中医养生保健实践经验分享,中医养生保健实践经验分享会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生保健实践经验分享的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中医养生保健实践经验分享的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在在实习，中医养生保健专业，感觉坚持不下去怎么办？
2. 养生才能保健。中医在养生保健方面具体都有哪些内容和方法？
3. 你平时是怎么利用中医知识在家给自己调理身体的？
4. 传统中医养生行业，2020年下半年怎么生存？
5. 想自学中医养生要怎么入手？

现在在实习，中医养生保健专业，感觉坚持不下去怎么办？

坚持不下去有两个原因:学的过程枯燥，感觉实用性差！

对未来很迷茫！

实际上保健养生行业是目前最火的行业！但是保健养生冀里最火的莫过于解决疼痛，不用针，不用药，不针灸，不按摩，不外敷，从根源上处理颈椎，腰椎，关节，乳腺问题！治一个好一个！每年病人都会倍增，成就感，荣誉感！当然每年的收入也会嗖嗖的往上涨！

所以不管学什么，你要定对位，保健养生，鱼龙混杂！要确定自己是否需要，更要确定你所学习内容的长久性！可持续性发展，才是你所学习内容的根基！否则你会走很长的弯路！

中医保健养生专业是有前途的，未来是可期的，一定要坚持。

1、健康中国战略是国策，今年6月25号国务院印发了《关于实施健康中国行动的意见》，提出了养生保健的重要意义，要从目前以治疗为主的现状转变为以预防保健为主。

2、中医是中国的传统文化，是中国的四大国粹之一。我国经济取得了飞速的发展，同时国家也在强调文化自信。随着国家“一带一路”倡议的实施，中医作为中国传统文化的重要代表也随之走向世界。

3、中医养生在我国有着非常深厚的人民群众基础，中医的“天人合一”，“整体观念”、“辨证论治”，“治未病观念”已经深入人心。急症看西医，养生靠中医，也是很多人尤其是中老年人的共识。很多人在养生时会优先选择***、刮痧、拔罐、艾灸等中医适宜技术。

综上来看，中医养生在中国必将会迎来高速的发展，中医养生从业者也相应会有一个更好的前程。

记住一句名言，并认真实践，一切向题就会迎刃而解即:“书山有路勤为径，学海无崖苦作舟”。这句千古名言，激励着千千万万莘莘学子，克服千难万险，翻越万重“书山”，跨越茫茫“学海”，最终找到成功之路，成为栋梁之才。

选择中医养生，你选对了，这是一条惠及人类的光明大道，希望你矢志不渝地走下去，世上无难事，只要肯登攀！难不难？当然难。尤其是中医，她是中华文明几千年的一颗璀璨明珠，庇佑着中华儿女世代繁衍，生生不息！这么一个举世无双的中华文明，学问之深邃，内容之庞博，真如茫茫大海，取之不尽，用之不竭！

诚然，要学好中医，并能应用到养生治病的实践中，绝非易事！中医的理论，听起来有如天书，什么阴阳五气，表里寒热，经络穴位，问闻望切，玄而又玄，必须以极大的耐心，负出超常的汗水和心血，矢志不渝，攻难克坚，成功一定属于你！

养生才能保健。中医在养生保健方面具体都有哪些内容和方法？

我作为一名中医医生，对中医养生的理念有着深刻的理解和实践经验。中医养生的核心观点是“天人合一、阴阳调和”，即人体的健康与自然界的和谐息息相关，只有通过调节人体内部的阴阳平衡，才能达到养生的目的。

中医养生注重预防，强调“未病先防”，这意味着我们应该在身体出现病症之前就***取措施，保持身体的健康。具体来说，中医养生的方法包括饮食调养、运动锻炼、情志调节、中药调理等多个方面。

首先是饮食调养，中医认为食物与人体的相互作用十分重要。我们需要根据自己的体质和需求，选择适合自己的食物和烹调方式。例如，寒性体质的人应该多食用温热的食物，而热性体质的人则应该多食用清凉的食物。

