怎样保持健康饮食提出建议,怎样保持健康饮食提出建议呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样保持健康饮食提出建议的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样保持健康饮食提出建议的解答，让我们一起看看吧。

1. 你对现在的食品安全方面有什么建议吗？
2. 减肥期间如何注意饮食？
3. 如何保持好健康的心态？

你对现在的食品安全方面有什么建议吗？

谢谢邀请！

对于食品安全，上至国家下至普通百姓一直都在时刻关注和预防，根据个人从事食品经营多年的经验谈谈个人看法或者说是建议。

在我国改革开放以后，各行各业都在迅速蓬勃发展，随之而来各种问题应运而生，特别是食品安全问题日渐凸显，因为食品和老百姓日常生活息息相关，像震惊全国的三鹿的三聚氰胺***，当时许多人都不敢相信这么大的企业会这样做，那就是图财害命，虽然国家层面从来都没有停止过对食品安全的重视，但是这件事以后，在抓落实方面国家的确是下了大力气了，调整国家部委，理清职责，把食品安全上升到药品的高度，成立国家食品药品监督管理局，现在同属于国家市场监督管理局，以便更好的行使管理和监督的权利，避免出现三不管和谁都管的局面。

但是，说实话我国食品安全立法的脚步太慢，跟不上食品发展的步伐，没有预见性，因为行政机关有了，但是执法的依据很陈旧，起不到预防与惩罚并重的作用，还是三鹿奶粉***，这个***如果出现在发达欧美国家，不仅企业破产，企业的法人代表是活不了的，所以食品安全首先要健全立法的预见性和惩罚性，从法律上起到震慑的作用，加大违法成本和代价，让违法者绝不敢越雷池一步。

其次，严加落实，各级行政执行机关切实起到监督管理的作用，严格依法办事，杜绝人情办案，上级干涉办案，使法律真正落实到保护百姓食品安全的道路上，现有的执法监督机关只能保证已经备案的企业不会出现问题，但是对于那些没有备案的黑作坊不能做到全面的监控，只能是逮到一个查一个，难免出现漏网之鱼。

再有，发动群众监督和举报，让违法者成为过街老鼠，无处藏身，现在老百姓的安全意识在提高，这一点对监管机构应该是很好的补充，监管部门看不到或者监督不到的，群众举报一个查一个，可以节省监管部门的时间和执行效率，挤压违法者的空间，从而还给人民一个相对更加安全的食品环境！

以上是个人观点，不足之处，敬请补充！

产地严格监管，监管失职者，一撸到底。异地实行随时抽查制，一旦查实，对销售此产品的卖场通报批评及生产此产品的公司进行封停处理，公司相关责任人除承担相应的刑责之外，严厉禁止以罚代刑的暗箱操作。后续永久性禁止涉足与食品相关的行业，当地监管部门领相应的责任，直接处罚责任部门和责任人。如果异地监管部门也没有尽到监管责任，也领相关监管责任，如此人心惶惶，谁还不为了自己的乌纱帽而行动啊？

对食品安全的建议，有以下几点。

1，拓展食品准入制度。在原检验机构的基础上，增加乡村级检验点。重点对粮食、蔬菜、食用油和其他直接上市的自产农产品进行化肥农药残留检验。人员设备由上级配入，检验者应有资质证书，挂牌上岗，产品检验后对合格产品发放合格证。无证书者，市场管理员不得允许入市，并建有记录。

2，食品加工厂商在生产加工过程中，推行进货出货双检制。明确责任主体，层层把关，各自负责，界限清楚，利于责任制的落实。

3，根据食品安全法精神，分类细化管理细则，对管理上存在的粗放环节和漏项漏洞，要严细清查归纳，纳入全面管理范畴。防止问题漏失对食品质量可能造成的隐患。

谢谢邀请。食品安全，事关民生，事关稳定，事关全局，决无小事，任何危害食品安全的行为都应严惩。一是监管部门应定期不定期组织开展多部门联合执法，对主粮、食用油、果蔬、禽蛋鱼肉奶，及其制品进行巡查，并向社会公告结果。二是有关部门要公开举报电话，对群众举报实施奖励，对违法经营者实施处罚。三是要向老百姓普及食品安全知识，增强全民食品安全意识。

