呼吸失眠心理调节,呼吸失眠心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于呼吸失眠心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍呼吸失眠心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何通过心理暗示改善睡眠？
2. 感觉胸闷、气短、心慌、失眠，但体检又一切正常，怎么办？

如何通过心理暗示改善睡眠？

临床上治疗失眠以缓解精神压力和提高睡眠质量为治疗原则。也可以以中药治疗治疗，中药治疗往往能根治，不建议使用安眠药，安眠药有很强的副作用，往往会产生依赖性，只能治标不治本。在这我介绍几种简单实用的方法。

方法一：呼吸法：吸气6秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒，循环4，5次后会有睡意，坚持一段时间后会有效果，不过有些人不一定实用。

方法二：心理暗示法：很多人经常因为紧张才失眠，这种时候就要放松心情。在心里想着手脚越来越沉重，想着自己要陷入床板下。千万不要想睡觉俩个字。

方法三：睁眼法：一般你持续一个多小时无法入睡后，眼皮会很重，这时候你强行睁眼，一会后慢慢会入睡了。

以上一些方法，是小编总结的经验，手打不易，各位喜欢的点个赞和关注。希望能帮到各位。

感觉胸闷、气短、心慌、失眠，但体检又一切正常，怎么办？

看这些症状，可能很多人会认为是冠心病。其两个可能也会有以上症状：

1.焦虑症

焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现神经症，包括广泛性焦虑及发作惊恐状态两种临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。焦虑并非实际威胁所引起，其紧张程度与现实情况不相称。

焦虑症自主神经功能失调就引起以上症状，往往体检又一切正常，这种病要看神经科才能解决问题。

2.围绝经综合征

因受卵巢衰退的影响，雌激素分泌减少，表现出胸闷、气短、心慌、焦虑、抑郁、失眠等更年期症状。自主植物神经紊乱，以交感神经兴奋为主的神经衰弱症状。不过现在叫心脏神经官能症，治疗这种心脏神经官能症，一般都是用补心丹（生地黄、党参、玄参、丹参、茯苓、桔梗、远志、酸枣仁、柏子仁、天冬、麦冬、当归、五味子），滋阴清热、补心安神。

我认为以上两种情况会引起这些症状。你又是怎样认为的？一起讨论或留言！

42岁的刘先生是一个典型的类似病人，只是比患者描述的更重，几乎每周都要被120拉到急诊科一次，但每次来了以后都查不出来个所以然，然后就在急诊留观一天就回去了，连他自己都觉得自己活着没有什么意义，经常难受的觉得要窒息一样。刘先生这样的情况，并不是个例，而是很常见的躯体症状障碍，是神经官能症的类似范畴。

感觉胸闷、气短、心慌、失眠，但体检又一切正常，很多人觉得不可思议，但事实上，这样的情况在临床上经常的碰到。而且不止一例，几乎经常会碰到这样的人，这样的人需要怎么办呢？

<span style="font-weight: bold;">一、什么病可以让我们什么检查都正常？

答案或许很多人都知道，精神科的相关疾病，可以让我们很多检查都正常。原来刚上班的时候就发现了这样一个问题，但并没有上心。后来工作越来越久才发现，原来这样的神经官能症在临床上真的非常的多见。甚至有时候我觉得，自己在临床上见到的患者，几乎一半以上都是这样的疾病，可能有些夸张，但足以看到情绪障碍的患者之多。

二、他们为什么经常去医院？

答案也很简单，他们是真的难受。有人说，躯体障碍也好，神经官能症也罢，他们的难受不是***的吗？他们的难受真的不是***的，而是真的。因为情绪障碍以后，我们的患者会表现为各种脏器的不适感，这就是情绪障碍在躯体上的实际表现，所以称之为躯体障碍。正因为经常难受，但又查找不到愿因，才让他们陷入更为难受的境地。经常碰到这样的病人对我说，陈大夫我是真的难受啊，我不是装病，我是真难受。所以，理解此类病人的苦恼或许比看懂更为重要。

这并非正常，而是没有做对检查！

一旦出现胸闷、气短、心慌、失眠，人们首先考虑心脏类疾病，去医院做心电图、心彩、造影等检查，但在临床上有一些特殊患者，明明有着非常明显的异常症状，去医院却无法发现问题，总是被告知：“一切正常，可能是精神因素”。

医生所说的话，其实就是告诉患者：“你这可能是由于近期内精神压力过大、睡眠也不好，导致的心脏神经官能症”，这种疾病并没有任何器质***变，所以无法检查出来，也没有治疗办法，只能通过自我调节，进行[_a***_]，如果真是此类疾病，那么在充足睡眠、平复情绪后即可恢复，这个时间段最长不会超过1年。

如果病史持续时间以年为单位，那我们就必须考虑：“凶手可能另有其人”。

与心脏神经官能症非常相似，同样涉及神经系统，但区别在于：心脏神经官能症是一种短期内由于精神因素，导致的神经系统紊乱；而脊柱源性心脏病是由于脊柱病变长期***神经系统，使其紊乱放电，病灶处没有治疗，病情不会消失，只会越来越重。

心脏接受来自大脑高级中枢与脑干和脊髓低级中枢的神经支配，一旦脊柱（颈、胸椎）出现例如突出、旋转、扭曲、侧弯等病变，都会***到神经支配系统，这些病变的部位会持续压迫***神经系统，从而引起冠脉血管痉挛，发生收缩，使血液流速变缓、增加血液粘稠度，最终导致心肌缺血、缺氧、心律失常、心脏功能受损等现象。

到此，以上就是小编对于呼吸失眠心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于呼吸失眠心理调节的2点解答对大家有用。