，我们就会发现，在这个世界我们就会自觉在干这件事情，这样会让我们的生活更加有规律，可以节省我们的时间，所以大家在平时的生活中一定要制作一张这样的时间规划表，对我们来说非常的有帮助。

在我们平时生活中，我们身边会发生很多的事情，我们也需要干很多的事情，就比如我们刷碗，倒垃圾这样的事情都属于我们身边的小事，所以大家就要合理的运用时间，我们可以把这些事情一起来个做，而且花费的时间也不长，这样不仅可以节省我们的时间，而且还可以帮助我们完成家务，是不是一举两得呢？所以说大家在平时的生活中，可以将一些小事放在一起来做，这样可以大大的节省我们时间，我们可以利用这些时间去多看看一些书，多获取一些知识，是不是非常的好？

在我们平时的生活中，我们一定要合理安排时间，就比如一些男孩子特别的喜欢打游戏，就比如一些女孩子特别的喜欢打扮，我们可以利用这些时间，买一些别的事情，我们可以用这些时间少干一些打游戏和化妆的事情，因为在我们的身边，这些东西只是休闲的，我们只要适可而止而已，我们可以适当的放松一下，但是我们不要去沉迷游戏，这样非常的浪费我们的时间，所以大家在平时的生活中，一定要合理的运用自己的时间，让你的生活过的更加潇洒美好！

到此，以上就是小编对于比较健康的饮食时间安排的问题就介绍到这了，希望介绍关于比较健康的饮食时间安排的2点解答对大家有用。