开展中医春季养生保健知识,开展中医春季养生保健知识培训

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于开展中医春季养生保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍开展中医春季养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季养生好时节，男性怎样做养生？
2. 春季养生:如何更好地养肝？

春季养生好时节，男性怎样做养生？

春季养生注意事项

春季是养阳的最佳时机，晒春阳胜吃药，春季多晒太阳，可排解抑郁情绪。多进行户外锻炼，让身体沐浴在春光下，可舒展身体，吸收大自然的活了。春练以小动作为宜，以不出汗或微出汗最佳。放风筝是健身的最佳活动，可以让人身心放松，仰望蓝天，春意盎然，促进血液循环，赏心悦目好心情，增加抵抗力，强筋健体，提高大脑反应能力，预防老年病，逢春不游乐，但恐是痴人。让疾病在不知不觉中随风而去。

看百花于山野，听鸟鸣于茂林，游山磨意志，玩水荡心脚，让人心旷神怡，在大自然中铺捉灵感。

食补是养生的最佳途径，肝为五脏之首，肉鸡肝，疏菠菜，舒肝养血。补阳佳品葱姜山药。多吃大枣花生，蜂蜜和枸杞，防病又强身。忌羊肉狗肉和火锅，辛辣热品咱不要。饮茶只饮茉莉花。

昼夜温差大，冷暖不定时，防病最重要，感冒最常见，来了就是一大片。做好五暖不减衣，天气稳在十五度，先减衣来后减裤，开窗晒衣不能误。

气温回升，供血不足，产生春困，听听音乐唱唱歌，活动活动手和脚，困意很快就会过。

<span style="font-weight: bold;">导读：“春季”是人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫好体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免，因此，作为男性朋友更要做好日常养生措施，那么，男性朋友们在春季该如何养生呢？

男人春季养生要做好哪些调整

1.调养精神

“春天”这个在大自然万象更新，万物始生的时候，人们已经开始了春季养生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

2.防风御寒

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。

3.调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。

4.运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。要做到有规律的活动，适当的运动。

春季养生:如何更好地养肝？

春节养生-----春季养肝中医认为人体和自然界是一个整体，人体养生应该适应四季的变化规律如“春生、夏长、秋收、冬藏。”春季，是指从立春开始到立夏之日止。春为四时之首，万物更新之始，当春归大地之际，冰雪逐渐消溶，自然界阳气开始升发，万物复苏，世界上万事万物都呈现欣欣向荣的景象。因此春季养生要顺应春天万物复苏的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐兴旺起来。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。中医认为“肝主疏泄”，有贮藏和调节血液的功能。肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。“升发”，是和春天的万物复苏的特征相对应的。按天人相应理论，春天养好肝，方能预防肝病保健康。这时候如果营养不良或调理不当很容易导致对疲劳的耐受力减弱，容易使肝病复发。春天既是养阳恢复元气的季节，也是各种疾病发作的时候。从西医理论来看，在寒冬季节，人们偏爱高脂肪、高蛋白食物，加上应酬饮酒过多，缺乏运动，肝脏的代谢一直处在疲劳运转状态，代谢，解毒功能相对较差。随着春季天气渐渐变暖，蚊子、苍蝇逐渐增多，细菌、[_a***_]繁殖滋生旺盛，如果我们吃了被苍蝇污染了的带有甲肝、戊肝病毒的食物，那么我们就容易传染到甲肝和戊肝。尤其是我们生吃了蔬菜、海鲜这些东西就更容易感染到病毒性肝炎，所以说春季多肝病。那么如何养肝呢？养肝首要的是疏肝理气，保持心情舒畅。中医说“怒伤肝”，恼怒过度导致肝火旺盛，损伤人体的肝脏，容易使肝病复发。因此培养乐观、开朗、豁达的健康行为模式尤为重要。其次是要避免过度劳累。俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”经过冬季的休整，到了春季又要开始劳作了，如果不注意休息，过度劳累会耗损人体的气血，从而表现为神疲乏力，两目干涩昏花，肢体麻木，抵抗力下降等。除此以外还应该注意饮食调理。春季饮食可适当吃一些养阳的食物如大葱、大蒜、韭菜、荠菜、窝笋等，有助于人体阳气升发。同时经过寒冷的冬季，人们普遍会出现维生素、微量元素摄取不足，所以应多食些新鲜蔬菜。春天中医认为肝气比较亢盛易损伤脾胃，脾胃的消化吸收功能比较差，所以应少食一些生冷、肥甘厚味的食物，饮食宜清淡可口。

到此，以上就是小编对于开展中医春季养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于开展中医春季养生保健知识的2点解答对大家有用。