怎么才能调节心理,怎么才能调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么才能调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么才能调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么改善坏心情？
2. 怎样控制情绪？

怎么改善坏心情？

怎么改善坏心情？

那我就来说说一下我的心里话吧，我是心情不好的时候，就喜欢闷睡，能睡一天。从早上睡到晚上，这时候也差不多能回过神来了，坏的心情也渐渐地改善得好一些，然后就开始冲个凉，去吃的东西，一个人静静地看会电视剧，保证到了明天早上我的心情就会好了，再找个朋友陪着出去逛逛街啊，心情肯定又是美美的啦！

我心情不好时就特别喜欢睡觉，因为睡一觉能让你瞬间感觉忘了很多的烦恼，同时也让自己的心清静下来，我觉得这是最管用的方法了！😅

谢邀[祈祷][玫瑰]

怎么改善坏心情？

在生活中，每个人都会遇到这种那样的事，这些事可能使你开心，也可能使你郁闷。遇到这些郁闷、糟糕、繁琐的事，就会严重影响我们的生活和工作。怎样改善自己的坏心情？

一，兴趣，学会用兴趣来化解，当情绪不好时，可以拿出自己的兴趣爱好来化解，比如，游泳，画画.弹琴等等。

二，倾诉，学会倾诉，心情不好时可以向朋友或者父母倾诉，大胆地倾诉敞开心扉时，便会找到调整的方法。

三，运动，运动能够使人快速转移注意力，一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰，运动是放空大脑最好的办法。

四，唱歌，约上几个朋友去***唱歌。像疯子一样将自己内心的不快都宣泄出来，这一刻的释放，你一下就轻松了，快乐了。

五，睡觉，暂停手上的所有事情，好好的睡一觉。睡觉能够补充精力，也能让人暂时忘却眼前的烦恼。

六，吃东西，如果你是一名吃货，在这个时候喝点小酒，配点小菜，大胆放肆的吃一回，醉一下，坏心情一下就没有了。

不同的方法适合不同的人，根据自己的情况进行尝试，愿朋友天天都有好心情，快乐享受生活，勇敢向前！[赞][赞][加油][加油][加油][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

首先必须正面坏心情，其次分析导致心情坏的原因，然后针对每个原因进行依次解决。最后告诉自己人活着最重要的是开心。

当然改善坏心情不是一朝一夕的事情，是一个过程，毕竟人的一生始终伴随着喜怒哀乐，这是作为人的基本情感表现；我们不可能一味要求追求自己始终保持积极开心乐观的状态，那是不现实的。所以我们要学会调节自己，毕竟我们有一生可以用来学习如何调节控制我们的情绪让我们能更加理性，更好的和自己相处，和周遭的人事物相处。

保持一颗热爱生活的初心，那么生活中的点点滴滴都是组成我们生活的一部分，所有的经历也都会成为我们的回忆；所有的这些才会造就如此的我们，我们希望我们应该是什么样的，那么我们的心态就应该保持什么样，久而久之我们会更客观的看待造成我们心情坏的原因，然后消化它，进而战胜它。

保持一颗好奇心，对世界充满好奇，可以是促进我们学习的动力，不断的学习新的事物，跟上世界的脚步。时刻保持活力！

保护我们的身体，有规律的生活运动让自己不受病痛影响困扰。因为运动也会使我们快乐！

加油，改善是一个过程，只要开始就能坚持到最后。

人有七情六欲，生活中总有磕磕绊绊的时候，怎样改变坏心情？

很简单，随着年龄增长，经验的积累，就会逐渐看淡人生的起起落落，以平常心看待一切，尤其到了不惑之年，真的是很少再为烦心事去生气，我认为这得有个过程。

过去的我也经常会为琐事，想不开生气，情绪不好，会去找朋友诉说，甚至吃不下饭，睡不着觉，折磨自己。

后来经常看一些正能量的书，培养自己各种爱好，首先让自己的精神不空虚，树立人生的正确的价值观，人生观，包容大度简单知足，这样慢慢的你看世界，看人的眼光就会变，就有了弹性。

过去眼里不揉沙子，现在就可以，多一事不如少一事。其实人生就这么几十年，只要健康，其他都无所谓，高高兴兴的活好每一天，就是我现在的心态。

桂兰雨滋回答：

从年轻时就懂得，遇到别人***气要躲着点！别硬碰！成年后就知道努力的克制自己，尽管脾气不是太好！要尽量地体会对方的心情！毕竟人无完人，不能用完人的心情要求别人，自己也不是十全十美！所以常听人说，想要公道，打个颠倒！这样谁也不说谁这不好那不好了！相互不择错！还会有坏心情吗？所以相互理解！没有坏心情！

