上班族男性养生保健,上班族的养生经

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上班族男性养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍上班族男性养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班族男士的培养爱好？
2. 上班族用什么方法可以快速调养身体？

上班族男士的培养爱好？

篮球，足球，健身，游泳，数码产品

你自己更倾向于哪一方面，从自身出发，按照实际经济情况而定，比如运动健身（攀岩、练骑、自由行驴友、马拉松慢跑）、文艺艺术（画画、钢琴、吉他、小提琴）、摄影、舞蹈、写作、志愿者。男人最应该培养的是良好生活作息习惯，待人处事之道。

上班族用什么方法可以快速调养身体？

1、坐姿很重要

经常面对电脑的久坐一族，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

2、避免一直低着头

伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

3、长期久站也不好

销售、服务行业的上班族也要避免久坐，特别是男性长时间站立，容易使睾丸静脉血回流，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。有些人站立时间太长的话，会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重的情况下从外观还可以看到突出的血管。

4、早起洗澡

早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，让你在上班的时候更有精神，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

5、有病一定要看

将近一半的上班族有病时自己胡乱买药解决，而有1/3的上班族则根本不理会这些小毛病。所以导致许多的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。

您好，请您查看下面文章，相信您会有答案的:

《黄帝内经》中的养生智慧

中医的养生智慧最早出现在《黄帝内经》上。

它认为，养生的智慧在于了解人类与自然界之间的关系，顺应自然界的运行规律，并且善于培养自身的能量，这才是我们避免疾病，健康延年的养生之道，也是诊治疾病，救死扶伤的医学之道。

这与同一时期，西方医学之父，古希腊名医希波克拉底说过的：“人体内拥有的自然疗愈力量，是我们远离疾病的最佳禀赋”。不谋面合，异曲同工。

二十余年来，愚在对医学摸索的路上，也一直遵循着《黄帝内经》的指导思想：顺天应人。即只有把人体各个器官和组织的功能调的到正常：不足的调上来，过旺的压下去。这些器官和组织的功能正常了，致病因素自然就入侵不了人体，更无处藏身。

这就是常说的“治未病”。

健康，便轻松而来。

附：《黄帝内经.素问》开篇： “上古天真论篇第一”：

工作忙并不代表着没有机会养生！关键是你想要的问题，以及对养生的了解，把养生的意识融入其中！

即然工作是无法避免的，不如就换个心态去面对工作，开心的工作！越忙越有成就感！工作过程中，面对难题与压力时，多尝试深呼吸几次，也许会让你感到轻松的面对。深深的吸气，再慢慢的呼气！懂得呼吸就是养生的根本！在准备出力时，可以一边吸气一边用力，力气放松时呼气，把用力气的活当成锻炼身体的过程。

平时多了解身体的标准体重与劳动强度，及应该摄取的能量。懂得根据个人体质选择能量的组成比例及食物来源！在一日三餐中保证七大营养素的正常达标。

上下班途中可以成为运动放松的时间！能不开车的尽量不开车，步行能完成的路程尽量不骑车，早出晚归各十分钟，这十分钟可以选择慢跑或者快步走，这样回到家了，也完成了一天的运动量！

高效率高质量的睡眠是养生的良药！睡觉前要把一切放下。以最轻松最无杂念的心情进入到睡眠状态！如果身体还处于[_a***_]状态下，可以做一些躺着的拉伸一下的动作。然后平躺着，调匀呼吸，一边慢慢的吸气，吸气尽量深，吸气的同时也做吸肛的动作，把气吸到尽头！再慢慢的呼气，同时也慢慢的放松***。如此反复，很快就会静心进入到睡眠状态！这样的睡眠往往会进入到深睡眠状态，睡眠质量很好！第二天早上又精神满满的！

到此，以上就是小编对于上班族男性养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于上班族男性养生保健的2点解答对大家有用。