紧张心理调节心理学,紧张心理调节心理学原理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紧张心理调节心理学的问题，于是小编就整理了1个相关介绍紧张心理调节心理学的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里总充满着恐惧感，说话、行动、做事不自然，为什么？怎么办？

心里总充满着恐惧感，说话、行动、做事不自然，为什么？怎么办？

当我们感受到这个世界是善意的时候，我们就倾向于打开自己去拥抱世界。当我们感受到这个世界是恶意的时候，我们就倾向于封闭自己，断开与这个世界的链接。

之所以心里总是充满着恐惧感，这说明在我们生长的过程当中，有可能自我的生命动力在生长的过程中总是受挫。因此在这个世界中感受到的更多的是各种恶意。进一步来讲的话，是因为我们不认为自己能够在与这个世界互动的过程中可以去做的更好，可以得到这个世界的认可。

其实越是恐惧越应该面对恐惧。当内心中充满恐惧的时候，一定要去找到恐惧的真正原因是什么？一般来讲，之所以恐惧是因为。对于未来一个结果坏的想象。比如说领导安排你去做一件事情，你感到有很大的压力和恐惧，因为你不认为自己可以很好的把这件事情完成。至于在你的想象中，你会把这件事情搞砸。这是恐惧的根源，如果你认为你完全有能力可以胜任领导安排给你的任务，可以圆满的把这件事情解决时，你就不会感觉到恐惧。

所以面对恐惧去树立自己的信心，去理性的分析自己应该怎样把这件事情做好。当一个人一次又一次的把心思用在去完成与世界的交互，总是可以从与世界的交互中获得更多好的反馈，我们就能够感受到更多这个世界的善意。那我们更多的感受到这个世界上的善意，是我们内心的恐惧就会消失。从而我们的行为我们的一切也都会变得自然顺畅很多。

首先，记录恐惧。

何时，何地，与何人，为何事。

然后，分析恐惧。

分类打分，哪些事很恐怖，哪些事一点点恐惧。

最后，执行。

从只有一点点的恐惧之事做起。

相信自己，我也像你一样，每个人都会有恐惧。

恐惧感的来源，一是童年心理创伤。二是神经因遗传原因高度敏感。三是生活环境恶劣，经常会给人造成恐惧感。三个原因具备其中之一，或者具备一个以上都会有造成恐惧感。如果是遗传原因，那要进行专门治疗，且要为自己寻找适合自己生活的环境。如果是童年创伤，那就要进行专门的心理治疗。如果是生活环境恶劣，那就要想办法改善环境，或者换一个适合的环境。如果是三个原因具备一个以上，那就要综合治疗，对应***取上述一种以上措施加以改善。

您好

生活中的肢体语言没有办法做到落落大方。造成这种现象的原因可能有:

年幼时提出的想法往往被父母否定，提出与课本不同的观点被老师否决。

经常遇到这种情况，会逐渐形成一个自我否定机制，并陷进这个怪圈，不断地自我批评。

最终不敢在得不到认同感的情况下提出自己的想法，不敢走出舒适圈。

然后不自觉地与别人进行比较，觉得别人都比自己厉害。

他们聪明伶俐，敢于表达，不惧权威。相较之下，本身就缺乏自信的自己更加逊色。

由于一开始就缺乏认同感，紧接着不断地自我贬低，一次次地陷入自暴自弃。

基于这个思路，我们可以确定以下几个解决方法:

放弃对尽善尽美的追求

心里总是充满着恐惧感，让你说话、行动、做事不自然。人在恐惧的时候会有三种反应：战斗，逃跑或冻僵。

比如人在山里见了一只老虎，首先自然产生的就是恐惧，对于我们来说恐惧只让我们肾上腺素飙升，然后马上***取行动逃跑。对于武松来说，那就是战斗。还有人在恐惧状态下是处于冻僵状态，就是不能跑也不能战斗，呆在当下，就是我们说的吓呆了。

你是属于第三种情况，就是冻僵状态。所以你说话行动做事就不自然，像是冻住了一样。

其实恐惧是人生来就有的情绪，人类进化了几百万年，恐惧这个情绪没有被进化掉，说明它对人类是有用的，它可以保护我们免受伤害，但是分量太大的恐惧，对我们就会造成影响。

那现在我们一般不会见到老虎，狮子这里猛兽，为什么恐惧的分量还这么大呢？这就和你的思维有关，或者说和你的潜意识记忆有关。

有可能在你成长的过程中，你的养育人对你过度要求，过度苛责，不允许你犯错，或者对你有过多的低评价，让你形成了低自尊和过低的自我评价。就是说你总是在意别人对你的说话行为的看法，你总觉得你在人面前表现的不好，你总觉得你自己不好，你小的时候，当你觉得你不好的时候，你是充满了恐惧的，恐惧的内容是我表现的这么不好父母不爱我了怎么办？如果父母不爱我了，我就没办法活下去。这是一个孩子的思维。那个恐惧的感受就在你的身体细胞里留在你的潜意识中。当你长大了之后，你在人前说话行动的时候，有一个声音一直在说我不好，别人不喜欢我怎么办？我没有价值。这唤起你身体里潜意识中紧张和恐惧，这个紧张和恐惧让你说话做事的时候越发紧张，不自然。你越紧张不自然，那个“我不好，我没有价值”的声音又会出现。进入一个恶性循环。

所以你需要做的是去清理潜意识中你的恐惧记忆，以及调整你的观点和信念和低自我评价，提升你的自尊和自信。

你可以去寻求心理咨询师帮助。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。

到此，以上就是小编对于紧张心理调节心理学的问题就介绍到这了，希望介绍关于紧张心理调节心理学的1点解答对大家有用。