***保健养生（***保健养生***）

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本文目录一览：

• 1、养生易睡子午觉,那么子午觉应该睡多长时间最好?
• 2、中医养生关注的黄金时间是哪些?
• 3、中医养生小知识

养生易睡子午觉,那么子午觉应该睡多长时间最好?

午休时间控制在30-60分钟最好。因为太长的休息时间会让人进入深睡眠的，一旦进入深睡眠时醒来就会觉非常难受，还会直接导致晚上失眠。但如果休息时间过短，会使机体没有恢复过来，处于疲劳期，所以30-60分钟最好。

八个小时的睡眠是好的，但并不意味着每个人都要睡足够长的时间。如果你只睡5~6个小时，甚至更短，精神状态良好，说明你的睡眠时间是合适的，不用睡6~8个小时。

午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。

午睡时间最好控制在半小时内否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟影响到晚上睡觉的规律。

中医养生关注的黄金时间是哪些?

中医养生时辰：丑时——肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 肝经的时间一定要熟睡。

午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。

申时膀胱经当令，这是一天当中工作和学习的第二个黄金时间，此时大脑效率非常高。并且膀胱主要是进行水液代谢，因此在这个时间段可适当多喝些水。

【心一康】中广和中医内科诊所专家提醒：心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

第一个黄金养生时间：饭后半小时 早餐后半小时：打通长寿经 中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

申时---工作学习的第二个黄金时间 未时过了就到申时了。下午的3点到5点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

中医养生小知识

中医养生健康小知识 医养生指保养、调养、颐养生命！ 以下是有关中医养生知识的三字经： 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。

中医的养生观包括天人合阴阳平衡、身心合一三***宝。 中医养生的方法有哪些 首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。

食养、食疗与药膳均为中医术语。三者既有联系又有区别，都与正常饮食密切相关。 食养即饮食营养，是通过调节正常的膳食达到养生保健的目的。中医历代医家都十分强调饮食营养的重要性。

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