生气后心理调节,生气后心情总是低落怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生气后心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍生气后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 脾气特别暴躁，心里莫名烦躁，晚上睡不着动不动就生气，怎么办？

脾气特别暴躁，心里莫名烦躁，晚上睡不着动不动就生气，怎么办？

其实我也有这种情况，曾经有一段时间我都怀疑自己是不是得了什么病，很多时候真的控制不住的想发脾气。但有一次又不得不处理工作上的事情，结果等忙完出了一身汗情绪反而好了，后来我就发现我脾气暴躁的时候就会去打扫卫生或者做做运动，让自己出一身汗。心情沮丧的时候就去看书，看一些比较优美清雅的文章，也会比较快的平静下来。

晚上如果睡不着情绪暴躁我可能会看看手机，看看大家是怎么处理自己情绪的。总之不要任由自己的不良情绪发展和左右了自己。

脾气不好，心里烦躁，爱生气，一说话就带着几分气，对人对事处处都不顺心，这种情况有的是更年期，是一种病变的影响而成，人生在世，也不可能事事都那么顺心，应放松自己，不要跟自己过不去，更不要心不顺就与别人发脾气，要把事情看破，放下，不要过于执着，找一下比较开心愿意做的事情去做，缓解和分散一下自己情绪，尽量让自己阳光起来…做到相互理解。

谢邀，这是个恶性循环，你越睡不着觉，神经紊乱的越厉害，发脾气以后都是常态。

有几种情况会这样，

<span style="font-weight: bold;">更年期或一些疾病

不知道你是男是女，考虑是更年期，或者肝火旺，去正规医院看看，试着吃一些***的药物看看。

心里有事无法发泄

不论你是否承认，总有些人或者事情短时间内在脑海里让你辗转反侧，试着释怀，不行就学会转移注意力。

无所事事还眼高手低

有时候太闲着没事做，也会让人空虚而烦躁，尝试做一些力所能及的事情，每天找一些有意义有规划的事情去做，不积跬步无以至千里，让生活变得充实起来。每天忙到你倒头就睡，你暴躁都没时间。另外有脾气对外面发你是爷们，在家里那是窝里横。

谢谢先生邀请！送你一个兄弟，一个姐妹，好好和兄弟、姐妹相处，自律、自省。

这个世界谁都不欠你的，你爸妈更不欠你的，你欠你爸妈的，凭什么要别人受你的气？你又凭什么对别人发脾气？

你就像把自己和你身边的人装到一个皮球里，自己拼命打拳击，所有的人全都被你打，打完还不过瘾，连自己一起打。

凭什么别人要被你打？就凭你无法控制自己的脾气吗？就凭你对别人存在一顶点小恩小惠吗？就凭你自以为是吗？

好好反省吧！不懂自律，自己管不住自己，受伤的只有你自己，无论亲人、朋友都会远离你，人是群居性的，别人都像躲瘟疫一样躲着你，你将会寸步难行。

你谁都不是，别太把自己当回事，话不好听，治病祛邪。谢谢！祝健康平安！

#心理成长战线##微心战疫#

脾气特别暴躁，经常莫名的烦躁，动不动就生气，甚至容易气得睡不着，很多人在某个时期都会遇到这种问题。尤其是在现在疫情防控期间，大家关在屋里很多天了，更容易产生这种状况。

爱发脾气不用急，控制自己少急躁还是有办法的。归根究底，这其实是一个情绪控制的问题。以下介绍9个处理情绪的方法，简单易行，只要照单操作，就能够很快改善自己的坏脾气，控制好自己的情绪。

第1招：倾诉法。可以找自己信得过的亲人朋友倾诉，也可以是自己一个人在纸上写下来。注意在倾诉时，要详细描述事情的经过，重点描述自己的感受。

第2招：击掌法。在感到自己要***脾气的前一刻，用力击掌，同时大声说出自己的感受。这一招特别适用于危机处理时。

第3招：能量转化法。平时可以努力尝试把负性能量转化为正性的活动。例如，把疫情期间被封闭的愤怒，转化为去参加抗疫的志愿者行动。

第4招：正向思维法。从正面去解释你现在正遭遇的让你烦躁生气的事。如疫情期间，我们可以多陪伴家人，可以给自己充电，可以参加社区管理增加经验。Every coin has two sides.凡事都有两面，学会让自己用二元论来看待问题。

第5招：意向法。想象一下，如果现在的感受用一个比喻来形容它，它像什么？我可以把它放在什么地方，让它暂时不会出来干扰我？

第6招：情绪接纳法。觉察到刚才我发脾气了，并接纳自己的情绪，将自己的情绪合理化：我这样发脾气是有理由的。以后我会尝试用更理性的方式来解决问题。

第7招：正念法。学习关于正念的知识，平时多做一些正念练习。正念有助于很好的增强我们对自己的内观和控制力。

到此，以上就是小编对于生气后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于生气后心理调节的1点解答对大家有用。