转载养生保健（养生健康保健）

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本文目录一览：

• 1、养生金窝窝——腘窝
• 2、有补就该有泻,中医传授你4个养生妙招,教你养出好身体
• 3、中医立秋养生保健常识四大原则
• 4、身体上的六个养生窝,常按可强身体健
• 5、百草益寿:人体养生保命大穴!涌泉和太溪
• 6、养生十常法(转载整理)

养生金窝窝——腘窝

按摩腘窝可以***膀胱经，加强人体阳气的护体作用。研究发现，***腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高，患病风险明显下降。

安神宁心——脐窝 肚脐窝是人体最大的“金窝窝”，经常按揉肚脐窝，有助于安神宁心、疏肝利胆。做法：在***时，一定要注意***次序，要先逆时针按揉，再顺时针按揉，早晚进行。也可用轻轻拍打的方式拍打肚脐窝。

以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘（音guo，腿弯曲时后面形成的窝）窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“保健金窝窝”。腋窝腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常***可以促进血液循环、提高免疫力。

肘窝位于双上肢中间，是肘关节前方的一个三角形的凹陷，肺经、心包经、心经三条经络由此通过。古医书《黄帝内经》有云：“心肺之邪留于两肘。”这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺。

委中穴，位于人体的腘横纹的中点。当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。

有补就该有泻,中医传授你4个养生妙招,教你养出好身体

正确的 养生 观中医 养生 之道的精髓不过区区十余字：“食饮有节，起居有常，和于术数，不妄作劳”。

中医养生小妙招食谱1 枸杞子：补肾益精、养肝明目 每日将30克枸杞睡前洗干净，渐渐地嚼食。或用枸杞15克，沸水冲调，盖上焖5分钟，食用。

春捂秋冻是古人留下的养生谚语，天气凉适当的接受秋冻锻炼，能提高机体的抗病能力，对疾病的发生能起到一定的预防作用；同时适当的运动能增强身体适应寒冷气候的能力。

中医立秋养生保健常识四大原则

立秋后天高气爽，中医养生理论认为，起居应开始「早卧早起，与鸡具兴」。早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，并且能防止收敛太过。

祛暑湿。立秋前后，适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用，丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。过于寒凉的西瓜要少吃，以免伤及脾胃。健脾胃。

早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

月7号就是立秋节气，那么你知道立秋节气该如何养生吗，下面我为大家介绍立秋养生的三大原则，欢迎大家阅读。 立秋必须要早卧早起 立秋时节，秋高气爽。

身体上的六个养生窝,常按可强身体健

1、***方法：双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10-15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按1次即可。颈窝位于喉结的下方，胸骨上凹陷处。

2、安神宁心——脐窝 肚脐窝是人体最大的“金窝窝”，经常按揉肚脐窝，有助于安神宁心、疏肝利胆。做法：在***时，一定要注意***次序，要先逆时针按揉，再顺时针按揉，早晚进行。也可用轻轻拍打的方式拍打肚脐窝。

3、第一个养生穴位：按眼窝： 安神缓头痛眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过 *** 可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。

百草益寿:人体养生保命大穴!涌泉和太溪

所以，经常肉按涌泉和太溪穴，有 养生 延寿保健防病之功，如身患疾病，此两穴能起到协助治疗效益，尤其患有高血压和糖尿病患者，更应天天***。

我们可以先艾灸【命门 涌泉】一段时间，特别是【涌泉】，先补充肾精能量，让肾水充足。再灸【太溪】，这样才有“水“可以活、可以调用。在灸【太溪】时，【命门 太溪 涌泉】至少能两个穴位同时灸，这样效果翻倍。

所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。对于***涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。

病情分析： 这个是人体中常见的三个穴位，是肾经经络上的两个穴位和一个是任脉上的穴位， 指导意见： 这个太溪是在内踝关节处，涌泉是足底中间的穴位，这些都是肾经上面的，而关元是肚脐下出的穴位，是任脉上的穴位。

涌泉穴 是人体足底的一个穴位，位于于足前部凹陷处第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。

养生十常法(转载整理)

①首先做上下叩齿动作，每次叩36下，将唾液慢慢咽下，以利于提升肾脏气血达到精力充沛之目的。②干梳头：用自己十指梳头，从前发际开始向后梳到后发际达到风府穴与风池穴处。

乾隆养生法齿常叩 扣齿方法：口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2～4遍。

.早餐喝牛奶。健康收益：[_a***_]减轻3公斤。一项新研究发现，与早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶（20盎司，约合567克）的女性饱腹感更强，午餐平均少摄入50卡路里的食物。

常见的健康养生方法都有什么 梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有***头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。

、保精养生 精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。保精之法，开源节流。节流有二：一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保。

十常养生术，简便易行，具体做法是： 齿常叩：空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。 津常咽：经常含嗽并吞咽唾液。

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