疫情下调节心理,疫情期间调节心理缓解心理情绪的建议或办法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情下调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家都说说今年的现状吧！在疫情反复的情况下如何调整心态的？
2. 疫情期间怎样自我调节，保持良好的心情？
3. 疫情期间，你是怎么调整心理状态的？你的心路历程是怎么样的？

大家都说说今年的现状吧！在疫情反复的情况下如何调整心态的？

这样就可以以不变应万变的心态，面对这个疫情时代了，反反复复，不见退去，这个疫情时代是要和人类抗争到底，不是我们把这些病毒彻底消灭，就是你把人类全部送进火葬场。这个疫情时代来势汹汹，又是特别讲究的奥密克戎变异毒株，来袭击人类，搞得世界各国都有这个疫情病毒，美日印是排下来的一二三名，***设是肆虐蔓延起来，真的是不得了得很。我国还是要比他们要好一点，是我们的政策不允许它流行蔓延起来，各种防控都比较严格……大家的心态都是这样的，不允许它的流行和存在，这有这个疫情的地方，各地的防疫人员都要跑来支援，直到查出这轮疫情的来龙去脉为止……

疫情期间怎样自我调节，保持良好的心情？

疫情人命关天，所以宅在家里是最好的选择，虽然失去了空间自由，这也就给心灵一个更大的自由，喜欢看书的可以找几本平时没时间看的书，好好学习学习，喜欢运动的可以在家里找好多运动方式，喜欢音乐的也给了你更多的时间，嘛都不喜欢的，就安心看电视，各个频道都能找到你想看的。少了空间自由，多了精神追求，同时也可以好好想想过去的得失，想想未来的打算。

疫情的扩散病毒是一方面

更多的是对人们心理的挑战和影响

这时候需要关注：

1、信息满天飞的情况下，相信自己的判断做好护理防护；

2、找自己喜欢的事情，比如读书、喝茶、锻炼；

3、让自己忙起来，忘记外边的东西；

4、偶尔和朋友们视频连线或和家人进行亲子活动

调慢了自己的脚步，每天客厅、厨房、偶额去去卫生间的生活。多多少少刚开始心里有点好像失去了点什么！但一想到疫情的严重，国家那么大的投入，那么多人在如此的情况还在忘我的工作，想想自己也许只能做到少出门，看着家人都平安也就没什么了。

有网友问，疫情期间怎样自我调节，保持良好心情？
面对疫情的时候呢，每个人的心情状态不同，抗压能力也不同，大部分人呢心态很积极健康，也有少部分人会出现焦虑紧张的情绪，还有很少部分人会严重失眠影响正常生活，这个时候我们要怎么办呢？
第一，自我防护要做好，勤洗手戴口罩、多通风常消毒。
第二，自我调节尤其重要，尽量放松自己：多听音乐，多看书，做做美食，如果你刚好不会做美食，今日头条上有很多优秀的***，我们可以照着学，很容易。
第三，要适量的运动，不能熬夜，如果说做运动你不在行，今日头条上也有很多优秀的健身***，我们可以跟着教练跳跳健身操、做做瑜伽。
第四，有孩子的家庭，刚好可以利用这个时间和孩子一起看动画片、读读绘本、做亲子游戏，如果你的脑洞不够大，也可以参考今日头条***，上面有很多很棒的游戏。
最后，祝你平安、健康、快乐！

是的，疫情给大家带来了许多不便。闷时间久了，闷出了美食家!小品演员!艺术家!美发师……疫情让大家看清了人与动物要和平相处，大自然的怀抱谁都向往，但别打破常规。疫情期间，大家一定要遵守规则，不出门，少出门，人与人之间保持一定的距离，把病毒闷死。在家可以唱唱歌，跳跳舞，看看头条!春天还会远吗？想想疫情过后大家又可以快乐的生活了，想想都开心😊

疫情期间，你是怎么调整心理状态的？你的心路历程是怎么样的？

从疫情开始严重到现在，自己也算是知道一些基础的心理学常识和调整心态的方法，但是当我每天看到那些增长的数字、疫情地图以及一些感人的***画面，内心真的很复杂，但现在基本已调整好了，下面跟大家说下我个人的心路历程，[_a***_]你也会感同身受。

第一阶段焦虑，来源于恐惧，害怕自己得上***肺炎，想到自己的父母和未完成的人生，这种恐惧和担心就更加严重，因为我老家在黑龙江，冬天天气寒冷与外界温差大，很容易感冒、打喷嚏，加上我自己本身怕冷，所以打喷嚏、身体畏寒，甚至某天感觉身体发热（实际体温正常），于是自己在手机上查***肺炎的症状，后来又说有无症状感染者，愈加担心自己得病同时还担心传染给家里的老人，总之这段时间经常自我怀疑是否染上了病毒，每天给自己测量体温。。。

第二阶段是同理心过渡泛滥，因为自己本身就是一个很敏感的人，加上每天通过媒体都可以看到那些来自全国各地、不顾自己安危的医护人员自愿去一线等等一线抗疫人员的无私，让我每次都泪流满面，感到自愧不如以及过渡同情他们，这其实是一种庸人自扰，不是说我不应该去同情、感动，而是说这种"同理心“要适度，一旦过度反而会增加自己的心理负担。

第三个阶段，前两个阶段从担心自己得病到过渡同情一线医护人员，这个阶段的我开始关注媒体的新焦点-疫情对经济的影响，尤其是对我所在公司的影响，这个时候各大公司已经宣布延迟复工，我也收到了，很担心这次疫情对公司造成重大损失，对自己的未来生存造成影响，毕竟找到一份好工作在当下行情确实困难，想到自己之前大手大脚、还不够丰裕的钱包就倍感焦虑（实际证明，我司目前受影响较少，有部分企业确实在裁员或者隐性裁员，但身边的大多数人工作还是比较稳定的），就宏观层面，这次疫情如同2003年非典一样，对国内经济影响都是短暂的，之后会正常复苏，甚至有增长。

第四个阶段，随着疫情逐渐稳定、得到控制（虽然国外疫情爆发，但毕竟国内已经控制住)，我不再焦虑、担心，更多是调整心态，投入到工作以及学习、生活中。

像很多人说的那样，这个漫长难熬的春节假期其实是很难得亲子时光、陪伴时光、反思时光，很多年没有在家里陪父母好好过年了，不能外出可以与他们多聊天、打***、一起做法（研究抖音上很火的酸奶蛋糕、凉皮等等），甚至陪父母过了元宵节，难得一家团圆~

所以不管怎样，2020年已经过了3个月，是时候调整好，规划自己这一年的目标，一年之计在于春，春天马上就来了，小伙伴们要尽快调整好，迎接春天，迎接更好的自己~

感谢您的邀请。

这个问题正是我想叙叙说说的呢。

因为疫情已经算告一段落，至少我们南京是这样的。

我们的心里也是几经起伏。

但是刚刚听说疫情的时候，大家都很恐慌。

我们举家当时是去了金寨。和武汉靠得很近的地方。

我们基本每天第1件事就是开始关注疫情的一个发展状况。而且恰好我们的大家族当中有一个孩子，过年的当天就发烧了。我们的年夜饭都在忐忑不安中进行的。

第一时间我们家孩子送到了医院。医院检查完结果告诉我们说，就是普通的感冒。但很奇怪的是第2天正月初一，她一直持续发烧不退。第2天傍晚，家人赶紧送他去医院进行肺部CT。高兴的是她并没有感染。

我们开始全家防护起来。

时间能够改变一切的。

到此，以上就是小编对于疫情下调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情下调节心理的3点解答对大家有用。