立夏节气吃什么最养生保健,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于立夏节气吃什么最养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍立夏节气吃什么最养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 立夏吃什么最养生？
2. 今日立夏，是夏季的第一个节气，那么立夏吃什么比较养生呢？
3. 立夏三吃是什么？

立夏吃什么最养生？

过完5.1节，5月5日就立夏了。

立夏开始，人们要注意对心脏的养护，老年人更要注意保养，谨防心脏病发作。

适合立夏前后吃的食方有：

食材：

木瓜1个，水发银耳30克，红枣、莲子各适量，冰糖适量。

做法：

1.木瓜洗净，去皮，籽后切小块备用。

2.银耳用温水泡发，洗净备用。

3.红枣莲子用温水泡发，洗净。莲子去莲子心。

立夏吃什么最养生

立夏吃养阳、清暑、护心的食物养生效果更好。

立夏人体的阳气充斥于外，体内相对空虚，饮食要遵循“春夏养阳”之道，宜温不宜寒；夏季暑气炎热蒸腾，容易耗气伤津耗液，祛暑清热、生津止渴也是饮食的一个重点；暑热盛行，容易导致热邪亢盛，心烦不安、口舌生疮、小便黄赤等，因而不能忽略护心。

立夏饮食宜温不宜寒，寒食克伐阳气，温食养护脾胃，生冷之物不仅不能清热祛暑，反而会损伤脾胃，导致清阳不升，痰湿内蕴，出现精神萎靡、肢体困倦、大便稀溏等症状。立夏可适量多吃西瓜、草莓、乌梅、黄瓜、绿豆、荷叶、莲子、百合、薏苡仁等清热解暑的食物，避免过多食用温热性质、容易引发上火的荔枝、龙眼、橘子等水果。立夏清心泻火可多吃绿豆、冬瓜、***，振奋心阳、补养心气可多吃小麦、大枣、柏子仁等。

本内容由天津中医药大学第一附属医院 肝胆科 副主任医师 刘向津审核

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今日立夏，是夏季的第一个节气，那么立夏吃什么比较养生呢？

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，历书有云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，万物进入旺季生长。随着气温逐渐升高，人体的五脏六腑也发生一些变化。同时，一些病原微生物和蚊蝇鼠蟑等病媒生物也进入快速孳生时期，易出现一些疾病的发生。

《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉风、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”。孙思邈在“摄养论”中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气”。

进入夏季，阳气日盛，养生的重点在于顺应自然，借助外界的阳气，补养阳气，故有春夏养阳之说。

一是多酸少苦食清淡。

古人云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏属心火，万物繁荣茂盛，阳气盛大开放。此时天气炎热，汗出较多，容易损伤津液，造成气阴不足。进食酸味之品，可以敛汗生津。苦味之品可以降火，心火旺的朋友可以适当进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，避免心火上炎，引起口舌生疮、失眠等问题。但苦寒之品不可过食，避免寒凉损伤脾胃。

立夏过后，气温逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。宜少食肥甘厚腻和辛辣***之品，避免内生痰湿、耗伤津液。应以易消化、富含维生素的食物为主。一些药膳是不错的选择，如立夏芹菜粥（清热除烦，降压降火）；酸枣粥（主治虚劳心烦，不得睡卧，有实邪慎服）、桂圆粥（补益心脾，养血安神，尤用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失眠，月经不调）。

二是夜卧早起养心气。

立夏三吃是什么？

未必需要吃三样菜。因为立夏是二十四节气之一，代表着季节的转变，饮食上应以清淡为主，多喝水、吃水果蔬菜等易消化的食物。

如果非要吃三样菜，可以选择一些清淡健康的食材，如夏笋、黄瓜、冬瓜等，不需要过于讲究，关键是要注意饮食健康和平衡。

到此，以上就是小编对于立夏节气吃什么最养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于立夏节气吃什么最养生保健的3点解答对大家有用。