其次是运动锻炼，中医认为“运动生气，气生活血”，适当的运动可以促进气血畅通，增强体质。不同的人需要不同的运动方式，例如年长者可以选择太极拳、气功等温和的运动，而年轻人可以选择慢跑、游泳等有氧运动。

情志调节也是中医养生的重要内容，中医认为情志与五脏密切相关，不良的情绪会影响人体的健康。我们应该[_a***_]通过调节自己的情绪，缓解压力，保持心情愉悦。

最后是中药调理，中药有很好的保健作用，可以调理身体的阴阳平衡，预防疾病的发生。不过，中药的用药需要在医生的指导下进行，以确保安全有效。

总的来说，中医养生强调“因人而异”，不同的人需要***取不同的养生方式。我们应该认真了解自己的身体状况和需求，找到适合自己的养生方法，从而保持健康和长寿。

养生近年来比较流行。在我看来养生其实是"养身"和"养心"。

先说养身。生活习惯顺应天地阴阳的变换，四季交替养好五脏六腑，春生、夏长、秋收、冬藏，都是说的养好身体气之根本——元气。也就是保持生命的阳气！养身的方法很多，首先饮食要讲究。生冷寒凉的不能吃，每天一日三餐要规律，饮食有度，不贪杯，营养荤素搭配合理！要让身体达到阴阳平衡状态，可以运用艾灸、拔罐、刮痧、扎针调理，顺应天人合一的理念，进行"节气灸"、根据《皇帝内经》十二时辰养身法，调整作息规律，以顺应天地每个节气的变化，让身体达到最佳状态！

其次是"养心"。说白了，就是要心态平和，调整释放压力，不失眠，不影响吃饭睡觉。坏心情、压抑会使郁结的肝气聚集在体内，女性的***肌瘤、乳腺增生、乳腺癌都是由气引发的。怒发冲冠，会是怒火上升，引发血压升高，导致脑出血，心机梗塞等危险随之而来。所以，好心态是养生中最重要的部分，心态的平和会使身体的阴阳保持稳定，五脏六腑的功能达到平衡。

养生，在积极的"养身"基础上，千万不要忘了更加重要的"养心"！

中医养生保健有情志养生、节气养生、体质养生、食药养生、运动导引养生、经络穴位养生等诸多方面，最近在主编国家卫生健康委员会“十三五”规划教材《中医养生适宜技术》，这也是全国高等中医药教育教材，供中医养生学等专业使用，从操作技术角度整理总结了针法调养技术（包括毫针、耳针、皮肤针、刺络放血、穴位埋线等）、灸法调养技术（艾炷灸、艾条灸、温针灸、温灸器灸等）、推拿调养技术（成人推拿和小儿儿推拿）、导引调养技术（八段锦、六字诀、易筋经、五禽戏、太极拳等）和其他调养技术（拔罐、刮痧、砭石、贴敷、熏洗等），并针对脏腑、气血津液、四肢脊柱、特殊人群、女性、儿童常见问题，详细介绍了以上方法的综合运用。

为什么要综合运用？任何一种方法，都有其适应症，亦有其禁忌症，有优必有劣，艾灸胜在体表***，面积大，温热舒适，可促循经感传；穴位刺血胜在针对某条经络，或某个部位，清热快速；刮痧胜在大面积透发，清热活血祛瘀；拔罐胜在走罐留罐闲罐抖罐排罐，罐罐不同，各有其效；耳穴胜在全息对应，迷走神经***；推拿胜在手法众多，点面线，天人地，渗透可调；小儿推拿胜在特殊人群的特殊应用；导引胜在自我调节与锻炼融为一体。这些方面协同使用，发挥其长，而避其短，临床效果更稳定，副作用更少。

在编写的同时，我还承担了由国家一级培训机构——世针针灸交流中心主办的《十项全能家庭保健培训》，连续两年共计六期，每期以七天集训的方式，强化以上主要养生保健方法的操作技能，并指导养生保健的实际应用。

这本教材汇集了全国的专家编写，由人民卫生出版社出版，将于9月面世，也请大家关注。而最新一期的十项全能培训班，即将开班，由知名专家讲授，强化实操训练的集中培训，不要错过哟！

