健康均衡饮食价格高吗,健康均衡饮食价格高吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康均衡饮食价格高吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康均衡饮食价格高吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 生酮饮食备受推崇，而我们国家讲平衡饮食，到底哪个更推崇？
2. 为什么保健品维生素价格十分高，但药店销售的普通维生素只要3块一瓶，其中差别在哪里？
3. 现在很流行的产后骨盆修复，最便宜的据说还两千多，真的有必要吗？

生酮饮食备受推崇，而我们国家讲平衡饮食，到底哪个更推崇？

生酮饮食，远没有达到备受推崇，甚至在国内已被妖魔化了。

世上没有一种饮食，适合于所有人，生酮饮食不能、地中海饮食不能、所谓的均衡饮食同样不能。

只有找到适合自己的饮食，才是最好的。

比如你30+、40+年龄，没有出现任何的慢性疾病。那么OK，你应该继续保持过去的生活习惯和饮食方式。即便过去的习惯和饮食，和营养师推荐的有些格格不入，但又能怎么样呢？

多年所谓的“正确饮食”，并没有阻止慢性疾病的爆发，中国人口超重率超过了30%，糖尿病患者达到了11.6%，更有数不清的糖尿病前期和血脂异常的人群。

现在网上流传吃肉，低脂高蛋白减肥法。据说大鱼大肉（低脂肪肉）10几天能减大概10斤，受到很多想减肥又不想减口福的人的追捧。

实际上生酮减肥法严重缺乏主食类，碳水化合物的摄入，其营养不符合合理膳食的营养结构，人的身体很奇怪，缺乏哪样东西都会造成不健康，虽然可能吃的不多为了减肥，但是还很有可能因为缺乏一些身体营养补给反而瘦不下来。

很多用了生酮减肥的伙伴会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态，如果生酮结束后立即恢复正常饮食的话，毫无疑问，将会变本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过生酮开始之时，故此方法只适用于想短时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。

减肥确实是会吃会运动的一件技巧事呀😅️

荤素搭配合理，增加一定活动量，心情放松，不要为减肥而增加压力，脑垂体放松就不会那么不容易控制食欲，减肥哪有一开始就不吃，或者不饿肚子的，有个适应过程，可以逐渐减少食量，增加点运动。不喝碳酸饮料，不熬夜，不暴饮暴食。正常三餐定时定量（意思不要太多），再低脂的东西卡路里低的食物翻倍吃，照样长肉肉哦，不过也有确实吃多不长肉的，得自己去实验，自己吃哪种多了也不增重，哪些别人吃两盘都没事，咱吃两口就涨秤，这得琢磨和记录。减肥路漫漫其修远兮，重要的是坚持不放弃，前一天暴食了，第二天自律的少吃点，轻断食，这样不容易给自己造成心里负担也不会容易发胖。

像这样的，又有蛋白又有蔬菜，配点杂粮饭营养健康，这是两人的青菜哈😬️

这也是两个人的量，晚餐韭菜里脊肉饺子。

晚餐也可以这样吃，两个人量哈。

早餐很简单，这是三人量哦。

人一般白天很容易控制食欲，白天有事忙，减肥的信心和意志都比较容易掌控，大家仔细想想是不是早上中午都想着少吃点少吃点，一回家晚上了各种好吃的在脑子里放电影般连绵起伏，算了起来煮个方便面，吃完很可能收不住了……晚上那顿据科学家[_a***_]确实容易吸收囤积在体内转化成脂肪。所以还是上半天二餐都吃好吃七分饱，不是大油大盐大甜哈，毕竟减着呢，晚上五分试试不行也七分目的是不暴食。

生酮饮食我觉得意志力没有这么强恐怕无法坚持下来，如果是我的话我也接受不了，不能吃碳水。而且对于女性来说，对身体是有一定伤害的，不仅脱发大姨妈都会离你而去，碳水吃的少的话，皮肤也会缺少胶原蛋白显老。

平衡的饮食减肥法更适合我们中国人，我现在正在用这种减肥方法减肥，一个月减几斤见效虽然不快，但是很健康，每天都有趟碳水、蛋白质和脂肪的摄入，大姨妈也没有离我远去。

我现在是根据邱医生的减肥食谱在减肥，比起生酮减肥法，这个减肥食谱健康许多

“可以搭配少量运动，多摄入高蛋白，低脂肪的食物如鸡胸肉，鱼肉，牛排，尽量避免少吃油腻及高脂肪食物，如火锅烧烤，及油炸食物， 注意事项 保证每日饮水量的摄入，多吃瓜果蔬菜，可以搭配一些纤维素的使用，搭配少量运动，如慢跑，游泳，瑜伽及一些有氧运动，保证每日睡眠充足。

