桂平哪里学养生保健操（桂平最高档的养生***）

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本文目录一览：

• 1、适合夏季养生的保健操
• 2、颈椎的保健操怎么做
• 3、66节回春医疗保健操视频

适合夏季养生的保健操

水中慢跑除了可以感受凉凉的水温，还能平均分配身体负载；小暑节气适宜做健美操；夏季跳健美操可以取得很不错的减肥效果、提高心肺功能、缓解精神压力。

揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右知道耳朵发热为止。明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右。

夏季养生做什么运动好2 健身球 在夏季选择健身球进行运动，有利于舒筋健骨、强壮内脏，还可健脑益智，而且健身球运动量小，不会受到气候和场地的限制，特别适合夏天锻炼。

经络拍打养生保健操第三节：拍打胆经 胆经位于大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。

内养气功养生保健操1预备式面向南方，两足分立同肩宽，足尖向前，全身松静自然，嘴微闭，齿微叩，舌轻抵上腭，目守祖窍（两眼之间，又谓玄关），鼻吸鼻呼，自然吐纳，静养2分钟，随后将口中津液缓缓咽下。

因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生。 羽毛球 羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。

颈椎的保健操怎么做

1、那么，下面是懂视小编给你介绍的颈椎保健操，希望对你有帮助。颈椎保健操热身运动：前，后，左，右～再来一次～左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

2、下面，给大家具体介绍一下颈椎病的保健操，我们一起来看看，希望对大家有帮助。颈椎病的保健操颈部***法做法坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。

3、下面是懂视小编推荐给大家的颈椎保健操动作，供大家参考。颈椎保健操动作基本的动作要求：本套运动操要求各个动作均轻松平稳地进行，尽可能达到最大的运动幅度。每一做2个8拍。

4、头颈侧屈：颈部缓慢地向左右侧屈，尽量使右耳垂接近肩膀，重复10-20次。左右耸肩：右肩保持不动的同时，左肩向上耸动，然后换边，最后，双肩同时向上，做这个动作20次左右就可以。

5、放松肩颈部。左肩前伸右肩后伸，然后两肩互换，做五分钟即可。手提耳朵，并上下按摩。晚上做这个操时可以枕乐休保健枕上，***脖子的同时翻身。

66节回春医疗保健操***

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回春医疗保健66节全集下载保存在相册中的方法如下：在手机上下载多特app。在多特***中搜索回春医疗保健体操。打开手机自带的录屏功能。即可将体操保存到相册中。

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