我认为，中医在养生保健方面讲究的是辨人论养，外调内养。

外调方面其实有挺多有效的方法的，比如火龙罐、棒击操、锤击、推拿、八段锦、筋膜拉伸等，都适宜家庭保健所用，而这些方法更多地是让咱们身体的经络活络通畅起来。

内养的话，更多是需要根据每个人的体质、表面的征状、身体缺乏的营养，也就是身体的需要选择不同的食物或营养来进行补充和调整。

除此之外，小养认为睡眠对于养生保健也是有很重要的作用的。为什么刚出生的婴儿会长得这么快，就是因为他/她睡得多，身体的各个器官得到了很好的修整，就能焕发满满的活力。

所以，要想养生，先把觉补好，再来做其他的外调内养吧！

简单介绍一下。

首先是吃。

后天的“能量”就基本靠吃了，吃得好、吃得对很关键。

第一控制好食量。中医说了，每餐七八分饱。而且平时也不要暴饮暴食。

第二多看食物的“性味”。比如那些是“燥”，那些是“寒”，根据自身状况适当控制份量。一般情况要少食寒凉、冰冻食物。

其次是睡。

中医不认为补足每天的睡眠时间就可以了。中医认为人睡眠的最佳时间是晚上23点至凌晨三点。这段时间不睡，会严重损耗精血。

还有其他生活习惯。比如“日出而作 日入而息”，就是说晚上不能激烈运动。

（感谢邀请！时间过于仓促，下次有机会再补齐）

你平时是怎么利用中医知识在家给自己调理身体的？

对于中医这方面我还是挺相信的！因为我身边就有个事实例子，那年亲姐姐怀孕了可是刚怀上就漏胎，每天流血赶紧去了医院检查然后开了黄体酮针来保胎，可是过了几天依然如旧姐夫急了立马带姐去看中医，当时我也去了见那老中医搭了姐的脉后就开了几副药而且价格也不贵，沒想到姐服了一次就立马就不漏胎了从此我也开始独衷于中医，只要去书店就会去看中医书而且还入迷！现在我每天在家有空就会跳穴位保健操，大家可以在手机上搜＜六十节回春操＞，它的主要功效可以打通全身经脉的确挺有效，年轻人无病防病，老年人可治病也建议大家每天坚持练操会有意想不到的奇迹！

坚持养生四大原则：

一：寡欲，不是减少***，是减少各种欲望，例如要有很多钱，儿女出人头地，服装要名牌，……欲望达不到，心烦气躁……癌症怎么形成的？十亩地、两头牛、老婆孩子热炕头，欲望到此为止。

二：慎动，动而生阳，不错，但过着伤阴。“动”的概念很多：肢体的动，运动员长寿的多吗？思想的动，柔弱书生呀，嘴巴的动，言多伤神。神经的动，司机呀，汽车司机猝死的不少呀，小偷别提了，电话***都要吓一跳，短命的。故心静为安，看书，品茶，狐朋狗党少点好。

三：法时。现在在家“猫”着好，藏阳，北方跑到海南，玩痛快，但阳不能藏，春天回到北方，阳没了，找死呀！寒水（冬天）闭藏是有道理的。春天发散，多散步、爬山……，夏天，多晒太阳，秋天，收敛，补点膘。

四：却疾。少看病，少吃药。现在太多的人养成了看病的习惯，要命的！当然，真有病要看，问题是：吃不下饭这类的病，少吃点不行吗？头昏？大多老年，浊阴不降，清气不升，自然也，“老年”不是病，补阳，要成仙吗？

在家调理？调的目的是无风、无热、无暑、无湿、无燥、无寒。如何调？心静则安，粗茶淡饭，适合的温度与湿度（家里养的花活的挺好就行）。调理的理就是道理，阴阳之道，生生不息，伏羲《易经》太极论不是封建迷信的东西，是我们中华民族的大宝贝……衍生的就是中华“象形”文化。