去年，曾就食品安全问题做过一次调研，总体感觉，食品安全存在的问题主要有：源头安全（包括农药、化肥和食品添加剂等）监管不力，部分农贸市场食品检测流于形式，流动小商小贩食品、卫生监管难度很大，新兴网络点餐配餐等食品安全监管还有空白等等吧！一方面看到监管部门人员东奔西跑，忙上忙下，疲于奔命，但人民群众仍不满意，另一方面***法规不断完善，监管范围和力度不断增大，新的措施不断实施，但食品安全***仍然频出。我们也看到了另一面，就是所有大型食品企业的自我要求、主体责任都非常强，表现在，从源头上 杜绝食品安全***，如种养殖企业，从***、化肥、农药、饲料、食品添加等方面，从源头上严格按照国家规定，质量防控体系很严，很多企业饲料都是坚持自己配，奶源、肉源坚持自养自产，绝不用外购饲料等等。生产过程品控严格，车间空气、温度、洁净度，工人们个人卫生、疾病防治都制度完善。销售环节多是直营门店或专供大商超等，比如鲜肉类，早上上货，当天必须卖完或处理，不能放冰箱明天再卖。我们认为，解决我国食品安全问题，紧靠监管部门绝对不行，必须发展壮大食品龙头企业，扶持一批种养殖、食品加工、销售等大型食品企业，把安全责任交给他们。一个食品企业生存下去最重要的一个条件，就是不能有任何的安全责任事故，曝光一件食品安全事故，辛辛苦苦几年、几十年发展起来的企业可能一夜之间就会垮掉，老板会血本无归，他们对食品安全，比大家更上心。在此基础上，监管部门把监管的重点放到企业，为企业做好各项服务，创造有利发展条件上，食品监管工作一定上新台阶。对于目前存在的问题，作为消费者，如何少吃毒、吃健康，最好的选择是买大企业生产的食品，去大超市买，实在不能回避，就***取一些措施，如用苏打粉水、盐水浸泡呀，多用水冲洗呀，有用没有，就是图个心里安慰吧。

减肥期间如何注意饮食？

减肥饮食要注意什么

我大约3个月时间从170减到156左右，虽然成绩不大好，但我体脂率减了3%多，内脏脂肪也从12减到10左右。

我是怎么减的呢？健身！

那饮食怎么控制的呢？1、保证碳水化合物的摄入，把你的[_a***_]吃上来，碳水以粗粮提供为主，多吃蔬菜水果，充足蛋白质。2、低油低脂低盐，这是最主要的，多吃些生菜凉拌菜水煮菜，肉以瘦肉为主鸡肉鱼肉牛肉等，尽量不吃猪肉。

我的饮食大体是早晨一小块牛肉两个鸡蛋一杯奶，再来一片全麦面包或饼干，吃的量就是快到中午饭时肚子咕咕叫为宜。中午适当多吃点，主食肉菜都吃，七八分饱就行。晚饭基本就是黄瓜西红柿苹果之类一两个垫垫肚子，觉得不够就来包奶，休息下就开始一个多小时的健身房。

真正的减肥切忌单单的节食，因为单单节食虽短期体重会降，但机体就会慢慢适应低能量摄入，基础代谢也会慢慢降低来防止机体过度消耗，当你没时间能量摄入过多时，低基础代谢不能快速把摄入的能量代谢掉，只能转化成脂肪储存，这样就是饿成了“易胖体质”

早餐吃全麦面包，红薯，玉米等粗粮，提供足够的碳水化合物，午餐吃水煮鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼虾等含脂率较低的肉类补充蛋白质，晚餐水煮蔬菜水果比如西蓝花，番茄，黄瓜，香蕉；饮食少油少盐清淡为主，推荐一个灵魂蘸料，香醋+耗油+生抽+大蒜+姜丝+小米辣+葱花。

减肥饮食很容易反弹的，想要控制自己的体重，第一点就是要管住嘴，迈开腿多运动，平时饮食角度上要注意营养均衡，尽量的减少一些油腻的食物。

1、五谷杂粮做主食。

2、多食新鲜果蔬多绿叶。

3、水果俩份不贪多。

4、拒绝零食和饮料。

减肥饮食贵在坚持，要给自己制定一个适合健身饮食计划、、、

首先，饮食上要少吃糖分太高的食物，比如巧克力，西瓜等。另外，饮食上要少吃含油脂太高的食物，比如，肥肉等，另外，饮食上要适当多吃点青菜水果。因为青菜水果的膳食纤维比较多，从而能够有效的增加整体的饱食感，其次，可以适当喝点茯苓粥，茯苓具有健脾利湿的作用。

有些人明明不重，看起来却胖胖的；有些人明明很重，看起来却瘦瘦的。其实这都是体脂率在作怪。事实上判断肥胖的关键不是体重，而是体脂率。控制了体脂率，就能控制好体型。

很多人减肥，只关注到体重变化，会觉得只要体重下降，减肥就成功了。而减肥还有个非常重要的指标，就是我们所说的体脂率。要知道，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要比肌肉大，减肥是要减掉脂肪，降低自己的体脂率。

