大寒节气应如何养生保健,大寒节气应如何养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大寒节气应如何养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大寒节气应如何养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 1月20日，就是“大寒”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？
2. 24节气养生话语？
3. 大寒节气知识？
4. 立冬的节气意义和文化养生内涵有哪些？

1月20日，就是“大寒”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？

明日大寒，它是天气冷到极点的意思；民间因此有“小寒大寒，冷成一团”的说法。只要熬过了大寒，下一个节气就是立春！一年四季24节气周而复始，又是崭新的一年，想想都开心。春节也临近了，总算是有个温暖的盼头。

至于大寒节气吃什么？不少地区会食用驱寒的传统食物来适应节气，例如羊肉、八宝饭等。家人围炉而坐吃吃涮玩肉，喝点小酒，不亦乐乎。

"大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。"

1月20日，就是“大寒”节气了。

“大寒年年有，不在三九在四九”，今年大寒正值“四九”。

（图片来源网络，侵删）

<span>大寒，是一年的轮回之眼，暗藏着生命的转折之机，此时，要做好养生工作。

大寒时节，吃点大***，十分有益。

大寒时节，天气寒冷又干燥，皮肤容易出现干燥、皲裂的情况。

（图片来源网络，侵删）

大***，含丰富维生素C、维生素E，可很好的护肤、养颜。

此外，大***，还含有粗纤维，可润肠、促排毒，帮助消化，可预防便秘的发生。

所以，大寒时节，吃点大***，是非常不错的选择。

24节气养生话语？

以下是24节气养生的相关话语：

立春：万物复苏，阳气生发，宜养肝。

雨水：降水开始，湿度增加，宜养脾。

惊蛰：动物苏醒，昆虫出洞，宜养肝。

春分：昼夜平分，阴阳平衡，宜养肝脾。

清明：踏青扫墓，宜养肝。

谷雨：雨水充足，宜养脾。

立夏：夏天开始，炎热初现，宜养心。

小满：作物饱满，宜养心。

大寒节气知识？

大寒，是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑；太阳黄经达300°；于每年公历1月20日左右交节[37]。大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。

大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节

立冬的节气意义和文化养生内涵有哪些？

春生，夏长，秋收，冬藏。是大然的规律，人亦是，我记得黄帝内经里说，冬季三个月，宜早睡晚起。冬季是一年之中最冷的季节，此时讲究养肾藏，因肾藏在五形中渭水，易曰，覆霜坚冰至，所以冬季以重点保养肾藏为要。

立冬是农历二十四节气十二节中的一个节，时间在公历的十一月份的七日和八日之间。立冬以后日照时间将继续缩短，正午的太阳高度继续降低，气温也持续下降。

”秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨夜多。”

这是古人对秋天转入冬天的具体写照。说的是秋风落已黄的树叶飘然而起，冷月孤单，一夜比一夜增加寒意。

立冬，通俗理解为冬季开始。一年的田间操作减少，农作物收割之后即将收藏。

在《月令七十二侯集解》书中解释立冬说:”立，开始之意，冬，终也，万物收藏之意。”