首先，这份食谱的营养摄入比较全面，蔬菜、水果、碳水、蛋白质、优质脂肪全都囊括其中，符合《中国居民膳食指南》对我国居民营养的摄入要求。

其次，这份食谱很简单。三餐都可以总结为：主食+蛋白质+蔬菜。饿的时候可以吃点水果、无糖酸奶、坚果等加餐，操作起来相对简单。

最后，这份食谱可以让你自由发挥，没有严格规定每餐必须吃什么食物，只要大类符合要求，自己想吃的食物都可以吃到。

这么看来减肥是不是相对容易了呢，吃饭的时候对照下公式，蔬菜、主食、蛋白质都包括了才可以，其他的零食就先放弃吧。

基数小的用蓝色食谱，基数大的用***食谱，

第三张是5+2轻断食食谱，这张食谱是每天吃500卡以内，亲测很有效

为什么保健品维生素价格十分高，但药店销售的普通维生素只要3块一瓶，其中差别在哪里？

1.维生素产品有单品和配方（复合，综合）：如维生素B1，维生素B2，维生素E，叶酸，碳酸钙是单种维生素；钙镁锌片，维生素AD，金施尔康，女性综合维生素，孕妇综合维生素等。

2.有处方类（R）和非处方类（OTC）：处方类剂量规格偏大，须凭医生处方购买使用。如处方类叶酸为5mg每片，而OTC仅为400微克，安全性更好。还有其它各类规格的，包括包装不同，30粒每瓶，60粒，100粒有同。

3.生产工艺不同。药用的为化学提取或化学合成，保健品有的为合成，有的直接浓缩成品，颗粒大到难吞下。因此含有药用成分以外的物质，这也是一些保健品的卖点，如安利的维生素C片，含有果味，也含有一些植物营养，号称有机产品。

4.注册登记，生产许可证时就决定产品的市场定位不同。药用的生产质量标准工艺都是药典规定的，无专利门坎。而各保健品须另外单独申请产品许可，或者支付专利费。“有钱人”吃保健品，这定位在国内细化市场的策略，才利润高，商家优推。便宜的不是产品不好，就是不愿意卖，市场化又有门坎禁入的医药行业管制下竞争导致许多廉价药品过早退出市场，浪费社会***。

5.国内保健行业不成熟，市场混乱，专业医生不屑，医药厂家不产，反倒一些所谓生物医药保健公司瓜分了市场：有的半成品来料加工，有的贴牌，有的直接与国外合作。实际上在国外保健品行业很成熟，许多维生素保健产品也是几元钱一瓶，放在超市架上，像口香糖那样随意购买。但这样的产品通过海关到国内就要价格翻几倍或几十倍，主要是信息不对称造成国内保健价格畸高。

<span>@头条健康 @大家健康 #大家健康超能团#

您好！我是内分泌科医生，非常愿意回答这个问题！

维生素可以说是没有科技含量的营养补充剂，包括维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等，本来就是很便宜的东西，也是非处方药。拿常用的维生素D比较，2000单位的维生素D每粒0.2元多一点，而另一品牌400单位，差不多1.42元每粒，同样剂量价格相差34倍，但是效果不会有任何区别。

其他维生素也应该是一样情况。

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保健品(保健食品)作为维生素日常补充，按指示服用。药品维生素C起治疗作用，剂量以治疗疾病为主。至于价格吗？保健食品中也有价格便宜的，只不过药店人员不会推荐，因为...你懂的！

综合来看，根据个人缺乏维生素C的状况来决定需要购买哪一种，如果我医生建议服用药品，说明体内缺乏比较严重。服用保健品的话，不会调节那么快。如果医生建议服用保健品，说明体内缺乏，但可少量补充，以预防维生素C缺乏引起的疾病。

