心理压力大不能自我调节,心理压力大不能自我调节怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理压力大不能自我调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理压力大不能自我调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 当一个人很压抑很无助，无能为力时，该如何把这种情绪压制下去？
2. 工作中自己做的不好，心理压力很大，要不要辞职？

当一个人很压抑很无助，无能为力时，该如何把这种情绪压制下去？

在压抑无助无能为力时，需要通过各种方式来发泄心中的不满与郁闷，以达到减压的目的。

根据心理学研究发现，人们在充满悲伤与痛苦，总希望得到别人相应的同情以及帮助。当人们发现没有合适的分担人选时为了减少自己的压力，发泄自己的不满，需要通过各种方式来表达与释放。

通常来讲，人在情绪不好的时候，不发泄，埋在心里就可能为未来的一次爆发种下了一颗***，那么久而久之将会给自己带来严重的身心伤害。据医学研究发现，如果人长期处于不快的状态下，那么人身体的各方面的机能将大大的下降，甚至会出现一些由情绪引起的障碍，进而影响自己的身体健康。特别是随着现代社会生活节奏的加快，人们经常会遭遇诸如工作困难，事业受挫，职场压力，人际关系紧张等情况，使人们形成了沉重的心理压力，而种种的心理压力及不适，如果不能及时的排解，很容易形成抑郁症等。

心理学研究发现，当人在压抑或者不满的情况下，通过呐喊的方式能减少自己的压力，进而达到心情舒坦的效果，这也是心理上所讲的呐喊疗法。它是通过粗犷，强烈，急促，无拘无束的喊叫，将人们内心的积郁发泄出来，从而取得精神状态与心理状态的平衡协调，这样的方式不但可以舒展情绪，对于扩大大肺活量也很有帮助。

当一个人变得压抑时各种可能是事都会发生，因此要及时调整。

第一可以找个地方发泄，把所有的不痛快，烦躁都到出来，让情绪有一个出口。比如去田径场跑上2千米，去山顶大叫几声，去房间里痛痛快快的嚎啕大哭，再者去健身房运动到趴下。通过各种身体的发泄，从而给内心的情绪一个空间。

第二可以找个人诉说你个人的烦恼，把压抑在心中的负面情绪说出来，自然就会觉得舒服了，心情都会变好的。你倾诉的对象最后选择你信得过的人，切不会嘲笑你的人。比如你的闺蜜，好兄弟，或者父母，家人。如果这些人都不放心，那你就找家里的猫猫狗狗这些吧。总之把心中都各种想法都表达出来，可能就不会压抑了。

闷闷不乐太久会把一个聪明人憋坏都哦。发泄吧！给情绪一个出口。

发泄，愤怒，cf，lol，王者荣耀，***战场

分散注意力，看小品，看电影，看小说，看***。分散注意力

压抑很难根除，因为自身确实不如人，

只能不断的分散注意力和自欺欺人

很压抑，很无助，无能为力

人生在世，难免会有无能为力之事，很压抑，没有人帮得上忙很无助。人会焦虑，需要压制下来？怎么压制？

你试过连饭都吃不起的痛苦无助吗？你试过身无分文而又必须需要钱才能解决问题的痛苦吗？而且不是一块两块钱能解决的事。但不是还过来了。有这么一句话，人生除生死，无大事。其实人在，一切都在，再无助再困难再无能为力，无非最坏的结果就是暂时无能为力了。我们要压制这样的痛苦情绪没怎么可能，所谓堵不如疏。痛不欲生又如何，死不了，也不知道自己怎么过来的，回头看，也许还会苦笑一声。

堵不如疏，既然活着，有些痛苦免不了。人力总有穷尽时，静看门前花开花落，世界依然如故。

很压抑很无助、无能为力的时候，首先要做的不是压制，而是接纳。

全身心的接纳自己的软弱、无能，接纳自己不是全能的，然后去觉察这份软弱、无能背后都有些什么样的感受和情绪在流动，和这些感受同在，让它在你的身体里意识里流动，慢慢的，你会发现，力量和活力会重新回到你的身上。

第二步要做的，就是当自己做不到全然接纳的时候，寻求朋友或是专业人士的帮助，是上上之选。

最不能做的，就是压制自己的情绪，长此以往，这些被压制的负面情绪，会以心身疾病的形式表现出来，将会得不偿失。

工作中自己做的不好，心理压力很大，要不要辞职？

现在的社会，找到一份好的工作很难。特别是那种适合自己的行业。行业适合每一个人，但不是每一个人都适合这个行业。选择入职后就面临着工作，而工作后的心酸却也是一个常态，很多人在入职之后会选择辞职，理由常常有领导同事之间的配合不默契，新工作的环境和管理方式不适应再或者自己的业绩不突出等等，造成一系列的压力。有一种想打退堂鼓的感觉。

你听说过[_a***_]，那感觉特别的吓人，但存在于职场中的压力也不容小觑，因为压力无处不在，甚至于分分钟让心态不好的人，提前产生抑郁，无精打***，而这种产生抑郁的方式无处不在，职场的压力太大让很多人都猝不及防。

所以不是说找到一份好工作，然后上班就可以了，在职场中工作压力大抑郁想辞职，已经成了一种病态，更可怕的是，这种病是会传染的，当你在职场中遇到一点小事情，但是自己又不能处理好，就会被上司骂，被同事说，一点儿小事情都做不好，你还能干什么呀？听到这些心里自然是很压抑，也会打击一个人的自信。想找个人倾诉，又感觉每个人都不是很理解，长期以往，就会造成误会，还会使得别人不理解你，既然没朋友，做的不开心，于是乎，归结为工作压力大抑郁想辞职。

对于这种情况，反问自己这个工作是自己喜欢而又想要的工作吗？为什么会造成这种局面？***如辞职再进同一行业，可能还会有这种情况。建议努力改善现状，自己无法改变这种状态，可以选择辞职。有时候心情舒畅比挣钱更让人惬意。太久的压抑很可怕。职场的我们要善待自己，只有这样才能走的更远。

致敬平凡的工作者，做出不平凡的自己！

到此，以上就是小编对于心理压力大不能自我调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理压力大不能自我调节的2点解答对大家有用。