心理正确调节情绪,心理正确调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理正确调节情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理正确调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 怎样控制情绪不发脾气？
3. 老是控制不住自己的情绪，是心理疾病吗？

如何控制自己情绪？

所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

发脾气，闹情绪，本质是期望他人改变适应自己的需求。这种心理需求通常是源于小时候父母的溺爱而演化为我为中心的优越感，是不成熟的表现。

首先，要内心认同第一条真理，每个人都是社会中一小粒沙子，社会自有其运做规律，不会特别迎合某一个的需求。所以，混社会，是人都有委屈。

再者，发脾气会恶化自己的社交圈，使自己限于孤立。

三者，要内心认同第二条真理，改变别人难于上青天，而且极容易反扑于自身，付出代价。

唯一可以且应该改变的是自己的心态，俗话讲：看不惯别人，一定是自己境界不行。

所以，若想活得平静，通透，就是要事事，时时求诸于己，修心而构筑强大内核，自强不息。

1、读经典。经典之作的予人安静，走心和感染力。

2、少议论。听话听音，只听不说。不要让情绪控制了自己，沉默是最好的回答。

3、练心态。面对现实纷扰，面对不堪的现实，静默调解自己的心情，最重要的是别让纷扰伤害自己的身心。自己担了，下面也就别担了。但是要记住此时此刻，什么是CR，让时光来消蚀QR。通过一些事情，可以看透更多的人和事，看透世态炎凉。要学会转移注意力，转向身心健康，人生品质。终究生命、心情属于自己的，仼何身外之物都不可能替代。看到了各种表演，听到了各种吠声，悟到了各种道理，明白了为什么？为什么要？一切终归于沉寂，心也随之消散，战胜自己，无视尘埃，顺其自然。该看的表演还是要看，但不会那么幼稚和无知。该来的终归会来，该记的也要记住，眼光放长远一点，用时间来证明。不建言，不多言，不抱怨，不争辩，无欲无刚，日子随风。

4、能低头。人在屋檐下不得不低头，保持自己的身心好的状态。是非曲直自有人评说。

5、变强大。真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。内心强大的人不是征服什么，而是能承受什么。一些事情，只有经历过了，才能明白其中的道理，和懂得人生的真谛。绝望并不可怕，可怕的是失去勇气和***。经历绝望，但不要被绝望吞噬，相反你要胜过它。

6、能担当。自己担了责任就要减轻真正无辜的人的责任，不能白担。对真正不负责任的人，区分主客观还是要处理。

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

• 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
  

  同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
  

  那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
  

  第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
  

  第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
  

  答：

  情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

  这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

  要么想办法改变状况，***如改变不了，那只有控制自己！

  一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

  发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

  或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

  还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！

  发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

  我们再看看 隐忍：

  怎样控制情绪不发脾气？

  首先说，情绪是一个很难控制的东西。很多人的情绪易受外界的影响，容易暴躁生气，严重影响一天的心情，破坏人际关系。那么怎么能做到看到使你生气的人和事，之后不动声色呢？

  我的回答是长期“修心”。

  第一，先做到会暗示自己。每当你想发脾气的时候，你就自己对自己说：不对，不要发脾气。发脾气的人像一个魔鬼，惹得双方都要生气，也不能真正解决问题。当想生气的时候，双手按住心口，中丹田处，闭上嘴，做几次深深的呼吸，然后叹口气。

  第二，人都有自己的性格，有的人天生脾气不好，就容易发脾气。这就要多看一些带有“禅意”的书，不是要你信仰什么，而是那里面有好多劝人的天地乾坤中的道理。要学一学，增长点其他方面的知识，长期积累，对你性格方面的帮助功德无量。

  第三，现在的人压力比较大，日积月累，总有压抑不住的时候。一旦发泄出来，就像火山爆发一样，十分可怕。请你抽时间到大自然的风光中去吧，放松一下，尤其是到大山里面的空旷处，大声的把心中的[_a***_]和一切的积怨都喊出来，坚持几次，这个方法很有效。

  第四，平时学会笑，没有笑也要一天“三笑”，慢慢的你的脸上真的天天面带笑容，等你受益之后，你得学会每天找“乐子”真笑，那么“乐子”在哪里呢？这就要你用心发现和操练了。书中有值得你笑的人物，微信里有你隔屏就笑出眼泪的句子，广场上有你笑看的游戏，家里面有你甜在心上，笑开了花的孩子，把笑养成一种习惯。

  第五，生活中一定要有三五知已，合得来的朋友，感到郁闷有气的时候，叫上他们一起出去玩耍，聊聊天，吃吃饭，海阔天空，也很开心哦，说不定很快就会把你的烦恼赶跑，回到家以后你会发现轻松多了。

  第六，学会减少自己的欲望，人的欲望是无止境的。生活不是你的世界，而是世界里面有个小小的你，要有包容心，理解万岁。生活是万花筒，不断打磨自己的情绪的同时，也要学会接纳别人的情绪。不要期望值太高，适当的放低自己，用正能量的东西去填平内心的不满。摆正索取和奉献，获得和付出之间的关系，平衡平静自己的心态。

  连情绪都控制不了的人，如何控制自己的人生。

  控制很容易，修炼就可以了，克制和疏导都行。其实不发脾气才更可怕。屁放了空气可以净化，但不放就要损害其它机体。人类因为生气和碰撞而变得更美好，因压抑和忍让而更丑陋。这个道理一般人不懂的。