因为维生素C不稳定，从水果汁中浓缩的维C成本高。

从化学的角度来讲，两者是一样的，维生素C 无论是化学有机合成的还是天然的，他们本质是一样的，都是维生素C。

现在的维生素C工业制造法有两种，一种是Tadeusz Reichstein发明的一段发酵制造法，一种是中科院微生物所尹光琳发明较新的两段发酵法。

因为人工合成中用到硫酸，丙酮等无机化学物，厂家的工艺如何是大家要考虑的问题。

不差钱的买天然的，差钱的买人工合成的。

区别不大。唯一的区别是你差钱不？

渠道决定了商业的性质，保健品市场营销每年都是重点管理的对象，这其中就包括了宣传、销售、资质等重点方面，比如同样一个保健品，放在药店里销售，因为药店是正规渠道，药店的手续管理非常完善，一家药店的资质非常宝贵，简单地说：没有任何一家药店愿意冒险，所以，药店正规渠道的产品价格、宣传、销售都是正规的，也受到相关部门的直接明确管理。但如果放到其它渠道，这个问题就复杂了，比如传统的保健品体验店，个人实体店因为高利润欲望驱使，而且营销成本也高，会议营销、微商、直销这些模式，所以价格就高，因为价格高，消费者就会质疑，为了解释价格高的原因，就会虚***宣传，夸大功能，但药店是绝不敢这么干的。所以，大家可以尽量选择药店购买，食品就是食品，药品就是药品，未来我们的管理也会与世界接轨，保健品这个概念是一个特殊历史背景下产生的，也是与我们的中医药文化相关。

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现在很流行的产后骨盆修复，最便宜的据说还两千多，真的有必要吗？

最近有个同事刚生完宝宝就跟婆婆大吵了一架，跟她聊后才知道，她想做产后骨盆修复，婆婆却觉得不该花这冤枉钱，年轻人身体好能自己恢复。

其实，现在不少老人还常说，她们那个年代生完孩子都还要下地干活的，哪有现在的人这么娇气。这种想法实则大错特错，产后骨盆修复是非常必要的。

在讨论产后骨盆修复之前，我们先来了解一下女性怀孕至生产期间骨盆的变化。

每个妈妈在怀孕4个月左右的时候，体内会分泌一种叫松弛素的能让耻骨松弛的激素，随着宝宝的日渐长大，妈妈的骨质会变得疏松，骨盆逐渐张开。

所以无论是顺产还是剖腹产，生完宝宝的妈妈骨盆都会变得很松弛，需要进行修复。

前几天和朋友逛街，她还问我产后有没有做骨盆修复，因为她感觉自己有点漏尿。生完孩子之后我并没有做过这样的治疗，但是生完孩子之后漏尿是很多产妇都会经历的，包括我自己。

产后漏尿和骨盆没有关系

很多人生过孩子会发现产后有漏尿的情况，这并不是生完孩子骨盆变宽，而是连接骨盆之间的韧带变松。

生产的时候，孩子需要穿过骨盆，产妇自身会分泌松弛素，让我们关节的韧带松弛，这是为了方便孩子产出，生产之后，韧带可以自行恢复到正常情况。

另一方面，漏尿是盆底[_a1***_]松弛。盆底肌肉就像是一个网子，上面有膀胱，有***，因为十月怀胎，***的重力一直在压着盆底肌肉，就好比呈东西的篮子一直放着重物，时间长了就出现肌肉松弛，也会是产后的漏尿情况。

骨盆需不需要修复

产后骨盆一般会自己修复，这个时间在3－6个月。而我们经常说的产后骨盆修复指的就是盆底肌肉修复，并不是指真正的骨盆修复，所以一定要搞清楚。骨盆是由肌肉韧带连接，并不是生了孩子骨盆的缝隙有几厘米，如果骨盆缝隙那么宽，我们走路估计都是问题。

产后盆底肌肉修复的确可以缓解或者治疗漏尿的情况。

朋友说自己做了四次盆底肌肉修复，感觉有效果，漏尿情况有改善，但并没有完全好，偶尔还会出现漏尿情况。

除了医院，家里也可以自己锻炼盆底肌肉。

• 比如缩肛运动，自己没事的时候可以进行练习，收紧***附近肌肉，达到盆底肌肉练习的目的。
  
• 还有有意识的在小便的时候中断排尿，如此反复，来增加盆底肌肉的弹性，治疗漏尿的情况。

总结下，骨盆修复真正修复的是肌肉，骨盆可以自己修复，要不要去医院，根据自己情况，如果漏尿严重，可以去医院进行物理治疗。

到此，以上就是小编对于健康均衡饮食价格高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康均衡饮食价格高吗的3点解答对大家有用。