中国民间以立冬为冬季开始，温度降低，需注意身体保暖。所以有增进营养之习俗。以熬米粥较多，粥中加一些豆类,红枣,山药,蔓艼等，以达到身体御寒作用。

看看你所处的地域范围，南方北方大不一样，喔，我在北方啊，喔，立冬一到，冬天就宣告来了，那个是冷呀，小棉袄大棉裤套身上，期待着期待着……

入冬的第一场雪，千里冰封，万里雪飘，长城内外分外妖娆，草原茫茫，山河一片明亮，真干净安静，看那娃娃们呀堆个雪人团个雪球小手冻的红溜溜……

一群鸟雀散落枝头，惊落了枝梢团团雪，砸吧着尖嘴，你一声我一语唕唕叽叽喳喳叫唤着个，时而缩头耸翅抖毛，时而对视打斗两下，喔，原来是在开集体会议吗，“天降灾祸，白灾降临，粮食紧缺，如何解决？”喔，是一不留神意见分歧，彼此斗嘴了，只见或许是枝头众多鸟雀的一位头领，眼望一片空地，喳喳喳喳……一连叫了几声，那意思是说，“喔，有办法了，往年立冬一来呀还没有白灾，那莽莽原野的草粒子呀撒的满枯草枝草叶下都是哇，嗨，现在是雪这个白灾覆盖了，那，养生的季节，鸟儿们咱们用长长尖尖的嘴，凿啄开白雪，呼，饱满的草粒子就显现出来了，来，跟我走呀，少唠嗑叽喳些，冬季养生贵在静养，保养精气，来春好有劲唱歌呀，嗨，走嘞”……噗噗呼呼呼啦……只见那一领头的鸟雀叽喳喳的叫着朝向一片空旷飞起飞去，紧随一大片缀满了一隅明亮的天空是晃动的黑影……噗噗噗踏踏踏纷纷落到空地，溅起轻微的薄雪，鸟雀们开始啄凿雪了，唼唼唼一片作响，喔，热闹非凡，干着活嘴还闲不住，你看多热闹哇……喔，你看，时不时几只就跳了起来，喔，叫的可欢啦，难道是在说，“大伙儿，快看过来呀，我啄到了一条虫子🐛，暖暖的，胖乎乎的冬虫子喔，莫不是冬虫何来夏草，冬虫夏草乎。”正这时，就见，另两鸟雀呼啦啦就凑过去了，倏忽，看，看，两只鸟嘴对峙着各咬着虫子的一端，“白灾下的美食不能独吞喔，养生的冬粮见着有份”那俩鸟斗的不可开胶了……

我国古时民间习惯以“立冬”为冬季的开始。立冬以后，许多地区天气开始变冷，中医学认为，此时养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。

冬令谓闭藏，万物始收敛

话说“冬三月”，此谓闭藏。从立冬起至立春前一天的一段时间，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。《孝经纬》谓：“冬者终也，万物皆收藏也。”《素问•四气调神论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳。”冬季是一年中最冷的季节，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气盛极，草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，雪压风寒，自然界中一切生物处于冬眠状态。所以，这时养生养精蓄锐，以适应来年春天的生机。

养生必先养肾，养肾即养命

养生必先养肾，养肾即养命。冬天最脆弱的部位是肾，当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候，肾气最易耗损。我们能做的就是在疾病易犯季节多珍重，例如冬天补充阳气，以养护肾气。一定要“早睡晚起”，冬天日照短，早睡保持温热的身体，以养人体阳气，晚起是指在自然界阳气上升之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气充沛足以抵挡疾患。

冬季养肾，宜“少食咸，多食苦”

“少食咸，多食苦”。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心功能，抗御过亢的肾水。同时冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。对于正常人来说，冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，也就是食用滋阴、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳、胡麻等皆为有益的[_a***_]。

立冬是二十四节气中的第19个节气。

四季到此终了，新岁自此孕育。

立冬的神奇，就像古人“雉入大水为蜃”的美丽想象，把已经走过的春夏秋变成了凝固的风景画，凝聚成了刻在人们心里永远的记忆和珍藏。

立冬有三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。说的是：此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。

立冬开始才有西北风，西北风不到，阴郁天气不会结束。西北风是朔风，朔是北，朔方是北方；朔又是初，始，朔日就是每月初一。西北风还称“不周风”，“西北不周，方潜藏也”，在潜藏中初始，西北风是对春风的孕育。

冬从十月开始。冬字上面是终，下面是冻，因冻藏而终。但终即始，所以，初冬十月又称“阳月”。古人思维，此月始，阳气相应潜藏，听任阴气在地表肆虐，冰雪盛行，但是正是在阴的消耗中，纯阳安静长养，一岁终而一岁始。

于日本人来讲，围坐在暖桌旁，看电视，吃桔子，成为不可或缺的冬季风物诗。家族代代传承来的习惯，即使在洋式建筑盛行的当下，依旧是未曾泯灭的日常生活习俗。

冬酿酒除了“浊酒”、“杂酒”等俗称外，还有“秋露白”、“十月白”、“杜茅柴”、“竹叶青”、“丹桂黄”、“玫瑰红”等雅称。其中“丹桂黄”很有可能就是如今苏州地区仍然十分流行的“桂花冬酿酒”。冬游苏州，小酌两杯节令美酒，更能体会到江南的旖旎风味。

立冬为什么吃饺子？饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

老北京人说：「立冬补冬，不补嘴空。」这补冬的规矩便是吃水饺，味道既同大***有异，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。饺子两边翘翘，中间圆鼓鼓，看起来就像是人的耳朵，所以这饺子也叫「娇耳」。因此一句「立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管」，便为吃货们吃饺子提供了最好的理由。

十月初一送寒衣，立冬这一天，人们担心生活在阴间的祖先会由于天冷而会受冻，还要给他们准备衣裳，就是用五颜六色的纸，剪出一尺多长的男女不同的衣裳。在门口烧了纸衣，嘴里念叨着，请祖先来拿，这叫“送寒衣”。给自己先人烧纸衣的同时，会在旁边的空地上，给孤魂野鬼烧一点，因为无家的鬼最是可怜。

到此，以上就是小编对于大寒节气应如何养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于大寒节气应如何养生保健的4点解答对大家有用。