  你好很高兴回复你的问题，这个要看你的心态了，我建议没事多在自己发脾气的时候把自己录下来，没事了自己多看看。或者说多看看那些爱发脾气的电视剧。我以前喝酒老是喝晕，后来我在路上看到了喝醉倒路边吐的满身都是的人，再后来我交代身边的人把我喝醉后的视频给录了下来，没事自己看看那时候的嘴脸。结果越看越丑，越看越没脸。所以后来一滴酒也不沾了。希望能帮到你哦！

  外界环境存在诸多刺击因素，人的大脑因刺击而情绪失控。怎样控制不发脾气？我的体会是这样的。

  ①不理。有些人一贯喜欢挑逗别人，你越理会他越兴奋。如果与其讲理辩论，就上了他的圈套。

  
  ②沉默。别人非常冲动的时候，我们千万不要火上浇油，一定不要讲话，始终保持一个平和的心态，也许对方受到你的情绪感染，就安静下来了。
  ③换位。有些事情事出有因，别人也有激动的理由，这时候，换位思考，站在对方的角度想问题，你若冷静1一3分钟，心态会平和许多，避免失礼失态的冲动。④无视。遇到特别不讲理的人，你可以这样想，狗咬了你一口，你总不能再去咬狗一口。人怎么能和动物一决高下？
  ⑤倾诉。有了烦心事，把你的朋友当作倾诉对象，发泄发泄情绪，倾吐完之后，心里会舒坦许多。
  ⑥读书。经常读书，会实现自我蜕变，华丽转身。书读的多，道理就懂的多，认知、思想境界自然会上升一个层次，克制、忍让、淡定等素质随之增强。
  ⑦运动。运动可以增大人的肺活量，使人心胸开阔，大度处事，
  精力旺盛，不和小事纠结，私心杂念减少。
  ⑧调节。人在情绪极不稳定的时候，可以喊几声，或做一做深呼吸，立竿见影。如果长时间有急躁情绪，可以看看电影，到外面旅游散心，也有很好的效果。

  这是我自己多年来的体会，也许会帮到大家。

  控制脾气说容易也容易，说难也很难。脾气是人的一种素养的体现，情绪不好时可进行自我暗示性调理，比如出去遛弯儿，吃一些美食，和自己最近的朋友聊聊天儿，听一些音乐等减压方法。

  我想发脾气的控制方法是会提醒自己:一等人有能耐没脾气，二等人有能耐有脾气，三等人没能耐没脾气，四等人没能耐脾气大。你会做哪一个？

  老是控制不住自己的情绪，是心理疾病吗？

  控制不住情绪，正是心理惹得祸。读小说，常看到：怒从心底起，恶向胆边生。心理是怒气源泉，胆附属于心。控制不住情绪，是许多恶性案件的前提条件，民间***的诱发因素。许多人为此悔恨终生，但“一失足成千古恨，再回首已百岁身”，“覆水难收”。想控制住不良情绪，也不是很难。“心病还需心来医”，自己要学着加强心理诱导，每发火前提醒自己：你已经为此吃了不少苦头，要改一下。经过一段时间的自我调整，你会改变许多，逐渐改变坏习惯。

  老是控制不住自己的情绪，是心理疾病吗？控制情绪属于自我管控范围，还够不上心理疾病，如果长期以往，对身心健康的影响也是很严重的，会变得脾气暴躁，容易产生焦虑，对自己产生厌恶感，不自信等。

  大家都知道情绪控制不住会产生不好的影响，但是却少有人获得情绪自我的管控，其实不难，只是不愿行动而已，提供四个小方法，当你想爆***绪的时候，或许可以给你带来帮助。

  <span style="font-weight: bold;">情绪管理，是通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾管理情绪的能力，并产生良好的管理效果。

  1.值得吗：

  反问自己，是否值得为这件事发怒或者发脾气，当你想要情绪爆发时，停留三秒钟，问一下自己，很多时候能平静下来，得到意想不到的效果，即使想过之后还是控制不住，情绪上也会削弱许多，相对会更加冷静。

  2.为什么：

  情绪失控之后，要学会分析，自己为什么做出这样的举动，出于什么样的目的，有的时候你会发现因为可能是芝麻大的小事，那么在你下次情绪爆发的时候，会有潜意识提醒，不要为小事发怒。

  3.合理吗：

  在找到原因后，要去做自我行为的修正，避免下次出现同样的错误，在不断的修正过程中，慢慢会去收敛自己的行为，意识到自己的不足，做出改变。

  4.如何做：

  不排除是心理问题，一般人都有心理问题，控制不住情绪说明你的情绪已经压抑了很久，或是某些事情碰到了你情绪的禁区，这和你的经历有关。如果是前一种，很正常，如果是后一种情况，那就要关注一下自己的心理健康了。

  建议：

  1.开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，擅于看到人事物的积极面。

  2.平时多与他人交流、谈心，适当倾诉压力、烦恼，一起解决问题。

  3.心烦的时候，可以户外活动一下，透透气，散散心，放松自己，换换脑子。平时多运动，运动很管用的，如登山，游泳，打打球，练练太极等。

  4.培养爱好、兴趣，比如空闲时，读一些励志类、礼仪类、文史类好书，提高修养水平。养养花养养鱼，陶冶一下性情，增加一些生活乐趣。

  5.建议多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。多食B族维生素含量丰富的食物，如深绿色蔬菜、牛奶等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

  6.问题严重的话，建议咨询心理医生，包括看看中医，综合调理一下

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  到此，以上就是小编对于心理正确调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理正确调节情绪的3点解答对大家有用。