怎样控制情绪？

情绪是人对外部世界的态度反映，是情感的外在表现形式。人是有情绪的动物。

古人提出了人的‘’七情‘’之说，它包括：喜，怒，哀，乐，爱，恶，惧‘’，其实，人的情绪情感是多元的。

同时，古人也提出“内伤七情之说”，认为七情过盛，可致病。

的确，情绪不良可以影响人的智力活动，认知水平，以及社交功能，以致造成生理危害，（如身心障碍），还有心理的危害，进而影响到人的生活质量和社会能力。

因此，保持稳定的情绪，促进心理的建康，就是我们理应探讨的重要问题，为此，心理学家提出了“情绪控制的四字法”，这就是，‘’调‘’，‘控’，‘疏’，‘泄’四字法。

一 ‘调’，即调节方法。可从认知，[_a***_]上着手去调整情绪状态，学习理性思维，若认知改变，行为也会改变，进而促进情绪的改变。还可以自我激励，进行自我暗示，“我能行”，“别人有的，我也会有”，增加信心，促进动力。心情不好时，到大自然去，放松身心，让景色调节心情。方法不胜枚举。

“控”，即控制方法。比如釆用转移，压抑，想象的心理防卫术。当觉察自已情绪不佳时，去运动，去写作，去做喜欢的事情，以转移不良情绪体验，再就是暂且放下，不去理会，另外以幻想美好的往事来减轻情绪感受。

‘’疏‘’，即疏导方法。觉察自己的情绪，认识其利与弊，有些是自然产生的正常心理反应，就要‘’顺其自然‘，先接纳’，再去重视认识，重新寻找新的解决方式。如找人倾诉，写心情日记，听音乐等都不错的。

“泄”，即宣泄方法。笑疗，笑可放松肌肉，驱散愁闷，消除紧张，臧轻压力。哭也里应当倡导的，不妨“为了健康而哭”。

登高呐喊，高声歌唱，诵读诗文，击打沙袋，等等方式都里宣泄的好方法。为了获得一个好情绪，可以因人而异选择施用的。

其实对人来说，情绪是最不可控的，但是，很多时候，由于我们不可控的情绪，往往引起各种误会或是不可预料的事情，因此我们都应该好好处理自己的情绪，在这里我就讲讲我如何处理自己的情绪。

<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">一、心理暗示。这一种方法一般用于伤心或是愤怒的情绪，在心里想些宽慰自己的话，避免一时冲动，做了坏事。

二、转移注意力。可以做自己喜欢的事，想些自己高兴的事，听听音乐、看看书、看电影、运动，都可以转移自己的注意力，缓解了情绪。

三、无人时发泄。如果实在是忍不了，就找个没人的地方好好发泄一下吧，可以买些网上的发泄物品，可以随意玩弄，相信这样“打闹”后，身体累了，心情也就平缓了。

现在我们在慢慢地长大，不能再像以前一样随意表达自己的情绪，要做到喜怒不形于色，不然可能会在无形中对他人造成伤害，或是连累自己。

方法很简单，逻辑大于脾气，做起来，很难，很难，很难。***总是无好坏，但会制激你，实质是抵触了你内在的你心智持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】，当一个人学会在意识层次重新诠释***时，就是在自由的回应***，情绪就会得到控制。但当一个人在潜意识层次任由心智中持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】来反射时，情绪往往会失控，这是不自由的，被外在的***所控制。

***而后在潜意识层次直接反射，往往都是不自由的。

***而后在意识层次诠释***，选择回应，这是自由的。

反射与回应，表面看似差别不大，实质却是天差地别。

***与回应之间存在一段距离，而这段距离可以是以原则为基础的一个信念系统。只不过这个信念系统的构建是以原则为基础的。

不管什么样的***，我们都有选择的自由，而选择的自由根植于以原则为基础的信念系统。它有四个基础，自我意识，良知、独立的意志、想象力。

当自己内心有情绪时，要告诉自己，逻辑要大于脾气，回应高于反射。一切都可以在意识层次重新诠释。

到此，以上就是小编对于怎么才能调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么才能调节心理的2点解答对大家有用。