坐飞机怎么保持健康饮食（坐飞机怎么保持健康饮食呢）

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本文目录一览：

• 1、坐飞机前吃什么好
• 2、坐飞机前的饮食宜忌都有哪些
• 3、饮食小知识有哪些
• 4、坐飞机的饮食注意事项有哪些
• 5、乘坐飞机少吃什么食物

坐飞机前吃什么好

一般在上飞机前1-5小时，根据各自的具体情况可选食；面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。吃什么应对倒时差之苦。杏仁和瓜子是最佳食物。

推荐食物：面包，点心，面条，酸牛奶，蔬菜水果，干果蜜饯，动物肝脏，瘦肉等食物都可以食用。

在登机前1小时左右，可以稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等比较容易消化的食物，以六分饱为宜。

一般在乘机前不要喝水，吃薯类、豆类、粗纤维蔬菜（如黄瓜、胡罗卜、花生米等），因为人在空中，由于气压下降，体内的气体就会膨胀，从而使人感到不舒服，加重胸闷腹胀的感觉。

建议上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状，另外注意乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。1忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。

坐飞机前的饮食宜忌都有哪些

一般在乘机前不要喝水，吃薯类、豆类、粗纤维蔬菜（如黄瓜、胡罗卜、花生米等），因为人在空中，由于气压下降，体内的气体就会膨胀，从而使人感到不舒服，加重胸闷腹胀的感觉。

飞机上可以带吃的。在乘坐飞机时是可以带吃的，比如面包，饼干都是可以的，但是液体的牛奶，矿泉水不行，酒水安检过不去，飞机上一般都有免费餐食，不到饭点会发花生米之类的零食。

随着飞机升入高空，气压越来越低，胃肠道内的气体会发生膨胀，人在高空中的产气量是在地面的2~4倍。因此，登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。

坐飞机的饮食注意事项：少吃重纤维素与易产气体的食物 研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。

饮食小知识有哪些

1、学会鉴别饮食店卫生是否合格。 合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净， 收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。 （5）在车船或飞机上要节制饮食。

2、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

3、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

4、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯。 健康的饮食小知识！要注意以下几点 油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。

坐飞机的饮食注意事项有哪些

坐飞机前饮食注意事项 忌过饱 人在高空中肠胃血液相对减少，导致肠胃分泌能力下降，蠕动减弱，容易出现消化不良的反应。如果饮食过饱会对肠胃以及心脏造成极大负担，有时还会造成腹胀、腹泻。

坐飞机的饮食注意事项1 忌吃得过饱或空腹登机。飞机升到高空后，人体肠胃血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。

避免吃得太多，因为吃太多油腻或高蛋白不易消化的食物，会导致腹胀、腹泻、胃部不适，更容易出现晕机和呕吐。在飞机上避免空腹有些人怕坐飞机晕机呕吐，干脆不吃不喝。

坐飞机的饮食注意事项：少吃重纤维素与易产气体的食物 研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。

坐飞机前的饮食禁忌如果上机前进食过饱，因胃内空气增多而加重心脏的负担。

乘坐飞机少吃什么食物

坐飞机不适宜吃的东西有：胀气食物 首先要介绍的是一条黄金准则：请避免食用任何会让你胀气的食物，特别是在长途飞行前！因此，大豆类等胀气食物以及炸鸡加啤酒之类的解馋美食都可以被加入黑名单了。

豆类食品 高空飞行会加重胸闷腹胀的感觉，因此飞机餐不能吃得太饱。另外，还要少吃产气的食物以免腹胀加剧，比如碳酸饮料、豆类食品等。咖啡也要少喝，否则会引起心跳加快，加重不适。可适当喝点矿泉水和淡茶。

登机前要少吃萝卜、红豆等容易产气的食物，和油腻的食物。随着飞机升入高空，气压越来越低，胃肠道内的气体会发生膨胀，人在高空中的产气量是在地面的2~4倍。因此，登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。

乘坐飞机前或乘坐途中应该少食用太过油腻、易产生纤维胀气的食物。应尽量减少食用豆类食品。因为，在飞机在高空飞行时乘客会出现胸闷腹胀的感觉，所以在乘坐飞机时不宜吃容易产气的食物，如：豆类食品、碳酸饮料等。

以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用 米面类 面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等。乳类 干酪、奶油、酸牛奶等。蛋类 蛋糕、蛋点心、蛋汤等。蔬菜类 青菜、包菜、大***、黄瓜、西红柿等。

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