另外，少喝酒，酒，水火相融，燃烧的水，大阳之物，喝多者，必然伤阴（那些醉的不是睡觉吗）。

中成药是我自己调理必备的东西，比如夏天备《霍香正气丸》《黄莲上清丸》，《天王补心丸》。秋季备《养阴清肺丸》。冬季备《乌梅丸》，《附子理中丸》。另外《保和丸》，《舒肝丸》《明目地黄丸》，《杞菊地黄丸》等按效期常备。

我就是常年脾胃不好。湿气重。气管也不太好。我经常用[_a1***_]，西洋参。黄芪枸杞煮水喝。调理自身湿气重。我经常会吃一些薏米红豆山药。核桃是去湿的好食材。有时觉得身体不适。我也会利用艾灸来灸穴位。缓解身体的不适。效果也不错呀。

传统中医养生行业，2020年下半年怎么生存？

要想真正发挥中医“养生”的功效，中医必须要有一个大的变革。要牢固树立“渐成系统观”，并在此观念指导下树立起“系统模式决定系统状态”的养生观！——说明白一点：这个观念明确告诉我们养生主要靠健康的生活模式、而不是靠药物！如果药物真的能够养生，那么，你就可以用药物把一个人塑造成你想要的状态。

请问问自己这个问题吧：中医能用中药把美国前世界拳王泰森医成芭蕾舞演员吗？

如果你做不到，你就应当清楚了——人这个渐成系统的状态是由他的生活模式塑造的。而不是外力（药物）塑造的。

所以，中医要真正在养生领域发挥作用，应当将着力点放在健康生活方式的培养上，而不再是传统的药物上。

仅供参考。

这次疫情让人们一方面感叹生命的脆弱，另一方面也认识了祖国传统中医药的健康理念。

中医强调上工治未病，而传统中医养生行业正是这种理念的延伸。前景乐观。

这次人大会上也提出了加强中医健康养生的建设。人们通过推拿***手法可以预防、解决很多亚健康疾病。

你的养生器材如果效果好，可以网上推广或与有资质的中医养生机构共同参与。

看看最近出台的中医药管理局的新规吧。中医养生，中医治未病，都已经挤压的没有空间了。养生馆，理疗店，很多养生理疗项目不能再做了，都划归于医疗。比如：针灸，艾灸（瘢痕灸），拔罐刮痧，中药外用，中药泡脚，牵引，正骨，膏药等，如果不是医疗机构，有可能判为非法行医，有罚款封店判刑风险。

说好的中医养生，中医治未病呢？

没想到，中医药管理局比西医管理局更狠

想自学中医养生要怎么入手？

这个问题，可能难倒过很多人，绝大多数对中医养生有点兴趣的人，都在中医繁杂的名词浩瀚的典籍面前，望而生畏，知难而退。

其实，中医养生并不需要背很多中草药中成药，不需要一定会摸脉，会背大段的汤头歌诀，这些都是需要大量的时间精力，专门的去学，我们可以另辟蹊径，从学会刮痧入手。

中医六法，砭，针，灸，导引，按跷，中药，排在第一位的就是砭石刮痧。

刮痧的技巧和方法并不是最重要的，关键是了解经络的走向，每一条经络的对应脏器，什么样的症状要去疏通哪一条经络，这些是学会刮痧的根本。

举例来说，常见的偏头痛，就是胆经不通，因为头疼的部位在头部两侧的胆经，这时候就要在全身的胆经找痛点，一般每一条经络都有自己最容易淤堵的部位，胆经最容易淤堵的部位，首先就是臀部的环跳穴，用刮痧板在这里刮拭，如果淤血很多，出痧很多，那么痧出痛止。

胆经的淤堵可能并不止一处，还有几个关键部位，就是肩膀上面的肩井穴，后脑勺的风池穴，大腿外侧的风市穴，外踝周围的几个胆经穴位。一般来说，身体关节或者拐弯处是容易淤堵的部位。

这样，整条胆经刮痧完，偏头痛就差不多消失了。

这样学习中医养生，很容易产生兴趣，很有成就感，慢慢的形成良性循环，越来越有自信心。

到此，以上就是小编对于中医养生保健实践经验分享的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生保健实践经验分享的5点解答对大家有用。