一般而言，适合减脂的食物都有可观的宏量营养素，能给处于热量赤字的你产生饱腹感，能够提供足够的营养，维持身体收支平衡。它们还有一个特点，单位体积热量较小，热量密度也不高，比如瘦肉、蔬菜、水果、粗粮、脱脂奶制品等。

相反那些不适于减脂的食物，饱腹感比较差，我们需要大量进食才能感觉不到饥饿，而且它们本身热量密度较高，我们经常食用，变胖的可能性较大。比如说低纤维水果、饮料、糖、橄榄油、椰子油、培根、黄油或各种含糖量大的零食。

其实有很多运动都可以降低体脂率，这里推荐给您几招简单实用的减体脂好办法：

跳绳：跳绳可以保持腿部的弹性，消耗身体卡路里也不低，每次跳绳要坚持连续跳半小时。

跑步：每次慢跑30-45分钟，在健身房用跑步机，或者户外也行。

俯卧撑：根据个人情况而定，每次坚持10-15分钟，中间可休息，休息时间不超过1分钟。女性也可以尝试分组做平板支撑。

户外骑行：每次骑车45分钟至1小时。

如何保持好健康的心态？

怎么保持良好的心态？

每当人们心情烦躁不安时，或者在抱有希望的同时拥有了太多的失望的时候，我们常听到一句话就是“人间不值得”来描述当时的心情。

“人间不值得”其实本意是积极的，就是说人间本来就是这个样子，不值得你去纠结，何不如过的洒脱一点？

成长的路上让我们渐渐明白，再美丽的诗和远方，也抵不过柴米油盐。虽然圆滑世故的样子看起来很讨厌，但只有这样才能在这冰冷的世界中保护着那个小小的梦想。

或许我们不是活成了最讨厌的样子，只是学会了让梦想和现实握手言和。

每个人都有烦恼，但是我们依然要有一个良好的心态，无论生活有多糟糕，依然要相信这个世界上还有好多的美好，有你指得爱的人和被爱你的人。

闲暇之余，多看看书，因为不仅能能够让你的心静下来，同时能让你重新认识这个世界上的更多的美好。

良好的开端是成功的一半，良好的心态也是成功的一半。

未来可期，加油吧，骚年！

我们生活在这样一个快节奏的生活环境中，每天都要处理各种各样的事情和各种不同的人，在这个过程中我们也会遇到很多我们自己处理不了的事情，但是我们不必要每件事都要事必躬亲，有些事我们难以处理的话不如放手，我们应该知道保持一颗良好的心态是十分重要的。

生活中我们如何保持良好的心态

1、不攀比，做自己：现在这个时代是比较的时代，成绩要比，工作要比，收入要比，住房要比，买车要比，或许连媳妇(老公)都要比，虽然正性的攀比可以使人产生克服困难的动力，但是我们的比较往往陷入了负性的攀比，但是一山总比一山高，总有你有所不及的高度，当你的虚荣心不被满足的时候就会出现各种负面情绪从而影响心情，因此想要保持良好的心态就需要做到不攀比，做自己。所以我们在之后的生活中，无论遇到什么。我们都一定要保持本心，不要因外外部的各种原因来使得自己的虚荣心变大，因为会伤害周围的人。

2、正确看待成功与失败：人都喜欢成功，讨厌失败，但是失败的时候总比成功多的多，如果过分执着于成功势必会被失败打击的伤痕累累，其实我们可以换个角度想想，不都常说失败是成功之母吗，我们可以把失败当做成功的基石，爱迪生不也是经历了千次的失败才换来了一次的成功吗。所以我们在失败的时候一定要保持良好的心态，相信自己下一次一定会成功的。

3、正确看待别人的评价：相信不少朋友都很在意别人眼中的自己，在意别人对自己的评价，这是社会普遍存在的现象，很正常，但是评价中并不都是好评，往往也有很多差评，甚至恶评，看到这种评价谁的心理都不会好过，但是事出必有因，一定是自己有不足的地方才会遭到差评，我们需要正确看待别人的评价，找到不足从而改正不足，差评自然会消失，对于那些恶评我们可以直接无视掉。我们要记住我们活着不是为了让别人看的，自己活得潇洒随意就好了。

上面的文章我们给大家简单的介绍了一下我们在生活中应该怎么去保持一颗良好的心态，相信大家现在已经知道了我们在生活中遇到难处的时候应该怎么去处理了。很多事情我们只要保持自己本心不变，很多事都是很好处理的哦。

到此，以上就是小编对于怎样保持健康饮食提出建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样保持健康饮食提出建议的3点解答对大家有用。