牙齿保健养生（牙齿保健常识）

今天给各位分享牙齿保健养生的知识，其中也会对牙齿保健常识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、牙齿保健的方法有哪些
• 2、齿常叩是养生十三法中的一种,它都有哪些功效?
• 3、怎样调理牙齿养生饮食
• 4、牙齿的保健按摩

牙齿保健的方法有哪些

1、经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。

2、正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。 为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。

3、每半年或者一年，要到口腔科进行牙齿的保健，学习牙齿保健的知识，进行牙齿洁治或者是牙龈的刮治，祛除引起牙周病的因素。正确刷牙最重要的是每天按时刷牙，刷牙的方法要正确，刷牙的时间要足够，这样牙齿就会保持得很健康。

齿常叩是养生十三法中的一种,它都有哪些功效?

1、叩齿时对大脑也有轻度的***作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。

2、调理脾胃 很多疾病的发生，都是因为脾胃比较虚弱发生的，经常叩齿的话，能达到健脾健胃的效果。

3、因为口水中含有大量酵素，有调节荷尔蒙分泌的作用，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。耳常鼓 针对：提高听力、记忆力 操作方法：先用手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。

4、从现代科学角度分析，口水含有大量酵求，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠肾，延年益寿。耳常鼓。（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声。重复做10下。

怎样调理牙齿养生饮食

1、芹菜：属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够***分泌很多唾液，能平衡口腔内的酸碱值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果。

2、◎ 饮食建议： 多补充含钙食物，如：牛奶、起士、乳酪、市售低温杀菌鲜奶含较多活性之CPP（助钙吸收）、CBP（锁钙因子）及天然乳钙片或钙粉。

3、含维生素C的食物摄取丰富的维生素C有助于预防牙周疾病，如果缺乏维生素C，可导致牙周疾病的发生。新鲜绿色蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。

4、核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。鸭梨饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、***牙龈来消除牙缝中的食物残渣。

5、增加纤维量、减少其他食物中糖的吸收：吃纤维高的食物，需要多点咀嚼，从而 *** 唾液分泌。唾液可作为漱口水，去除牙齿和牙龈中的食物颗粒，帮助对抗蛀牙。

牙齿的保健***

牙龈*** 可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。 牙龈***可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。

口内***牙龈 消毒双手，将食指蘸盐***牙龈，先上后下，从左至右***，每个部位***10余次后再换另一个部位。舌头***牙龈 让舌头自上而下，自左而右，自内而外地舔压***牙龈和牙齿。

②转舌***：翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，***36次，天天坚持。③鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱36次，让唇颊部不断拍击牙齿和牙周。

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