怎么调节心理睡眠,怎样调节心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理睡眠的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么调节心理睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 闷闷的，不想交朋友，不想说话，不想社交，下班回家只想睡觉，没有很大的情绪波动，我是怎么了？我要怎么办？

闷闷的，不想交朋友，不想说话，不想社交，下班回家只想睡觉，没有很大的情绪波动，我是怎么了？我要怎么办？

估计是累的。

我也有过类似的感觉，但是我很快就会恢复过来。

放下手机，停下来，好好休息一阵。

休息好了，各种精气神就回来了。其实，不是你真的不想交朋友，不想说话，不想社交。这种症状算是一种临时心理障碍，也许是遇到什么挫折了，也许是你真的太疲惫了。这种情况还是要引起注意，不要任由其发展下去。你应该***取一些干预措施。

干预措施的第一条，就是休息好。回家吃晚饭，稍微运动一下，看看书，然后洗澡上床，听点舒缓的音乐，要在11点（可以更早）前睡觉，主动休息。睡到明天六七点起床，你的精力一定能很好的恢复。而且以后也要坚持下午。作息时间有规律，才能保证你的精力旺盛，也才能够确保你面对一些困难的时候，可以头脑清晰。

第二就靠走出去。无论当天有事没事，你走出去，去看看这个世界的繁华，主动约你相信的朋友，去喝茶聊天。去商场逛逛，散散心。去电影院看看近期上映的电影。去郊外度个周末也是不错的选择，远离城市喧嚣，体验乡下的寂静，尝一尝当地的土特产美食，爬一爬附近的小山。当你接触更多丰富多彩的美好生活，你就会对生活更有信心。而如果你把自己孤立起来，时间久了，你看什么都是灰色的。

生活如此精彩，你应该好好去体验，走出去看看美丽的大自然，走出去看看生生不息的车水马龙，走出去感受一下衣食住行的繁荣。

我经常看到一句话，据说是杨绛先生说的：你的问题主要在于读书太少而想得太多。这句话不止适合一个人，更适合一群人，尤其是你这种情况的人。

读书，其实应该成为我们的一种生活方式，常读常新。如果能好好读完一本书，尤其是经典书籍，人生道理在里面已经讲得七七八八了，看明白了，想明白了，就会少了很多庸人自扰。

爱读书的人，必然是爱学习的人，爱学习的人，必然是一直在进步的人，当一个人有所追求，且日有精进，这个人不会对生活迷茫，不会对未来没有希望，这个人只会满怀信心走在越来越靠近幸福的康庄大道上。

你好，看到你的问题：“闷闷的，不想交朋友，不想说话，不想社交，下班回家只想睡觉，没有很大的情绪波动，我是怎么了？我要怎么办”？不知道你的这种状态多长时间了，你自己觉察一下跟自己的性格有关吗？你是喜欢独处的人还是喜欢热闹的人呢？，出现这种状态的时候，是否发生了什么事情？

如果要是你也不知道自己怎么了，觉察到的时候，就感觉是这种状态了，我觉得也许跟性格有关，可是，如果真的跟性格有关，不会担心和难受的。那如果是之前发生了什么事情之后出现这种状态，就需要反思一下，看看做些什么对自己好。

看到你说的：下班回家只想睡觉，能够上班我觉得情况不会特别的糟糕。

我在想你多大了，上班了不是应该有朋友吗？既然已经上班了，如：谈恋爱、同学朋友聚会应该挺忙的，你的朋友不多吗？

原因也许有三个：

这样可不好啊，不知道你有多大年龄，如果处理不好是要得抑郁症的。年轻人如果没有活力是不应该的，可以在业余时间培养自己的个人爱好，最简单的办法可以去孤儿院当义工，会变得快乐的。或者抄写心经之类的。

到此，以上就是小编对于怎么调节心理睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理睡眠的1点解答对大家有用。