怎样调节心理反差,怎样调节心理反差大小

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理反差的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样调节心理反差的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么每天情绪反差特别大？

为什么每天情绪反差特别大？

每天情绪反差特别大的人，其实是很容易被外界环境所影响的人。这其中，敏感，看重别人的眼光，对外寻求认同，或者讨好型人格都有可能在这类人身上体现。这和其成长经历有关。比如从小被家人忽视，缺乏关爱的人，极易形成自卑，敏感多疑，讨好型的人格特征。爱看别人的脸色行事，看到自己的行为是被家人认可的，就会一整天很高兴，自我评价也会很高。反之，哪怕自己觉得是对的，或是自己喜欢做的事，看到家人的脸色是不高兴的就不再去做了，压抑了自己的内心感受。或者正开心，别人的一个眼神，会一下子让内心不平静，兴致大减，觉得是不是自己哪里做的不好了。尽量用大家喜欢的方式去行动。久而久之形成了，察言观色谨小慎微的处事风格。我的一个朋友从小没有妈妈，是和爷爷奶奶长大的。爷爷是个特别严肃的人，平时不爱和孩子们交流，每当孩子们打闹或者做的事，不随他的心意了，他不会说出来，而是会表现出一副特别严肃或生气的样子。我的这个朋友就养成了自卑敏感的性格，有时候会压抑自己的情绪，有时候这压抑会被小事引爆，所以看上去，情绪反差很大。感觉不到自身价值的存在，易被别人的情绪左右，哪怕是一个眼神也会令其情绪低落，会在心里把各种可能的因素，考虑一遍。他是不是不喜欢我？是不是我哪里做错了？我是一个让人讨厌的人。……但是别人的真实想法是什么，他并不知道，也不敢去正面交流。其实那个人并没有针对他的意思，只是他自己多想而已。还有就是平时压力大，不善表达的人。内心积累的负面情绪，没有得到及时的疏导，一点儿小事就会引发其情绪的爆发。不能很好的管理自己的情绪，与人发生冲突，人际关系紧张对别人的言行举止极其敏感。形成消极的思维方式。谈谈解决的方式，首先做到自我认同和接纳。每天记录自己的小成就，每天从正面肯定自己。其次，不压抑情绪，有问题及时表达，有情绪及时宣泄，有分歧及时沟通。再有就是正确看待别人的眼光，这别人都是谁，他们有多重要，他们都是优秀的吗？其实，最终，我们还是要回归到自我意识的建设和自我认同上来。还有就是外部关系的建设，争取身边人的支持和肯定，远离负面能量多的人，我们就一定能做到内心的安定和幸福。

答者：暖心理咨询师马海玲

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<span>您所谈及这个问题涉及对情绪智力的理解，情绪智力又称为情感智力,情感智慧或情绪智能，情绪智力（emotional intelligence）的概念是指“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。

　　换句话说，情绪智力也就是识别和理解自己和他人的情绪状态，并利用这些信息来解决问题和调节行为的能力。在某种意义上，情绪智力是与理解、控制和利用情绪的能力相关的。

情绪智力与我们常说的智商相对应，现在社会公认为一个人的成功与否更大程度上取决于情感智力，也就是情商，成功的过程中情商要占到80%的作用，当然这里的前提是智商应该在一个正常的水准。

从下图可以看出情商与智商间的关系与重要性！

情绪智力主要体现在以下五个方面：

　1）认识自身情绪的能力；

　　认识自身情绪，就是能认识自己的感觉、情绪、情感、

动机

价值取向

　2）妥善管理自身情绪的能力；

到此，以上就是小编对于怎样调节心理反差的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理反差的1点解答对大家有用。